⑴ 跳遠能減肥嗎
能，但是減肥是需要燃燒脂肪的。你至少需要跳三十分鍾以後脂肪才開始燃燒。改為跑步吧。慢跑的有氧的運動有益減肥。
⑵ 減肥的最佳方法
您好
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
⑶ 練習立定跳遠最好的方法是
立定跳遠的練習方法
1.蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。
2.單腳交換跳這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面綳直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間秒～或跳的次數。行進間跳時，可規定跳的距離。以上練習重復
3.蹍跳步蹍跳步主要用來發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的蹍跳步動作類似。
4.縱跳摸高這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習次左右，重復～組。
5.蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。
⑷ 練立定跳遠可以減肥嗎
可以的，要節食，多運動才能達到減肥的效果。可以選擇跳繩減肥法，跳繩減肥全身都在運動，消耗卡路里很多的，也可以騎自行車慢跑等等。注意鍛煉前記得做好運動，拉筋，別受傷。
⑸ 最佳的10個消脂減肥運動法
你好， 12分鍾的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
5秒鍾按壓耳部穴位5下，能控制食慾
30分鍾的足底按摩，可有效減少食慾
1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
在俱樂部跳1小時的舞，多運動以及{稼瑾紅輕松sou}是最合理的。
⑹ 做什麼運動既能練立定跳遠又能減肥
蛙跳，，一次100米
⑺ 練立定跳遠的最佳方法
練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，之後重復動作進行練習。
練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。在落地緩沖時，小腿前伸的時機一定要把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後即可。
總而言之，練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。同時在地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
經常進行立定跳遠對我們健康是有好處的，我們經常進行立定跳遠，這樣對我們煥發精神是非常有好處的，如果我們感覺自己非常的煩惱，心情也比較差。這時候就可以試試用立定跳遠來進行調整了，這樣是能夠對我們健康有好處的。
同時堅持進行立定跳遠的鍛煉方法，這樣還可以幫助我們有效的促進心肌灌注，這樣是能夠幫助我們預防疾病的，特別可以利用立定跳遠的方法來降低男性卒中發病危險，對我們的心臟健康是非常有好處的。對於常見的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病等疾病來說，大家都是可以利用立定跳遠來幫助緩解的。所以說立定跳遠的鍛煉方法大家不妨試試。
實際上在利用立定跳遠還能夠起到減肥健美的功效，我們是可以利用立定跳遠來幫助大家改善胰島素抵抗能力的，這樣對我們健康是非常意義的。而且因為我們的身體能量的消耗，實際上和發生2型糖尿病這樣的問題是呈反比的，所以說大家如果可以每天的都堅持去用立定跳遠，這樣對預防糖尿病的問題是有好處的。
⑻ 跪求簡單的減肥方案、 和跑步法 （長跑）、跳遠
我就是在跑步減肥 兩個月從80KG減到了72.6KG 還在繼續往下掉肉 目標是65KG 我胖是有點遺傳性質的 從小就胖 我媽也很胖 但是我認為自己能減下來
給你看一看我的計劃吧：
跑兩天 休息一天 每次跑步一小時 另外飲食適當控制 不要刻意節食 每一餐少吃點 晚餐不要多吃就好 不要吃宵夜 最好帶著一絲飢餓感入睡 第二天會感覺皮膚更緊了
剛開始我是隔一天跑一天 因為剛開始耐力和肌肉恢復能力都不夠 這樣跑了兩周 就不那麼疲倦了 可以跑兩天休息一天 我建議不要每天都跑 一定要休息 因為身體和心理上的疲憊會越來越多 這樣很容易半途而廢 天天跑是折磨自己 身體也是會受到很大傷害的
跑步時間剛開始我是半小時 後來漲到了一小時 因為跑步作為有氧呼吸 前半個小時是消耗身體里已經存在的糖原 半小時之後才是分解脂肪 脂肪分解供能甚至能達到85% 對減肥是相當有利的 跑步減肥我想也是唯一健康科學的減肥方法 太多人無法堅持幾乎都是因為不知道科學的去跑步 沒有搞清楚跑步和休息的節奏 這樣精神和體力都嚴重透支 不得不放棄
跑步速度要慢 切忌快 到你邊跑還能邊和身邊的人聊天的程度就可以了 關鍵在於時間 而不在於快慢
想跑800不累和立定跳遠的方法 都是減肥 身體輕了 什麼運動都能去參加
祝你成功
⑼ 立定跳遠對於胖子來說怎麼跳得遠
先去減肥，多跑步
因為立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。所以要鍛煉下肢，就是跑步啦
下面是做法
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲杠鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰卧起坐 、懸垂舉腿等方法