哮喘運動鍛煉方法

㈠ 哮喘病人應該怎麼鍛煉

(1)預備工作：

患有哮喘的患者在運動前(尤其在劇烈的跑步之前)，有較久的暖身運動(最好30分鍾)，作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然後作慢跑、登樓式游泳等練習，結束時應作放鬆運動，使心率逐步恢復。或是運動前適當的使用支氣管擴張劑，可減少或減緩其發作的嚴重程度。

(2)運動強度：

以不引起哮喘發作為度，運動強度開始時宜較低，以後酌情提高。可進行間歇性運動，例如跑10秒鍾休息30秒鍾，或跑20秒鍾休息60秒鍾，運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率，以最高心率的70%為運動心率，以後逐步提高到85%～90%。

(3)運動類型：

應在醫生的具體指導下選擇，如慢跑、散步、打球、太極拳、氣功、游泳等運動。為了增進心肺功能貯備，增強體質，宜在發作緩解期進行適當的耐力性運動練習，以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。

(4)運動時間：

每次鍛煉持續30～45分鍾，體弱者可自15分鍾開始，逐漸延長。易發生運動性哮喘者宜用間歇運動法，並於運動前適當用葯最好。

(5)運動環境：

運動時吸入冷而乾燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入暖和潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，運動時最好在暖和溫潤的環境中進行為好。游泳特別是溫水游泳對哮喘患者非常適宜。

㈡ 哮喘病人適合什麼鍛煉

1.運動方式：是游泳。因為游泳可以讓我們的心血管系統強壯，每次呼吸量增加，加強呼氣時的能力。哮喘病人選擇戶外運動的最好方式有跑步、騎車、散步，這些都是內容比較單一的有氧運動，運動起來簡單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害，可以用跑步和騎車的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時間的散步即可。
2.運動時間和強度：每次練習的強度為60%-90%，訓練強度達到75%以後就應該時刻關注呼吸的頻率和節奏。如果運動量過大，反而會引起哮喘。如果在練習中有一點咳嗽或者是氣短的症狀應該馬上停止訓練，在訓練中哮喘的症狀是不能出現的。
3.運動環境：不要在比較冷的環境中進行運動，因為冷氣中的含氧量很低，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運動。還有在早上、晚上、空氣乾的時間和場合不要運動。因為這些時間段和環境含氧量都是比較低的，稍微一運動就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運動

㈢ 哮喘患者能進行體育鍛煉嗎

哮喘患者在緩解期經常進行體育鍛煉，反而可以降低運動後氣喘的發生。體育鍛煉不僅可以改善患者的身體體質，也可以提高身體的抗病能力和對環境的適應能力。澳大利亞著名的運動醫學家達奇在研究中發現，如果哮喘患者進行同樣運動量的活動，在跑步、騎車和游泳三項運動中，結果導致哮喘發生率分別為72%、65%和35%，而且參加游泳的患者發病也較輕。在常見的體育運動項目中適合哮喘患者參加的依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松、娛樂性強的運動和比賽，在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。
（1）全身性保健運動：最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據體力情況，先選擇一、二項進行，有計劃逐漸增加運動量。以步行為例，逐步擴大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數。如果情況許可，在步行的基礎上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應力來預防感冒，可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉，一直延續到寒冬臘月，必要時適當調節水溫。
（2）腹式呼吸：一般是坐著練，也可躺著或站著練。練時先身體坐穩，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放鬆下垂。從呼氣開始，呼時輕輕收縮腹部，經口呼氣，在呼氣同時發出一母音例如「啊……」或「鳴……」等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門縮小，氣管內保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進一步萎癟不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時間較吸氣長。吸氣時要閉口，空氣經鼻孔進入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放鬆。整個呼吸過程節奏自然輕松，不要屏氣。每次練習3～6分鍾。練習合理會覺得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由於用力太大，動作不協調或屏氣的緣故，要暫停，休息一會再練。哮喘發作時，氣急較顯著時仍可進行腹式呼吸。
支氣管哮喘的飲食調理原則
1.供給充足的蛋白質和鐵。
2.飲食中應多吃瘦肉、動物肝臟、豆腐豆漿等。
3.宜多吃新鮮菜和水果。
4.一些新鮮蔬菜，不僅可補充各種維生素和無機鹽，而且還有清痰去火之功能。一些果品類食物，不僅可祛痰止咳，而且能健脾補腎養肺。
5.忌食海腥肥膩及易產氣食物。
6.魚蝦、肥肉、易助濕生痰；產氣食物如韭菜、地瓜等，對肺氣宣降不利，故均應少食或不食。
7.飲食宜清淡，忌食刺激性食物。

