飢餓的鍛煉方法

A. 飢餓時能劇烈運動嗎

在飢餓或很飽時都不能運動,這樣對身體傷害很大.

B. 理論上飢餓狀態時做無氧運動可以實現一邊增肌一邊減脂吧

理論上是這樣的，兩者不一定都能實現，但是肯定能實現其中的一點。飢餓狀態下運動會減掉脂肪，無氧運動會增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，與飢餓相矛盾！

C. 飢餓是很好的鍛煉

適度飢餓是鍛煉，過度就餓壞了。

D. 怎麼快速鍛煉出身體一天只吃一頓飯不餓的能力鍛煉適應飢餓的能力。一頓飯成為習慣而不會餓。我很瘦

你要一天吃一頓飯不餓，我有點經驗可以參考一下。這一頓飯最好中午吃，並且要盡量多吃點，越多越好，一頓飯能吃平時的雙份更好，這樣你一天就不會很餓了。

E. 飢餓的時候鍛煉有利於減肥么

你說的現象是輕度低血糖症狀。在減肥過程中建議不要空腹運動。

F. 如何個飢餓法

絕對不做TOP10

1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。

2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。

3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。

4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。

5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。

6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。

7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。

8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。

9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。

10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。
絕對做TOP10

1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。

2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。

3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。

4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。

5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。

6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。

7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。

8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。

9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。

10、一定要催眠自己：很多人都承認，好吃的東西往往無益、有益的東西不怎麼好吃，但一定要不停告訴自己，蛋糕、薯條真的不好吃……我已經飽了，什麼都吃不下了，這一招真的很有用。
★提升瘦力飲食法

吃代餐，代餐是一種可以給予你飽腹感之餘，能滿足你一頓正常所需要的營養與熱量的食物。將一天的飲食熱量控制在800卡，如果你嫌麻煩不想自己搭配計算，強烈推薦使用已經搭配好的代餐。

安利減肥代餐棒：低糖、低脂肪、低熱量又富含纖維，有檸檬、花生、草莓和巧克力四種口味，完全滿足你將零食當飯吃的願望。

FANCL纖體減肥營養素(健康纖體代餐)：每一袋營養纖體代餐都含有豐富的維他命、礦物質、食物纖維以及蛋白質，很好地平衡每天的飲食營養，而且低熱量，少脂肪，還有草莓、芒果、抹茶、香草、咖啡五種口味，是纖體瘦身人士的健康選擇。

雅芳益美高紅曲膠囊:6月全新產品,含有三大天然清脂減肥元素:紅曲、茶多酚和決明子，起到消脂、吸脂和排脂的三效清脂的作用。對年齡增長，久坐辦公室，以及各種各樣的美食所形成的「游泳圈」和「小肚腩」最有效。

G. 在飢餓的狀態下能繼續進行體育鍛煉嗎

你要減肥是吧，那我說說，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。

減脂，靠的是長時間的（至少一小時）有氧運動，心率控制在120-130，比如慢跑，健身操。消耗脂肪，轉化為能量，脂肪就沒了。

練肌肉，靠的練劇烈/半劇烈無氧運動，把肌肉撕裂，體內蛋白質再重新合成修復斷裂的肌肉，新長出來的肌肉更粗，肌肉就越來越大了。

所以，把「脂肪練成肌肉」是扯淡的說法，兩者沒多大關系，健身教練這樣說，或者是他也不懂人體，或者是懶得和你說敷衍你。

說你的問題，飯前還是飯後，我推薦飯後1個小時以後。
不控制飲食，一輩子也瘦不下來，我說控制飲食，不是不吃，而是吃的對，少食多餐。行了，多了也說不完，就這么地吧。

H. 人在飢餓的狀態下能繼續進行體育鍛煉嗎

就健康角度來說，飢餓時並不利於進行體育鍛煉。通常緩慢運動會降低血糖，劇烈或大量運動反而會升高血糖。人們一般的習慣是早上起來空腹晨練，如果運動量小且緩倒還罷了，若是大量劇烈運動的話，導致身體裡面的血液粘稠度增大，流動性變弱，殊不知這正是腦血栓、小中風等疾病的殺手。因此現在都提倡傍晚運動。當然有時間的話，一天當中的任何時刻其實都可以運動，把握住的思想就是不要飢腸轆轆也不要酒足飯飽。
就您個人而言，既然是要減肥，當然就要保證攝入的能量不能高於消耗的能量。如果早晨晨練的話，建議起床後喝點熱水或攝入點流食再出去；另外，一日三餐7、8成飽即可，晚飯不要吃的過多，吃完後有時間建議出去散散步，或做一些肌肉鍛煉。
針對您提出的問題，本人認為，空腹鍛煉不是科學的方法，但也不要吃飽喝足後再鍛煉。若要減肥的話，在保證健康的情況下進行節食，然後多鍛煉多運動，多喝水，相信會有所成就的。

I. 飢餓狀態下運動多長時間才開始消耗脂肪

飢餓始終不是減脂的好方法，很多人在減肥初期就開始節食，因為節食減肥是真的有效果，但是這種效果只是初期的，也就是說在剛開始那幾天你能夠看到效果，但是到後面如果你一旦復食，就會面臨著反彈。
飢餓減肥的方法，是先消耗你的蛋白質，然後再消耗你的脂肪。這種方法無異於殺敵一千，自損八百。

一些人習慣了節食減肥，吃的少不僅容易造成營養不良，基礎代謝過低，還容易大量分解肌肉中的蛋白質去提供能量作為身體日常消耗，所以多運動才是王道！

J. 怎樣克服飢餓怎樣變瘦

十種抗飢餓效果最好的食物:
TOP.10 蘋果
西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。
TOP.9 亞麻籽
亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的乳酪中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。
TOP.8 咖啡因
咖啡因在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，一定程度上降低食慾。

TOP.7 水
多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。
TOP.6 Hoodia
Hoodia是一種很好的控制食慾的食品。它產於非洲，最初是獵人打獵時帶的用於抗擊飢餓的。
TOP.5 雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。
TOP.4 芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。

TOP.3 燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
TOP.2 鮭魚
鮭魚是很好的控制飲食的食物，源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。
TOP.1 杏仁
適量杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。