正確的用眼過度方法

① 用眼過度各位一般是怎麼做的

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。這個方法可以用來消除眼疲勞。適當降低對比度與亮度能減少眼睛疲勞。 顯示器具有調整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來調整亮度與對比度。但亮度與對比度過低的話更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調到適合自己的狀態。
除次之外中醫認為，眼乾一般由於肝之陰血不足造成，口乾一般由於陰虛或津傷產生，所以，眼乾主要是由於陰虛所導致。枸杞性味甘平，入肝、腎經，能補腎益精，養肝明目，因而治療目干。而在古代就認為枸杞能消渴，也就是說，它還有治療口渴的功效。大棗甘平，能補血，而血屬陰，所以對於陰血不足的眼乾口乾都有療效。雞蛋黃在中葯里也能補養精血，所以沖服雞蛋也對治療口乾、眼乾具有一定的輔助作用。

② 用眼過度如何保護眼睛

用眼的最好程度就是預防為主，因此最主要是避免用眼過度，而不是用眼過度後怎麼保護，建議你盡量避免用眼過度，比如看電腦2個小時後最好可以休息半個小時，做做眼保健操，必要時可以滴緩解視力疲勞的葯物治療

③ 怎樣才是正確的用眼衛生

1、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。

因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也不要用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

2、不亂用眼葯水

由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，這樣反而會更嚴重。

一般採用大包裝、容量超過0．4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是出現乾燥、疲勞症狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。

3、慎戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

4、連續用眼絕不超過40分鍾

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就要休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

5、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，就要戴上太陽鏡。

④ 正確用眼和用眼常識

眼睛是心靈的窗戶，擁有明亮的雙眸，無疑會更加的美麗動人。現代人已步入數據時代，頻繁用眼卻對眼睛疏忽於愛護，但其實眼睛是很脆弱的，需要我們用心的呵護，不要等視力下降再追悔莫及，不要等到視力下降才後悔莫及下面這些愛眼護眼的小知識你一定要了解哦

1.保持好心情。

長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼護眼的第一步喲。

2.多看綠色（植物）。

研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

3.食養護眼。

多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦。

除以上三點外其實還有很多愛眼護眼的小常識，還可以使用冷熱交替法敷眼。早晚間洗臉時，用50℃左右的溫熱水浸濕毛巾，擰干後輕敷在眼部5分鍾左右，再用冷水交替進行。也可以用蒸汽眼罩進行熱敷緩解眼部疲勞。

能夠有效的促進眼部的血液循環，緩解眼乾眼澀等不適，讓我們從日常生活做起哦，愛護自己的雙眼。

⑤ 用眼過度怎麼緩解 緩解用眼過度原來還有這些方法

用眼過度怎麼緩解

1. 調整好光線

通常在比較微弱的燈光下看書或者閱讀是不會傷害眼睛的，但是如果光線沒有提供足夠的明暗對比的話，那麼很容易導致眼睛疲勞。所以我們應該使用能夠提供明暗對比的柔和燈光，而不要食用能夠直接將光線反射至人眼睛的電燈，這樣才能更加有效的保護我們的眼睛。

2.適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鍾。

3.調整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼 睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

4.讓眼睛好好休息

想要緩解眼睛的疲勞，除了讓眼睛休息之外，沒有什麼方式可以選擇了，因為這個方法比你想像中還要簡單的多。你完全可以一邊閉著眼睛一邊打電話，甚至做其他事情。又或者如果你不需要讀書或者寫作，完全就可以和聊天的時候閉上眼睛休息。

5.練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

6.經常眨眼

眼瞼我們眼睛的私人按摩師，據統計，每天特意眨眼300次，不僅可以有效的幫助我們清潔眼睛，同時還能給眼睛進行一次相對簡單的小小的按摩。

7.快速眨眼

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

8.眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

9.看遠看近法

看遠方3分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

10.熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重復幾次。

11.瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

12.燈光治療

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

13.按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

⑥ 用眼過度可以用哪些方法來緩解（盡量多）

可以用具有緩解眼睛疲勞、濕潤眼睛的滴眼液（非醫用，日常保健用的那種）；也可以用水沖洗眼部，使乾燥的眼睛得到濕潤，並稍微對眼睛周圍進行按摩；如果條件允許，可以用用熱毛巾熱敷、並對眼部進行清洗

