A. 男人吃什麼能長胖，要最有效的方法。
栗子
中含有大量
澱粉
，
熱量
很高，如果能在
飯後
配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些
零食
，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如
餅干
、
葡萄乾
、
綠豆糕、
肉腸
麵包
、全脂奶粉、碩力士、
巧克力
等，想吃就吃。吃時佐以橙、
桔子
等水果，
或在全脂奶粉里加入
果汁
，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，
胃口
就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，
餐桌
上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋
早上
的
點心
幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、
花生
、
香蕉
。
多
吃水果
榴槤
，
荔枝
，
龍眼
，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，
蜜棗
，
菠蘿蜜
，
甘蔗，吃基素食物:
肯德基
、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，
甜度
高的水果吃多了才會
使人
發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、
冰激凌
，
奶油
，
奶糖
,
糕點
、
乳酪,糧食，
炸雞
,
方便麵
，
汽水
，花生，
啤酒
,動物內臟,還有
肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、
果醬
、糖類等高
油脂
、
高糖類食物來增加熱量，雖然
體重
增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞
食慾
，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加
食量
，避免強迫性的供給，破壞食慾。
B. 怎樣才能吃胖，男生
你好:增肥的方法：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
C. 男人怎麼樣才能吃胖
增肥食療葯膳五款
肥胖固然失去風情的魅力，但消瘦亦乏迷人的風采和青春的氣息，從臨床醫學來看，瘦弱之人弱不禁風，往往容易感染各種病症，包括女子易致不孕或早產、胎兒營養不良等。美國科學家奧曼斯坦指出，如果繪制一下發病率水平曲線，可發現身體最壯的是在25歲以後體重每年增加0.4公斤的人。美國教授思德烈斯在進行了大量調查研究後得出結論，美國本部加利福尼亞州70歲的老人中，體重超過標准體重10~20%的死亡率最低。在芝加哥的一家公司職員中，壽命最長的，是那些超過「正常體重」25~30%的人。只有當體重超過標准體重的35~40%時，才會發生各種疾病，說明稍胖比稍瘦更健康，更長壽。
中醫認為，人體的肥瘦強弱與先天稟賦和後天營養調攝狀況，密切相關。「脾為倉廩之官」，「胃為水谷之海」，身體消瘦多因先天性的或後天性的脾胃功能低下，運化不足所為。脾胃為後天之本，氣血生死之源，脾胃健，氣血盛，運化正常，則肌肉豐腴，肢體強勁，反之則身體消瘦，肢軟力乏。當身體消瘦，又查不出任何病因時，不妨採用下列葯膳食療方，以調整脾胃功能，保證營養吸收，可使你形體豐滿，體格健壯。
肥白方
組方：大豆黃卷，豬脂。
製法：大豆黃卷，又名大豆黃，其製作方法是，將黑大豆洗凈，水浸泡，待外皮微皺時撈取，放入竹筐內，上蓋濕布，每日淋水一、二次，保持一定濕度，使其發芽。待芽長1厘米左右時，取出曬干，炒熟磨粉，然後加入豬油適量，拌勻，製成重約10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可漸增至每次三、四丸。若服葯期間大便溏薄時，則不要再增加劑量。以溫酒送下，療效更佳。
功效：《名醫別錄》載：大豆黃主治「五臟不足，胃氣結積，益氣止痛，去黑皮干，潤肌膚皮毛」。豬油補虛潤燥，使人肥健。兩者合用，有補益肺脾，增進食慾，令人肥白之效，故名「肥白方」。
治瘦方
組方：黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。
製法：將三者混勻，置入瓷器內，放於鍋中，文火煮熟，空腹時舀一匙，每日隨意服用。
功用：黑牛髓能潤肺補腎，澤肌悅面，地黃汁可壯陰益精，「五臟內傷不足，通血脈，益氣力，利耳目」。白蜜為百花之精髓，能潤臟腑，通三焦，調脾胃。三者合用，有補氣養血，滋潤臟腑之功。臟腑滋潤，氣血充沛，自然形態豐，且使皮膚細膩白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
山葯粥
組方：山葯、乳酪、白糖。
製法：一是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪白糖食用。二是將山葯曬干研粉，每取30g，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪動，二三沸後取下，調入乳酪，白糖即可食用。
功用：山葯性味甘平，可補虛損，長肌肉，潤皮毛，為治消瘦，美容顏之妙品。乳酪可養肺潤膚，養陰生津，兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛損消瘦者，療效甚佳。
酥蜜粥
組方：酥油、蜂蜜、大米各適量。
製法：將大米淘凈，煮粥，待沸後調入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1劑。
功用：酥油營養豐富，中醫認為其可滋養五臟，補益氣血，潤澤毛發。《本草綱目》言其「益虛勞，潤臟腑，澤肌膚，和血脈」。《隨息居飲食譜》言其「潤燥充液，滋陰止渴，而飢，營養清熱」。蜂蜜補中益氣，為營養佳品，富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和微量元素，大米健脾悅顏，潤肺補虛。煮粥服食，香甜油潤，又增加補益之力，對體弱消瘦，虛勞低熱，皮膚枯槁，大便燥結等，長期食用，頗有裨益。
參芪粥
組方：人參、黃芪、大米、白糖適量。
製法：將人參（或黨參）、黃芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食。或將參、芪研粉、每取3~5g，調入稀粥中服食。
功用：人參大補元氣，《本經》言其「主補五臟，明目益智，久服輕身延年」。《葯性論》言其「主五臟不足，五勞七傷，虛損瘦弱」，對一切氣血津液不足之症，均可收到良好的補益強壯之效。黃芪為補葯之長，《別錄》言其「補丈夫虛損，五勞羸瘦。」《日華子本草》言其「助氣壯筋骨，長肉補血。」《本草備要》言其「益元氣、壯脾胃」。煮粥服食，對體瘦乏力，納差食少，五臟虧損等，收益頗著
