cdc戒煙的正確方法

㈠ 正確的戒煙方法是什麼 6種正確的戒煙方法如下

戒煙靠的是毅力堅持，只要你自己想戒煙，那麼就堅持20天不抽煙，這樣就可以宣布戒煙成功！關鍵是以後不能再復抽了，再復抽就前功盡棄。

㈡ 正確的戒煙最好的方法

第一，建議循序漸進。舉個例子，小李最近決定戒煙了，突然間從每天1包煙到一根不吸，為了緩解煙癮，他買了很多零食，想吸的時候就吃零食，堅持了一個月，結果體重長了10斤。最後，還是經不住誘惑，又重新加入煙民行列。老王最近咳嗽、胸悶，決定戒煙，戒煙後鬱郁寡歡，食慾不振，一個月瘦了十幾斤。這兩個例子非常常見，從中我們可以看出，盲目急性戒煙往往適得其反，達不到戒煙的目的，反而進一步損害了健康。如果打算戒煙，建議先逐步減少每天的吸煙量，這樣比較容易控制，也不會引發戒斷綜合征。
第二，建議盡量遠離吸煙人群。很多人戒煙不成功就是身邊的煙友不停的讓煙，本身心裡就挺癢癢的，加上煙的味道，架不住煙友的勸說，吸一根吧，結果前功盡棄。戒煙未成功前，盡量少參加煙友的聚會，多和不吸煙的人來往。
第三，建議在醫生指導下戒煙。如果煙癮較大，可以在醫生指導下服用戒煙葯物，切勿自行隨便服用葯物。
戒煙說來容易做時難，祝您戒煙成功！

㈢ 教你8個正確的戒煙方法

8個正確的戒煙方法：

1、隨身帶上小鏡子，貼上牙齒發黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時候拿出來看看，可以使煙癮有所減退。

2、想買煙的時候就把煙錢放進一個錢罐里，日積月累，會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一台小轎車了。感受一下戒煙的經濟增長吧。

3、可以嘗試常握一支筆，來替代吸煙的習慣。空閑時也可以多做一點手藝的活。例如：畫畫，做毛、衣，練字等等，讓手無暇吸煙。

4、准備一個大玻璃透明杯，把煙蒂裝進去，每天看看惡心的畫面，使對煙更厭惡。

5、扔掉所有香煙與煙具,把家裡打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給帶來的誘惑！

6、平時悠閑的環境盡量選擇一些無煙的環境，可避免引起煙欲。

7、先給黃牙拍個照片，然後去看牙科診所，要求牙醫給你洗牙，看著潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴不能再把父母賜的牙搞壞了。

8、不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如當初沒有學會吸煙，到如今身體或事業會有多少改變，認識吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙會帶給意想不到的好處。

㈣ 正確的戒煙最好的方法

正確的戒煙方法有哪些?
一、要告訴別人你正在戒煙
這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

二、選一個適合自己的戒煙方式
1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
3、古方戒煙法：中醫養生戒煙法即「覺正凈戒煙法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中葯為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。
三、學習應對戒煙後的不適
人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產生不適的症狀，但是這些症狀一般在戒煙後1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。
四、用健康的想法抵禦吸煙的念頭
由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

五、堅持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。
六、獎勵自己
當自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時，一定記得要適當的獎勵自己，可以用積極的話鼓勵自己，也可以給自己一份獎勵，這樣更能激勵自己在戒煙的道路上繼續前進。