⑦ 我們應該如何正確用眼

很多人都認為科學用眼就是不看手機不玩電腦而已，但其實這樣是不對的。

1.熬夜。熬夜比看手機玩電腦更傷眼睛，但是這個都被大家忽略了。

2.開燈睡覺。有科學家調查過，關燈睡覺近視的比例是10:1，而開燈睡覺的卻是10:2.5。所以，沒什麼事的話盡量關燈睡覺。

3.看手機玩電腦每過半小時就往窗外遠眺一分鍾，或者半分鍾，讓眼睛放鬆一下。

4.使用手機電腦時盡量多眨眼。只要你仔細觀察你就會發現，在日常你不玩手機時的眨眼頻率比你玩手機時的快很多。

保持好上面的內容，相信大家的視力永遠不會下降。

望採納。

⑧ 用眼過度，有什麼方法可以快速解決眼部疲勞

hi,樓主，你好，讓我們來了解一下 黑眼圈和眼袋是這樣形成的通常，生活不規律是黑眼圈形成的最主要原因，其次，還有眼部肌膚缺水、化妝品清除不徹底以及眼部血液循環不暢等問題。要讓雙眸恢復明亮動人，不用再依靠厚重的遮瑕膏和粗框眼鏡來掩飾，先要找出自己的黑眼圈成因，再選擇有效的改善方法招式一 對抗血液循環弱掃黑對象：停滯眼周肌膚眼部肌膚較脆弱幼嫩，當血液循環不暢時就會引發廢物滯留，使膚色變得暗沉，若本身患有敏感性鼻炎的話，血管中的發炎物質會增加，皮下血管擴張就容易形成血管型黑眼圈。解決方案：熱循環眼部按摩操要保持眼部肌膚的血液循環暢順，最有效快捷的方法就是配合按摩乳，早晚進行簡易的按摩，透過指腹的溫熱感，將積聚的廢物帶走，減退浮腫，更幫助淡化黑眼圈，令雙眸回復緊致明亮。按摩步驟1、先用無名指輕輕地在眼頭、眼底和眼尾部位按壓。2、閉眼，用拇指輕按眉心位置，有效消除眼部疲勞。3、用無名指以打圈方式輕按眼窩。4、最後在眉尾位置輕壓3秒，有助排水消腫。按摩時配合眼霜不僅可以去除黑眼圈,而且還可以去除眼部的細紋.使用它是一種正確的方法，如果你要選用眼霜的話，你可以在買的時候，試塗一點在手上，如果它很快就被吸收了，那你就可以考慮把它買下來。因為現在基本上眼霜都是差不多的，只是牌子問題，但很多香料有不同，所以建議買時試用一下！ 慢性病 患有慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、內臟癌症等病症，均可導致體內營養消耗過多，使脂肪層顯著收縮，產生色素沉著，在微薄的眼皮上，就會出現了黑暈。患有這種黑眼圈的人，建議進行體檢，看看是否患有慢性病，治好體內疾病，黑眼圈也會隨之消除。中醫則認為黑眼圈是腎虛的表徵，消除黑眼圈可從補腎入手。所以在這種情況下，眼霜只是治表不治本，幫助眼部肌膚的舒緩。 招式二 改變不良習慣掃黑對象：生活惡習經常熬夜、吸煙、喝酒、吃刺激性食物以及身體狀況不佳的亞健康狀態，都會打破原有的身體平衡，紊亂的內分泌會通過各種身體器官表現出來，體現在臉部肌膚上，便是黑眼圈的形成。解決方案：戒除不良生活習慣+生活妙招戒除惡習 Don』t Do1、熬夜和生物鍾紊亂；2、連續用眼過久，尤其長時間使用電腦、看書等；3、長年吸煙和酗酒；（男生）4、體質寒弱又經常穿短裙，食用冷飲；(女生)5、飲食鹽分過高，常吃刺激性食物。生活妙招 1、枸杞子明目茶枸杞素有養肝明目的功效，對於緩解熬夜和長時間用眼很有效。可以將一小把枸杞、3~4粒紅棗放入玻璃杯中，開水沖泡飲用。2、眼部按摩DIY用中指輕輕推揉按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經絡，加速血液循環，促進黑眼圈消散。3、果蔬外敷法將新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周10分鍾，能淡化黑眼圈。將木瓜和薄荷製成茶，將茶放涼後，敷在眼周，一日重復幾次，對減淡黑眼圈有極大幫助。4、冰敷褪黑速成用冰水浸透小方巾，擰至八成干置於眼皮上；或將眼膜置於冰箱中冷凍10分鍾，取出後敷於眼周，均能增強褪黑效果。5、飲食內療法注重飲食調節，也能幫助掃清「熊貓眼」，常吃胡蘿卜、雞蛋、芝麻、海帶，常喝綠茶都能有助於祛除和預防黑眼圈的形成。招式三 清理化妝品殘留掃黑對象：睫毛膏眼部彩妝品經常殘留在皮膚上也會引發黑眼圈，尤其是睫毛膏，當中的微粒會透過表皮滲透到皮下，從而造成黑色素沉澱，形成黑眼圈，迅速潔凈眼部、唇部等頑固彩妝，不留殘漬，同時深入毛孔底層，將其餘油溶性污垢一並清除。解決方案：徹底卸除彩妝+重點清除眼妝招式四 改變眼肌乾涸掃黑對象：疲態雙眼強烈的紫外線、過度虛耗眼力都會令雙眼變得乾涸而疲倦，這種狀態下的雙眼，血液就會停滯不前，聚集的血液和靜脈血流的淤塞，便會導致眼部的暗啞、灰黃的黑眼圈問題。解決方案：眼部肌膚補充能量+強效保濕護眼指導：如果你是長期使用電腦的話,你可以在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離列印機遠一點，那個的輻射更厲害！如果地方有鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。把身體都調養好了，面色也自然會好些。同時眼睛看起來也比較有神采。簡單哦,堅持就是勝利啊. 望試用!謝謝! 祝你成功.^.^ 我也有在試用的，

⑨ 宅在家中，如何正確用眼

題目截圖

如何正確用眼？

幾點建議，供參考，

1，

如果看電視，

建議，和電視保持

2米以上的距離。

2，

如果玩手機，

建議，

眼睛與手機距離

有一臂之長，

3，

適當休息，

比如，看看窗外，

看看綠色植物，

盆栽，

4，每隔一段時間，

比如，50分鍾，

休息，做眼保健操，

注意，要提前洗手。

不要用玩過手機的雙手

直接去做眼保健操。