㈠ 膝蓋骨刺該如何鍛煉
患有骨質增生（骨刺）最重要也是最基本的治療方法
就是減少病患關節的負重和大幅度活動。以延緩病變
過程。如果患者體重過重，那麼有必要減肥或者使用
手杖來減輕關節的負擔。同時要有一個良好的心態。
現在許多患者認為骨質增生可以引起癱瘓等並發症，
其實不然，原發性骨質增生是人體的正常衰老的自然
現象，中老年人常見的一種骨科疾病。患有骨質增生
不必太緊張。骨質增生如果沒有壓迫神經，周會的血管
不必理會。延緩關節退行性變為目的，最大限度的恢復
日常生活。治療上主要以外治法為主，酒類外搽、熏蒸、
外敷等。記得一個叫"力服葉噴劑"(加拿大產的)對骨質增生
有非常好的作用。現在醫療這么發達。肯定能治愈的。
㈡ 膝蓋骨質增生適合哪些體育鍛煉
你好，膝蓋骨質增生適合的鍛煉方法有以下幾種：
(1)盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。
(2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。
(4)不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次。
(5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。
㈢ 膝關節骨質增生的鍛煉方法是什麼，求助
1、膝蓋骨質怎生初期;在行走、慢跑、上下樓梯、久立、下蹲、跑步時疼痛或是伴有麻木，關節彈響，關節伸屈功能障礙，休息後緩解。
2、有可持續性隱痛;天氣寒冷或潮濕時疼痛加重，早晨起床或久坐起立時膝關節疼痛麻木僵硬，稍活動後反而好轉。
3、嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下台階、久立時，膝關節症狀加重，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形成，關節周圍伴有骨質疏鬆與骨質硬化。關節面毛糙不平，其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄。其中多數會發生內側間隙狹窄，髕骨骨刺形成。
膝關節骨質增生日常復健小方法
1、室內散步 ：病發期間患者要注意休息，避免劇烈運動，避免膝關節過於勞累或負荷過重，每天可在室內散步30~60分鍾。
2、不負重伸屈運動： 即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，然後彎曲放鬆5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行車： 仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[趙氏養生骨質|增生|帖]*進行調理！
㈣ 膝蓋骨質增生的鍛煉方法
1、避免在潮濕處睡卧，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
2、早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0．5～1小時步行，自我按摩雙腿。
3、關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，堅持以上訓練為主。
建議平時可藉助中葯{骨質增生舒'寧'貼}與{骨質增生舒'寧'液}搭配鞏固調理不錯，並堅持鍛煉，保持愉快心情。
膝蓋骨質增生的話，可以利用激光針刀松解術做一下微創治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑症。防止做大運動量的活動，少上下樓梯、少遠行、少登山、少久站，避免膝蓋負荷過大加重不適。
㈤ 左膝蓋有個骨刺如何合理進行健身
兄弟，我的膝蓋和你差不多，左膝蓋下端骨裂3厘米，深度大概3毫米吧。
我也是健身愛好著，關鍵是不要在深蹲中加太大重量。本來膝蓋就比正常人脆弱。跑步一般半小時到40分鍾就可以，這個時間段用中跑很好了，中強跑對膝蓋負荷較大。
骨刺這東東要看醫生的，還是要加上充足的恢復時間。
不要怕耽誤時間，養好傷是關鍵，如果變成陳舊性傷就很難治了，比如說我的膝蓋。到現在為止我都不該用大重量深蹲，甚至連跆拳道學習都停止了，不能練。
以後運動要帶護膝啊~~
㈥ 膝蓋骨刺做什麼運動好
運動方法:站立伸展。直立,雙腳微微分開,手放腰背部,四指並攏。手指向後,以雙手支撐,盡量將腰以上身軀向後彎,雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾,然後回到開始位置
㈦ 膝蓋骨質增生的運動方法
合理的保養休息還是不錯的，注意清潔身體，多吃粗纖維的食物，保守外敷骨質舒絡平痛貼1.站位，膝關節骨質增生治療意守丹田片刻。兩足並攏，彎腰以兩手按扶於兩膝，膝關節骨質增生治療勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向後挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然後復原，吸氣，重復8次。
2.不要過量運動，又要適當進行功能鍛煉，游泳和散步是較好好的運動，其次仰卧起坐、俯卧撐、綳腿的運動也不錯。
3.堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。
4.不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次。
㈧ 膝蓋骨刺怎麼鍛煉
你好,對於膝關節有骨刺的疾病,鍛煉的情況是需要注意的,一般是少頻繁活動膝關節的鍛煉是可以的,不要長時間走路,可以適當的屈曲關節,以不勞累為主.最好是適當的補充鈣質,多吃些豆製品,奶製品,魚類,蔬菜,水果等.關於治療的方面,骨刺常用的葯物是保護關節軟骨的葯物,如硫酸氨基葡萄糖和玻璃酸鈉的葯物,能有效的改善病情,也可以配合外用葯物,理療等治療方法進行治療的.
㈨ 膝蓋有骨刺，適合用那種健身方法來緩解！
骨刺是由於關節長期磨損，光滑的關節軟骨逐漸退化，深面的骨質也會自動進行增生以圖修復。所以，一些負重關節如頸椎、腰椎、膝關節附近的骨質增行就比較明顯，增生的骨聱通常在骨骼周圍存在，而且在X線上表現為像釘一樣，為了描述方便，通常稱之為「骨刺」。在目前的醫療水平條件下，除了手術，其他任何葯物和方法都不能除掉已經生成的骨刺，因此，病人切莫過分相信廣告宣傳。還要說明一點，並不是所有骨刺都需要手術切除，只有當骨刺壓迫神經、血管而引起功能障礙時，才考慮手術切除。
㈩ 膝關節骨質增生有什麼鍛煉方法
膝關節骨質增生多見於中老年人，女性發病高於男性，體育運動愛好者也是高發人群之一。膝關節骨質增生患者很痛苦，要承受疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等病症的影響。
膝蓋骨質增生適合的鍛煉方法有以下幾種： (1)盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。 (2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。 (3)仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。 (4)不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次。 (5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。