㈣ 哮喘病人可以做哪些運動鍛煉呢

哮喘的鍛煉以游泳鍛煉比較好，既可增加對寒冷的耐受力、又可調整呼吸鍛煉。其次是進行耐寒鍛煉，像晨跑，慢慢地就不怕冷空氣了，哮喘的根本治療應該以脫敏治療和消除呼吸道的過敏性炎症為主。由於哮喘反復發作，遷延不愈，會造成病人很大的精神和肉體上痛苦，許多病人產生了悲觀失望的態度。其實，這完全沒有必要的，也是十分有害的。因為現代醫學的發展，對哮喘有了很好的治療手段，經過科學治療，哮喘可以長期控制甚至終生不再發作的。 「復方太子參止咳益氣散」是由純天然中藏葯配方製成，內有太子參、冬蟲夏草、茯苓、百部、甘草等中葯組成。太子參入脾、肺二經，冬蟲夏草入肺、腎二經，可化痰止咳，益肺腎。茯苓入心、肺、腎、脾、胃五經。百部入肝經，有溫肺、潤肺、化痰之功用。甘草通行十二經，有補脾、潤肺、解毒、調和諸葯的功能。另外三種葯物入肺經、腎經、脾經，通過補腎、健脾、潤肺，達到止咳、平喘的治療目的。

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㈤ 哮喘病人該怎樣鍛煉身體

過敏性。現在，過敏性哮喘因為其的發病機制很常見，遇到過敏性的患者很容易就會誘發，因此這項疾病開始被特別重視。這種疾病確實給人們帶來很大的困擾，患上之後不但不易治癒，而且還非常容易反復發作，只有趁早的預防或是讓其受到有效的控制才行。對於這種肺病的預防不能太操之過急，首先要了解清楚，才能做出比較有效的預防措施。過敏性哮喘等過敏性疾病重在預防，知道了結症所在才能更好的去避免： 首先，要知道自身的過敏源：因為過敏性疾病的發病需要具有過敏體質的人接觸到過敏原才會出現過敏症狀，所以只要病人避免接觸過敏原就能杜絕發病。 其次，要注意環境衛生：對於目前最為常見的塵蟎過敏現象，需要保持居室的清潔和乾燥，建議夏天使用空調時，擋風板應每周清洗一次;床單、被褥定期清洗;布藝沙發盡量避免使用;踏腳墊要注意清潔。家中如有對塵蟎過敏的哮喘患兒，可使用除蟎劑或請專業除蟎公司上門清潔。 此外，還要避免接觸低溫：夏季空調間避免溫度過低，哮喘兒童因始終存在氣道高反應，如果遇到冷空氣時也會出現喘息。另外，需要注意的是，過敏的孩子常因皮膚瘙癢而在床上輾轉反側，由於被子滑脫著涼而出現喘息。對於過敏性哮喘比較有效的鍛煉方式： 游泳： 游泳是特別推薦的鍛煉方式，臨床上確實有不少病人在游泳後病情得到改善。游泳是四肢的伸展和擴胸運動，可以改善肺功能，減少喘息的發作。當然下水前要做好充分的熱身活動。建議從夏季開始游泳，長期堅持數年，對大多數患者改善病情有一定的益處。但在發病期間不要游泳，以免發生意外。 步行： 步行被公認為世界上最好的運動。步行基本不會引起任何疾病，但需要注意適量，不要讓身體過於疲勞。並且堅持步行可以有效強健身體，緩解疲勞，抵抗疾病。 慢跑： 同是非常有效的鍛煉方式，最方便有效的有氧運動之一。可以促進呼吸功能，強健身軀，增強抵抗力。患者注意要以自身條件來制定運動強度，不宜過度，過激。要注意保暖及熱身。 對於哮喘患者，不提倡跑步、踢球等運動，可能會因激烈運動而出現哮喘發作，而且飛揚的塵土也可能導致喘息。並且一定注意運動的時間及相對的環境，保證不會輕易接觸到過敏原。推薦閱讀：過敏性哮喘的症狀 希望通過上文的介紹能讓大家對過敏性哮喘有一定的了解，從而更好地去認識並對過敏性哮喘的預防有所了解，患病後也能及時的去肺病醫院治療而不會耽誤病情。不要以為自己目前還算健康，就不當回事，等到得病了的時候，痛苦後悔也來不及了。所以從現在開始，加強鍛煉，規律生活，不讓疾病有機會可乘，開心幸福的享受生活。

