冰敷的正確方法

1. 正確的膝蓋冰敷方法！

冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。

修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋, 膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。

2. 冰敷眼袋正確方法

可以先把冰塊砸成碎塊，然後放在盆中沖洗一下，將冰塊的稜角消融掉，這樣在敷的時候就不會傷到自己。

將小冰塊放進袋子中。然後再加少量的水，將袋中的空氣壓出，然後再密封起來，擰緊之後就可以敷了。

(2)冰敷的正確方法擴展閱讀：

眼瞼部位的皮膚鬆弛、萎縮，眼下的結締組織發生水腫，均可造成眼袋。眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。先天性眼袋採用保守療法效果不好，只能通過手術矯正。絕大多數人的眼袋屬於獲得性。中醫認為導致眼袋生成的根本原因是脾胃虛弱，因而治療獲得性眼袋就要健脾益氣，從根本上消除眼袋產生的土壤。

病因

從發生原因上來看，眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。前者多是由眼眶周圍的纖維結締組織強度和彈性不足造成的。而絕大多數人的眼袋屬於獲得性，這與不恰當的按摩、愛流眼淚、常畫眼線、慣於熬夜等因素有關。

參考來源：網路-眼袋

3. 冰塊退燒的正確方法

冰敷退熱，是西醫物理降溫的方法之一。很多家長在孩子感冒發燒之後，也用此法，其結果可能是：敷冰之後，體溫暫降，稍後，熱得更甚至，體溫升得更高。

感冒發熱，有一個特點：「體若燔碳，汗出而散」
，汗一出，熱就退。為什麼呢？患病的途徑不同，治法也不同。病從外來者，當從外散；病從內生者，當從內消。感冒，中醫稱之為外感，多為人體感受外來風寒所
致。寒性收引凝滯，毛孔緊閉，內熱不能外散，於是體溫升高。中醫治感冒，常用祛風葯解表，掀透毛孔，隨著汗出，毛竅一開，熱自消散。

感冒初起，風寒郁表。病邪在表，病位尚淺。此時發熱，是正氣與邪氣相抗的表現，若妄用冰敷，實則是助體表之邪深入，故病人體溫往往暫降一時，而後更甚。

那麼，能不能用冰敷退熱呢？能！但有前提條件：1、非感冒引起的高熱
2、如果是感冒引起的高熱，除非已出過汗，或汗已出透，才能用冰敷。汗已出透，意味著病已不在表。已不是表證，方可用之。否則，反逼邪入里而生劇變。

就像跌打扭傷，24小時內宜冷敷，收縮毛細血管，減少出血淤腫；24小時後宜熱敷，熱能散淤。如果急性損傷卻先用熱敷，往往第二天，腫痛更甚至。因此，很多方法的運用，要搞清前提條件。

4. 冰塊敷臉的正確方法

1、選擇合適冰敷用具。冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰塊，冰袋使用用前要確保化學製冷待完好無滲漏，冰毛巾使用前要消毒殺菌；冰塊冰敷則需用防水袋或者毛巾隔開，避免融化的水感染患處。

2、確定冷敷部位。將冰袋放置於患處冷敷，一般都是敷在疼痛或腫脹發生的部位；若為高熱病人，可將冰袋敷於病人的前額，頸部，腋下以及腹股溝等部位。

3、把握冰敷時間。冰敷時間每次20-30分鍾，如需較長施加冰敷，每次至少間隔30-60分鍾，冰袋外面要加布袋，經常觀察局部皮膚冰敷情況，及時出處理，預防組織壞死。

(4)冰敷的正確方法擴展閱讀：

1、冰敷時避免將冰塊，冰袋壓在身體下，要經常更換冰袋，毛巾；並且冰敷時要注意時間，如果發生凍瘡或出現全身反應，應該立即停止冰敷，輕者予保暖，重者按醫囑處理。

2、最佳的冰敷時間是在傷後24小時內，最長不能超過48小時，24小時之內冰敷是最佳效果，可以有效抑制學血液循環，降低局部代謝臉部，降低機體冷痛腫脹。

5. 冰敷臉的正確方法

一般冰敷的方法是用碎冰包在塑膠袋裡，直接冰敷受傷的部位20分鍾，休息20分鍾後可以在冰敷，如果隔著毛巾冰敷，根據研究，要40分鍾才有直接冰敷約12分鍾的效果。
如果用冰杯來回或環狀按摩肌腱炎或小范圍發炎的部位，則5分鍾就可能有效。如果冰敷加上彈性綳帶包紮，又比直接單獨冰敷效果更好，也就是說不需要20分鍾就有直接冰敷不加彈性綳帶20分鍾的效果。
皮下脂肪厚的地方可以冰敷久一點，皮下脂肪薄的地方就要冰敷短一點，在肘關節內測及膝關節外側有表淺神經暴露的地方，直接冰敷絕對不要超過30分鍾

6. 正確的膝蓋冰敷方法!

冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。
修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋,
膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。

7. 如何正確選擇冷敷

冷敷與熱敷的區別，應該這樣選擇：
1.選擇冷敷：急性損傷的前兩三天是要冰敷的，手術之後的康復功能練習之後，必須及時冰敷。（如剛崴腳、比如跌倒、扭傷以及物理撞擊等）
急性損傷：急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及物理撞擊等），即刻發生疼痛症狀。損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛。
正確的冰敷方法：使用冰水混合物隔著毛巾放在需要冰敷的部位，每次冰敷大約15-20分鍾，每冰敷一次要間隔1-2個小時。疼痛不是太明顯後，隔2-3個小時冰敷一次就可以。
2.選擇熱敷： 慢性損傷使用熱敷。如腰肌勞損，肩周炎等。
慢性損傷：通常沒有突發的外傷，基於長時間後反復勞損和過度使用而緩慢起病。
正確的熱敷方法：熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋放在需要熱敷的部位，熱敷治療一般應用15-20分鍾左右，每天一次，熱敷的溫度在40度左右。

希望您能滿意。

8. 崴腳冰敷的正確方法

崴腳一般受傷後24～48小時內間斷冰敷，每次不超過30分鍾。
崴腳後正確的急救措施：
⑴立即冷敷，冷敷在受傷後24～48小時內都是有效的處理方法。
⑵抬高腳踝，一般使腳踝不低於腰部即可。
⑶熱敷：在48小時後可以開始熱敷，熱敷次數每天2～3次，每次半小時。熱敷後同時可服用一些活血散瘀的葯物。
⑷受傷24～48小時內盡量避免下地。要注意2個月內不要劇烈運動。如果自行處理後，腫塊很大，疼痛劇烈，則很有可能發生了韌帶撕裂，這時候就需要立即送醫院。
為此，我們在日常生活中應多加註意：①平時應注意腳踝周圍肌肉力量練習和踝關節的柔韌性練習。②加強安全意識教育，不要在疲勞狀態下運動，不做危險的動作。③認真做好熱身運動，由慢到快，運動強度逐漸加大。④要穿合適的運動鞋。鞋子應輕便、舒適、大小合適、有彈性，並與場地相適應。