Ⅰ 髕骨退化、髕骨關節炎的鍛煉方法和注意事
你好平時避免勞累情緒激動,避免受風寒著涼,適當運動鍛煉,必要時到醫院做進一步檢查與治療
Ⅱ 髕骨軟化症鍛煉方法，怎麼鍛煉合適
髕骨軟化症是膝關節常見病，好發於青壯年，在運動員和體育愛好者中尤其多見，女性發病率較男性高。注意保暖少吃辛辣刺激的食物外fu某寶的（髕骨、順古、安玉貼）同時做康復運動，增強大腿肌肉的力量，每天坐直腿抬高練習。平時可以經常性的進行一些身體鍛煉，對於自身的身體問題多加重視。在飲食方面最好是能夠保證營養均衡，並且通過一些方式來經常釋放自身的壓力等。
鍛煉方法：
1.直抬腿練習：仰卧位於床上(床墊不要過軟),將腿伸直,然後緩慢抬起,距離床面十幾公分即可,注意此時應感覺到大腿前側肌肉是充分收緊的,同時大腿後側肌肉稍有牽伸感。
2.靜蹲練習：雙足分立與肩同寬,足尖與膝關節正向前,上體正直靠於牆面上,重心落於足跟。膝關節在垂直方向上不能超過足尖,屈膝角度不能大於90度。保持次姿勢至力竭,休息10秒再反復進行,連續10次/組,2-3組/日。
3.蹲起練習：雙腳分開比肩稍寬或同寬,雙腳腳尖朝前,挺胸收腹,雙手前平舉或胸前交叉,稍微抬頭,下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度,下蹲時保持後背挺直,收緊小腹並且努力保持脊椎筆直(當然不是要你破壞生理彎曲,就是後背看起來始終是直的,不要弓背),讓臀部綳緊並稍微向上翹起;保持重心在足底,膝蓋盡量不要超過腳尖,起立時重心稍微靠後,並且注意發力次序,盡量讓膝關節和髖關節同時打開,膝蓋始終保持穩定並與腳尖方向一致,膝關節微屈,不要過伸。深蹲幅度在動作標準的前提下越低越好。保持次5-10秒,休息10秒再反復進行,連續10次/組,2-3組/日。
Ⅲ 髕骨軟化症的鍛煉方法
髕骨軟化症鍛煉是靜息性功能鍛煉和動力性功能鍛煉，靜息性功能鍛煉，主要是鍛煉股四頭肌的力量，使股四頭肌力量增強，防止肌肉萎縮，避免髕骨軟化進一步的發展，通過股四頭肌的靜力性功能鍛煉可以保持膝關節的穩定性。
意見建議：鍛煉時不應該長時間，如果運動時出現疼痛或者其他不適症狀應該立刻停止運動。
Ⅳ 髕骨關節炎的如何鍛煉
髕骨關節炎如何鍛煉
髕骨關節炎主要是下蹲、上下樓梯、爬山時出現膝關節疼痛，進行股四頭肌的鍛煉，可以增強膝關節的穩定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以負重甚至抬腿，一天兩次，每次30－40遍。
得了髕骨關節炎不用害怕，中醫專家建議，貼思華堂髕軟骨炎貼，髕軟骨炎貼乃思華堂之百年名方，用於治療髕骨關節炎，有消腫鎮痛、散風祛濕、疏通關節之功效，可快速消除患處紅腫、脹痛等表層症狀；進而葯效深入病灶，可消除軟骨之龜裂、破碎、脫落等深層症狀，從而達到徹底治癒髕骨關節炎之目的。
Ⅳ 髕骨軟化症鍛煉方法
髕骨軟化症是一個需要慢慢調理的病，平時保養身體很重要，愛護身體，注意休息，給予局部使用鹽開水熱毛巾熱敷是可以的。飲食上應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。注意多休息jia上掏寶的（髕骨順古安玉貼），yong著不好剩下的ke退。還要注意鍛煉身體，也可以吃一些葯。多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
愛護身體
髕骨軟化症的鍛煉方法：
（1）患者仰-卧位，醫者用指揉法在髕周操作10分鍾左右，以痛處為主。
（2）患者仰-卧，膝下墊一小枕，用手掌扣按髕骨，帶動髕骨做上下環繞磨動，磨動時以髕下產生酸脹為宜，手法宜輕柔和緩。
（3）提髕捻揉法：患者仰-卧，膝關節伸直放鬆，醫者一手掌托於膝下，另一手五指分開拿住髕骨，拇指放在疼處，將髕骨提起，同時指端在疼處揉捻。
（4）局部輕-揉、散法，拿股四頭肌，小-腿肌肉3～5次。
Ⅵ 髕骨骨折怎麼鍛煉走路
病情分析：
但骨骼很脆弱，多走路鍛煉，揉揉活活血，喝一些排骨湯很快就會好。
指導意見：
骨折後要遵醫囑多進行休息，同時要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。
Ⅶ 髕骨關節炎鍛煉方法有哪些 如何治療
中國傳統古方，海鹽熱敷，紅荊花熱敷鹽，給父母用過，很好用。
Ⅷ 髕骨骨折如何進行鍛煉
髕骨骨折以張力帶鋼絲固定還是很牢固的，這種手術後是主張早期活動膝關節和早期進行力量練習的，目前你無力把腿抬起，說明你的股四頭肌力量還是很差的，也說明你在術後並沒有積極進行肌肉力量訓練。你現在重點是進行直腿抬高練習和進行膝關節伸屈功能練習。
膝部略腫脹是正常的，不妨礙鍛煉！
具體鍛煉方法：1、坐在床邊，小腿從屈曲慢慢伸直，腳脖子處可以綁一5-10斤的沙袋，這種方法主要是鍛煉股四頭肌的力量！不受次數時間限制，每天盡量多練。2、站於床頭或者樹旁，手扶床頭欄桿或者樹，努力下蹲，每次連續下蹲至少100次，每天至少3組，這種鍛煉主要是為了練習膝關節的屈曲。
Ⅸ 髕骨軟化的鍛煉方法
你好，現在快節奏生活中，因穿高跟鞋引起關節疼痛年輕女性越來越多，她們經常出現膝蓋打軟，上下樓疼痛。髕骨也就是通常所說的「膝蓋骨」，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。
髕骨半脫位造成的軟骨軟化症是常見病。一項包括2743人的調查顯示，患病率為36.2%。最多見於14歲-25歲的年輕女性。原因一是女性運動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動就易造成髕骨磨損；原因二是女性喜歡穿高跟鞋。我國台灣地區的一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7-9倍；原因三是與女性盆骨解剖上較寬，股骨傾斜角度大，髕骨外側所受壓力更大有關，加劇了軟骨的磨損。
Ⅹ 髕骨關節炎的鍛煉方法
髕骨關節炎不用害怕，只要通過合理的治療，還是能很好的改善你的症狀的。你可以每天這樣做，平躺伸直腿抬高，保持1020秒，也可以負重甚至抬腿，一天兩次，每次3040遍。還可以到醫院注射玻璃酸鈉，減少膝關節的磨損的。