㈥ 支氣管哮喘如何鍛煉身體

病情分析：支氣管哮喘注意堅持散步及慢跑鍛煉通過散步及慢跑的鍛煉，可以改善和增強肺部呼吸功能，使肺泡能有足夠的活動，有效地增強肺組織彈性，提高肺泡張開率，從而增加肺活量。由於散步與慢跑均具有時間長、速度慢、距離遠的特點，呼吸加深、加快，肺肌上下運動，促進血液循環，增強心肺功能，致使小支氣管擴張，進而增加氧氣的吸入與交換，促進新陳代謝，提高免疫力及抗病能力。同時，鍛煉時全身都處於放鬆狀態，小支氣管痙攣亦隨之緩解，哮喘症狀亦得到改善。 意見建議：支氣管哮喘患者的飲食宜清淡，少刺激，不宜過飽、過咸、過甜，忌生冷、酒、辛辣等刺激性食物。2過敏性體質者宜少食異性蛋白類食物，一旦發現某種食物確實可誘發患者支氣管哮喘發病，應避免進食，宜多食植物性大豆蛋白，如豆類及豆製品等。飲食要保證各種營養素的充足和平衡，特別應增加抗氧化營養素如β-胡蘿卜素、維生素C、E及微量元素硒等。

㈦ 哮喘患者有什麼鍛煉方法嗎你有哪些了解

哮喘患者的鍛煉方法是通過運動，而最佳的運動就是游泳、跑步、汽車、散步。這些活動都是有氧運動，可以增加呼吸量，加強呼吸能力。

三、什麼是哮喘

我們常說的哮喘，其實它的全稱是支氣管哮喘。支氣管哮喘(支氣管)是一種抑制性疾病，慢性期也是炎症，但慢性期也是炎症，慢性阻塞性肺疾病的慢性期也和炎症不同。這種氣道炎症主要是以嗜酸區浸潤為主的氣道炎症，以嗜酸區浸潤為主的氣道炎症和以中性細胞為主的慢性炎症對一些葯物的反應不同，所以治療也不同。對於支氣管哮喘(支氣管)，應該說發病年齡從小到大都能發病，其發病高峰有兩種，一種在兒童期，另一種在老年期。主要臨床表現發作性呼吸困難。

㈧ 支氣管哮喘患者有哪些鍛煉的方法 注意事項是什麼

游泳可以增強我們的心血管系統，游泳可以增加呼吸量，增強呼吸能力。哮喘患者選擇戶外運動的最佳方式是跑步、騎自行車和散步。這些是相對簡單的有氧運動，簡單、安全、可靠。如果哮喘不嚴重，運動可以通過跑步和騎自行車來完成。如果哮喘很嚴重，走一小段路。

㈨ 哪些體育鍛煉適宜於哮喘患者

1.運動方式：是游泳。因為游泳可以讓我們的心血管系統強壯，每次呼吸量增加，加強呼氣時的能力。哮喘病人選擇戶外運動的最好方式有跑步、騎車、散步，這些都是內容比較單一的有氧運動，運動起來簡單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害，可以用跑步和騎車的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時間的散步即可。
2.運動時間和強度：每次練習的強度為60%-90%，訓練強度達到75%以後就應該時刻關注呼吸的頻率和節奏。如果運動量過大，反而會引起哮喘。如果在練習中有一點咳嗽或者是氣短的症狀應該馬上停止訓練，在訓練中哮喘的症狀是不能出現的。
3.運動環境：不要在比較冷的環境中進行運動，因為冷氣中的含氧量很低，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運動。還有在早上、晚上、空氣乾的時間和場合不要運動。因為這些時間段和環境含氧量都是比較低的，稍微一運動就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運動。