游泳的正確呼吸方法為

㈠ 游泳的時候怎樣才能在水中呼吸

1、平常習慣說游泳呼吸應該改為：吸憋呼

2、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯

3、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。

4、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意，嘴不要張開。

5、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態。

6、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反復練習，養成習慣。

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注意事項

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

㈡ 游泳正確的呼吸方法

首先，先來說一下呼氣的問題，最好能在水裡的時候把氣全部呼出來。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。
大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做准備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。
其次，就是吸氣的問題了，在露出水面的時候盡力把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。
然後說幾個注意點，第一張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。第二就是萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
在游泳的時候，如果沒有採取正確的呼吸方法，很容造成嗆水和岔氣的。總結上面的呼吸訣竅就是，盡量在水下把氣全都呼出去，然後在露出水面換氣時，一定要張大嘴把氣吸足，千萬不能用鼻子換氣，一旦嗆水了可能會造成窒息的。

㈢ 蛙泳呼吸的正確方式是什麼

呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。

在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」

蛙泳的動作要領

1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7、當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

㈣ 游泳的時候怎麼調整呼吸

游泳時可以用下列方式調整呼吸:

除仰泳外,其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然

如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。

張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

學習憋氣，吐氣，吸氣非常重要,當然是學會用嘴來做這些動作,要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡,猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡;練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節呼吸的頻率,適應身體的動作節奏。

在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

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游泳姿勢和和呼吸技巧：

一、游泳姿勢：

人不能正確地掌握游泳的姿勢，這樣不僅會影響游進速度，長此以往還可能對身體造成損傷。如果長期用錯誤的姿勢游泳，比如蹬踏動作不正確，很可能會造成腿部肌肉拉傷，對膝蓋、腳踝等部位也會有不良影響。

此外，如果游泳池中人比較多，不規則的蹬腿動作很容易發生危險，特別是上了年紀的老年人，骨質比較脆弱，如果蹬踏到別人身上，很容易造成自己的腳趾骨折。

針對這些蛙泳中出現的錯誤動作，童教練建議大家，除了了解正確姿勢並有意識糾正之外，還可以通過以下方法給自己「補補課」。

首先是做「蛙泳模擬練習」。可以趴在床上，大腿懸空練習蛙泳的腿部動作，按照動作要領自我糾正。

其次，多壓「蛙泳腿」。可以跪在床上或者地毯上，兩小腿打開放在大腿以外，腳尖向前勾起，翻腳掌，長時間保持這個狀態可以使膝蓋外側、大腿內側、腳踝得到鍛煉，在腦海中強化「蛙泳腿」的動作，下水時就不容易走樣了。

二、呼吸技巧：

在水中游泳時要特別注意節奏，比如在伸手臂低頭吐氣時，要適當停頓一下，再做下面的動作，這樣可以有效解決劃水和呼吸不配合的問題，特別是對於初學者來說，有條不紊的節奏不僅有利於掌握動作，更能穩定情緒，增強學游泳的信心。

㈤ 游泳的正確方法是什麼

蛙泳
手－－向側後「下」方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
仰泳技術要點：
1．"積極的"流線型
所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發和轉身後。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想像成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。
2．平穩的身體姿勢
盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。
3．身體的轉動
像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處於側位，而不是平平的仰卧位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。
4．移臂和入水
通過向猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放鬆，且垂直於身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，並影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。
5．打腿
踝關節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位於身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉動。記住側卧時的速度比仰卧要快。

㈥ 自由泳正確的呼吸方法是什麼

自由泳呼吸的3個技巧：

1，轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕松將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。

2，"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「爆炸式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面動圖演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。

3，吐氣的是不能把氣全都吐凈，氣全都吐凈的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議呼出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。

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自由泳呼吸換氣困難的原因主要有3個：

1，沉水。在做自由游呼吸換氣動作的時候，總是感覺身體往下沉，無法進行呼吸換氣。造成這種現象的主要原因是為了要去做呼吸換氣的動作過高的抬起了頭部，從而破壞了身體的前後平衡，造成下半身沉水嚴重，這反而會造成頭部不容露出水面換不氣。

所以因為沉水原因呼吸換氣困難的初學者要有在做動作時保持身體前後平衡的意識。

2，氣跟不上。也有不少自由泳初學者在游的時候可以完成呼吸換氣的動作，但卻覺得氣不夠用，覺得很憋得慌。這主要的是沒有控制好呼吸的平衡，也就是有做好韻律呼吸。

游泳呼吸換氣的基本是水中吐氣，臉部出水的時候吸氣，但是水中吐氣的量少了，或是沒吐氣，就那麼一直憋著，當臉部出水的時候就造成吸不到足夠量的氣，從而造成氣不上，呼吸困難的現象。

