鍛煉壽命最好的方法

A. 怎樣鍛煉身體才對自己身體最有益，更可以延長壽命

首先分析一下現在流行的鍛煉方式！
一、夜跑
美國一所大學的醫學保健專家說：人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鍾」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。（這個我深有體會，每當下班我都會感覺身體輕盈能飛上天的感覺）
二、去健身房健身
戶外跑步有霧霾，那就去健身房吧，可是，「有的健身房裡的空氣,比霧霾天的戶外空氣還差」，因為常去健身房產生皮膚感染、過敏等症狀的。」還有過度去健身房運動的危害你們可能不知，那就是常健身的人要喝大量的水，而遠遠超過了人體每天必須的攝水量，所以，常健身的人看起來比較水，不自然！
三、爬山徒步
爬山徒步雖好，但也有一些不足，比如食物吃不好，吃不健康，高海拔反應，下山對膝蓋的損害等，總之選擇一些休閑的路線運動，選擇一些有商業街，賣食物的地方徒步旅行才是最佳的健身方法之一。
最後總結：為什麼人們喜歡健身鍛煉身體呢，在農村這根本就不用，個個的身體都是那麼的自然和諧，就是因為成熟的人們生活節奏快，空氣污染嚴重，所以導致了各種各樣的人身體不好，撐不住了，為什麼小孩子不用健身身材是那麼的玲瓏完美呢，是食物的節制，還是小孩子的大腦空虛填充知識時的好奇心驅使時刻都在活動，達到了自然鍛煉的目的！
延長壽命：人們要延長壽命必須找到一種健康的生活方式，不能過度的去健身，去夜跑，去爬山，要做很多類似剪紙，畫畫，寫毛筆字，種花的碎碎事物，偶爾徒步去風景空氣好的地方玩耍，常食枸杞，作息遵循生物鍾的規律！

B. 怎樣保持運動壽命

生命在於運動。持這種觀點的人越來越多，他們簡直把體育運動看成了一種對延長預計壽命的投資。但是，柏林科學中心社會研究所的國民經濟學家格特·瓦格納博士對此提出挑戰，他通過調查研究得出結論：人的預計壽命是不能通過「合理的」體育鍛煉計劃延長的。 瓦格納指出，盡管許多項研究都表明，體育活動對某些可測量的健康狀況指標有積極的影響；也有許多情況表明，堅持體育活動可使人避免某種疾病(如心血管疾病)，使身體有舒適感；體育活動作為一種積極的生活意識，本身是有價值的。但是，「我們還不能根據經驗說明被當作手段的體育運動對改善健康狀況是否真正有效，原因之一是在大多數情況下，以往的調查工作只著眼於某些成功的而不是在一定程度上失敗的運動員。」他同時指出，目前對體育與健康之間關系的許多研究是純粹的概況研究，這里包含著通常無法檢查的假設，例如「那種認為運動員和非運動員的一切可變項目都相同的假設，一般是不正確的。」 他根據在美國、英國、法國和荷蘭所作的調查，說明不熟練工人和學徒同高級公務員之間的預計壽命的差別大約為8年。並就此指出：「這說明，良好的教育和穩定的收入很可能是保持身體健康和提高預計壽命的最有效手段。」這種因教育程度和工作條件而產生的預計壽命的差別，很可能大於因搞不搞體育活動所產生的差別。 因此，他認為必須創造衛生事業以外的條件，例如縮短工作時間並實行彈性工時制，充分增加實際收入，從而使人們有可能騰出足夠的業余時間從事包括體育鍛煉在內的自己喜愛的各種活動。他說：「通過技術進步提高預計壽命的戰略可能比改變行為的戰略更有意義。」

C. 增加壽命的方法有哪些

1.心情好!
2.睡眠好!
3.常鍛煉!
4.飲食合理!
5.常檢查身體!

D. 是鍛煉了壽命長還是不鍛煉的壽命長

應該說是適當鍛煉身體是最好的，當然，除了鍛煉身體，還要有良好的生活習慣，女人比男人壽命長，就是因為男人愛吸煙喝酒，這些都是在慢性自殺，經常適當的鍛煉可以增強人體免疫力，少得病，總之，鍛煉是有好處的

E. 鍛煉身體的最好的方法

多運動。。生命在於運動！！。。還有
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量).
打了那麼多字
謝謝採納我》！》》

F. 鍛煉身體最有效的方法是什麼

跑步，跑步可以鍛煉全身協調能力，還可以達到熱身作用，跑完後做俯卧撐 ，如果器械訓練的話，啞鈴是最好的，他可以鍛煉全身肌肉。

G. 鍛煉身體能增長壽命嗎

能提高你的心肺功能，精神狀態會比較好，合理的飲食搭配和有效的鍛煉會讓你遠離疾病，比如高血壓，高脂肪等

H. 現在最流行的哪種鍛煉方式，是在預支自己的壽命

當下，每到傍晚，公園、體育場都會有不同組織進行的暴走活動，他們播放著鏗鏘有力的進行曲，隊伍整齊有節奏的進行快走，一圈又一圈的持續一小時甚至更長時間。這是最常見的暴走形式之一。但是這種鍛煉方式真的是健康的嘛？

3.長時間進行夜跑行為

晚上吃了飯沒事做都喜歡出去溜達溜達，尤其是許多人喜歡在晚上鍛煉。不過夜晚不僅僅是溫度低，而且刮風的頻率也比較高。當你因為跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁的吹風，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意點保暖，別因為風吹多了，最後生病了。