不吃葯降血脂的最佳方法

A. 什麼降血脂最好的方法

如果人們想保持著正常的血脂狀況，盡量的減輕血脂的升高，人們就需要關注好自己身體的健康。高血脂往往產生在肥胖的人群，人們在健康的生活當中，一定要時常的關注這樣的一些問題，減輕自己的體重，保持健康的飲食。這樣才可以逐漸的將自己的血脂給降下來，相對於主食還有肉類食品，人們在吃飯的時候盡量吃一些瓜果和蔬菜，補充人體缺少的維生素，提高人體的營養成分，也可以達到減肥的目的。最禁忌的事是採用很多的葯物一起來降血脂，這一些葯物可能會對身體產生一定的不適感，人們要根據醫囑來進行使用。

這一些方法無論是對於年輕人或者是老年人來說都是有作用的，只要人們堅持去做，降低血脂的目的很快就能達成。

B. 降血脂最有效的方法

好像吃水芹可以，那個凈化血液，茄子能增加血管的彈性，都好吧

C. 不吃葯，高血脂怎麼降下來呢

高血脂症是指人體血液中的膽固醇或甘油三酯高於正常值，又或者高密度脂蛋白膽固醇低於正常值。其實血脂也是人體需要的物質，但是血脂一旦偏高可引起血液黏稠，血液黏稠會影響血管血流速度，還會形成斑塊，這些斑塊在血管壁上積累會導致動脈粥樣硬化。

高血脂患者應當要嚴格控制好對於脂肪和膽固醇的攝入量，盡可能不吃或者是少吃動物的內臟。與此同時，還可以結合個人的喜愛，多多嘗試芹菜以及燕麥等膳食纖維高的食物。其次，在平時的生活中，應當要自覺養成個人科學健康的生活方式。每天堅持運動，自覺遠離煙酒。但是，可以嘗試適當飲茶，以進一步促進機體的代謝，達到降低體內血脂的目的。

D. 誰知道自然降血脂的辦法（不吃葯）

高血脂飲食調理:

● 多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

● 多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

● 多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防治高黏度血症及高血脂症。

● 多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

● 堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

● 勿吸煙，應戒酒。

● 在醫生指導下，選用一些活血化淤的葯物。

● 定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。

高血壓飲食原則:
談到「原則」，繁雜的理論可寫出很多，但簡而言之，無非幾句話：
1.控制熱量攝入，避免肥胖，保持理想體重（理想體重（千克）=身高（厘米）-105）。為做到這一點，應少吃脂肪和糖。
2.少吃食鹽，口味要淡。每日食鹽攝入量最好少於6克。
3.增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量。對於有腎臟疾病的高血壓病人，吃高鉀膳食時應慎重。
4.多吃新鮮蔬菜和水果。
5.適當增加海產品攝入量。
6.不飲酒，不吸煙，不用有刺激性調味品，不喝濃茶和濃咖啡。
7.定時定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。
8.在愉快和諧的氣氛中進食。

其實就是低鹽低脂飲食
比如每天的食鹽應在6克以下，或者說盡量口輕些
每天食用油應在10克以下，也就是一平勺（當然這是指真正吃進去的油的量）
因此，應該不吃油炸食品、肥肉，少吃海鮮和動物內臟，炒菜油盡量少放。

E. 有哪些不吃葯的辦法可以把血脂降下來

血脂是人體血漿中所含油脂類的統稱，血脂含量雖然只佔全身脂類總量的一小部分，但是他需要通過血液運轉於各個組織之間，人體血脂中的含量可以反映體內脂類代謝的情況，通常來說在食用高脂肪食物後血脂含量會大幅度提升，但是在三到六小時後就可以逐漸趨於正常。

血脂含量高的朋友們可以每日堅持使用一小把堅果，堅果中富含歐米伽三系列的不飽和脂肪酸還富含維生素E，它們的攝入能夠幫助人們緩解因為血脂高而引起的動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病。每月食用牛奶，補充鈣與蛋白質，不吃太甜不吃太咸，食物要有粗有細多，吃蔬菜水果長期保持健康生活飲食可以有效緩解高血脂。

F. 不吃葯如何能夠降血脂

多運動，盡量的多步行。吃清淡的食物。

G. 最簡單的不用吃葯的降血脂的方法

⑴節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
⑵多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
⑶控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
⑷用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
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H. 最好的降血脂的方法是什麼

注意飲食，多吃芹菜之類的可以降血脂的食物！

I. 不吃葯怎樣才能降血脂

• 體育運動

  如果心臟沒有疾病，我們可以選擇一些運動量略大的運動，如：打球，跑步，游泳，把體內攝入過多的能量消耗掉，如果有心臟疾病，可以選擇適量的運動，如散步，做操等。

• 2

  多吃全穀物食品

  比如黑米，全麥意粉，以及豆類，含有更多膳食纖維，不會讓血糖快速升高，還能降低膽固醇，提供飽腹感。

• 3

  適度飲食

  要以蔬菜和水果為主，避免高熱量飲食，蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助於降低體內膽固醇的含量。另一方面，多吃一點蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一點高脂高熱的食物了。