3，嘴裡進水。在做呼吸換氣，臉部橫向水面的時候，嘴裡進水造成喝水，不能正常用嘴巴吸氣。造成這種現象的原因也有很多，比如說臉部出水出太少了，嘴張開太大了，用力過度的去吸氣等等。

參考資料來源：網路-自由泳

㈦ 游泳的呼吸方法

安全游泳的兩種姿勢
有兩種有用的游泳姿勢，應盡快學會，它們都是蛙泳姿勢變化。在長距離游泳時，它們非常輕松而且極有價值。

側泳

移臂動作在水下發生，避免了其他游泳姿勢的疲勞。這個姿勢對於穿著衣服游泳很有用。

胳膊動作

引導臂（下面）在頭部前邊，與肩水平，從伸展的姿勢中拉回。同時，上面的胳膊彎曲與下面的胳膊會合，隨著引導臂的伸出，將上面那隻胳膊推至大腿。這是一個交替的胳膊動作。

腿部動作

象是一把剪子的動作，屈膝在貼近水面處朝胸部收回上面的腿，同時下面那條腿要略微彎曲做推回動作，然後雙腿並攏。

節奏

在前面的引導臂完成劃臂時，雙腿分開，然後在該臂向前伸展時一同蹬水。

仰卧泳

基本與蛙泳相似，不要力圖維持高的體位，向前抬頭，曲起雙腿，這樣就保持雙膝在水面以下。腳的姿勢與蛙泳所描寫的相同，關鍵是做強有力的後蹬。這種姿勢游速很慢，可用雙手來幫助推進，即可以在臀部兩旁做環型劃漿運動，也可採用蛙泳的胳膊動作使雙臂一起移動。

㈧ 自由泳如何正確呼吸

游好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因為自由泳的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前後的,而換氣則是左右的，要求這三個方向的運動不能相互干擾，整個身體要有一條中軸線，三種動作分別圍繞這條線運動，保持相互的平衡，使得身 體向前直線運動一般換氣應該是兩面換氣，也就是手臂每揮動三下上身略向左右傾斜，頭側出水面吸氣動作不能太大，否則會影響身體的平衡，所以一般只有左右動作，沒有上下動作。呼氣是在水下完成的，是從鼻子中呼出的，要求是均勻悠長。而吸氣是在頭微側出水面時完成的是用嘴吸入空氣，要求迅速充分。整個動作的幅度盡可能小，時間盡可能短，盡量減少換氣對速度和身體平衡的影響。

現在流行一種單側換氣法，也就是每劃兩次臂換一次氣，這是在雙面換氣的基礎上發展起來的，因為身體的兩側難度較大，翻轉會更加消耗體力，影響速度，所以才採取這種辦法，但無論從打好基礎來說，還是從技術掌握的全面性來說，學好兩側換氣是很重要的。

㈨ 自由泳的正確的呼吸方法

游泳呼吸的正確方法是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時候喝了水，大不了咽到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。

一般初學者建議就是頭抬出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進來，不論什麼泳姿都是這個道理的。

在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了。

在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。

手部的動作也很關鍵，手一定是提出水面，在水裡要用力向下劃水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水。
呼吸和動作協調，動作做規范，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。

㈩ 游泳正確的呼吸節奏

一般來說，擁有較大肺活量，並能正確掌握呼吸技巧的人在游泳運動中擁有更大的優勢。要想游泳游的好，呼吸訓練就顯得很重要了...
1呼氣比吸氣更重要
人產生憋氣的感覺是由於體內的二氧化碳過量，而不是因為缺乏足夠的氧氣，因此，在游泳時應以呼氣作為呼吸的主導，吐清肺內廢氣再進行吸氣。
2在水中把氣呼盡
不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。在頭部出水時就把氣呼盡，在水中始終呼氣不僅是為出水吸氣做准備，而且在水中無論做什麼動作都不會嗆水，更安全。
3出水時把氣吸足
如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣，這是人的本能。注意吸氣時不能用鼻子吸氣，容易嗆水，要張大嘴用嘴巴吸氣，要吸足。
日常呼吸訓練
吹紙片或羽毛，鍛煉吸、呼氣肌肉群的力量；
想像吮吸一根面條，吸入足夠的空氣之後排空，然後打哈欠（打哈欠是一種典型的深吸氣動作）。
深吸一口氣，然後閉氣將臉沒入水中，繼續閉氣2到3秒後，開始快速有力的呼氣，吐氣時喉嚨可發出「嗚」的聲音，主動而自然的吐氣，吐到無氣可吐之後出水換氣。
游泳時，在不受游進速度影響的情況下，快速吸入盡可能多的空氣，吐氣要慢，保持呼吸的平穩才能更好的控制身體的平衡及水中游進速度。
正確的把握呼吸的節奏，善於呼吸，游泳水平會立即提高一個檔次，也將游得更好、游得更遠、游得自在，享受游泳帶來的愜意和快樂。