D. 男人怎麼飲食才能吃胖
飲食方面沒有什麼特別的贈肥方法,均衡飲食就可以了。如果硬要說的話，多吃點高熱量，高脂肪的食品吧。巧克力、雪糕、西式甜點和全脂牛奶(晚上喝)等等都可以。簡單一點就多吃麵包吧，可以快速增加體重(本人學生時期由於金錢問題嘗試多一個學期都吃麵包，結果重了10斤)。
調整一下自己的作息時間吧，保持每天8小時的睡眠時間，有足夠的休息，營養才會吸收得好。如果習慣了不能早睡的話，就在睡前做一下有氧運動(就是做會流汗的運動)，再煮一杯熱牛奶喝了再睡，這樣就會很快睡著的拉(牛奶一定要晚上睡覺前喝，這樣牛奶的營養成份才會全部吸收，早上喝牛奶等於浪費)。
我也有1米73的高度，標準的身材(我112斤)，個人覺得有這么高的身材無論穿緊身的衣服和寬松的衣服都可以，因為身高已經有模特兒的最底標准拉，所以穿什麼都比一般人好看(除非你是身長腿短的比例)。你的身材比較瘦，不適合全松身的衣服，因為你撐不起。也不適合穿緊身的衣服，因為會顯得你更瘦。所以穿一般的就可以拉。
E. 男人怎麼可以吃胖
讓他去上個高三，他就胖了。我就是個男的，以前怎麼吃怎麼睡都不會胖，高三後，就胖了20斤╮(╯▽╰)╭
F. 男人怎麼才能吃胖點
那得看你要的事哪種類型。一般胖分虛胖和實胖兩種。虛胖者體內囤積大部分脂肪，用手能捏起來的那種。實胖表現為雖有部分脂肪，摸上去有種硬實的手感。無論是那種胖，必須保證充足的飲食。可以參照一些減肥者不能吃的食物，增加到自己的飲食計劃內。 征服女人往往靠得不是外形
G. 男性怎麼才能吃胖呢
意見建議：平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質的食物，禁辛辣刺激性強的調味品，不要熬夜，適當的運動以增強體質
H. 男人吃什麼能長胖，要最有效的方法
1.無氧運動+有氧運動
無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗。相比無氧運動，有氧運動消耗脂肪效果更好。因此，在進行有氧運動以前，可以先通過無氧運動來消耗碳水化合物，然後通過有氧運動來消耗脂肪，這樣子，減肥效果就能事半功倍。
2.全身運動結合局部運動
有的人身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有贅肉。人們常常以為對症下葯減肥效果就一定很好，於是就只針對肥胖的部位運動。其實，要想快速瘦下來，單單只針對某個部位做運動時非常不足的。一些針對性的運動脂肪消耗能力不強，需要配合一些全身運動，如跑步、游泳等運動。
3.多做戶外運動
研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。
I. 男人怎麼樣吃才能長胖
想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下葯。
1尋找原因對症下葯
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。
2分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。
4多飲高蛋白質飲品
牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。
小吃及飲品建議
高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪
高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自製高能量鮮奶(鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉)、營養奶
5飲湯宜連「湯渣」吃
大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一並進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高營養湯羹建議
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯(用低脂奶)
6肌肉鍛煉助增重
增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以紓緩壓力，增加食慾，最適合因壓力大而影響食慾的人士。
最後，在舒適的環境，播放悠揚的音樂，和親友一起進餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧!
如果你實在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷!
J. 怎樣才能吃胖阿（男性）
1尋找原因對症下葯
想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下葯。
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。
2分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。
4多飲高蛋白質飲品
牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。
小吃及飲品建議
高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占\花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪
高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自製高能量鮮奶（鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉）、營養奶
5飲湯宜連「湯渣」吃
大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一並進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高營養湯羹建議
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯（用低脂奶）
6肌肉鍛煉助增重
增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以紓緩壓力，增加食慾，最適合因壓力大而影響食慾的人士。
最後，在舒適的環境，播放悠揚的音樂，和親友一起進餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧！
如果你實在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！