❶ 18歲怎麼鍛煉身體
身體沒有完全長成，切記不能鍛煉肌肉，和負重運動，否則你少長個了
一，主項目，長跑，游泳，登山
或者是，球類運動
二副項目，做一些體操，SPA，有氧緩慢運動
❷ 18歲適合什麼運動還是適合所有運動
青春年華風華正茂適合所有的運動，不論什麼運動都對身體有益，有利於身體的健康，使自己體魄健壯，為以後干什麼工作打下健康的基礎。
❸ 求減肥鍛煉方法 男 18歲
哈哈 你大晚上的還吃飯能不胖么 晚上別吃了 一定要節食阿孩子 節食才是王道。
我在學校的時候瘦的最快 不過我是女孩子 我能挺得住 啥都不吃 一天就吃蘋果。
狂喝水 老跑廁所 做健身操i 跳繩
我准備這半年去了 跳繩一天3000個 看你能不能堅持咯。 不出1個月 包你有效果。
男孩子也要瘦挖 瘦下來才帥氣~
❹ 16~18歲的青少年有那些運動方法。
最好是早上。方法有：跑步、俯卧撐、仰卧起作、籃球等等都行，只有是鍛煉的。不過我覺得還是跑步比較好，還可以在跑得同時做闊胸運動
❺ 18歲 鍛煉身體
18歲這個階段是處在身體成長的黃金階段，首先推薦多推推俯卧撐（如果在自己家練的話最好是准備三張高度一樣的凳子，左右手各一張，雙腳一張，每次下身的時候都要達到最低點，這樣就能達到卧推的效果）。其次推薦多打打籃球，因為籃球涉及到全身的肌肉運動。
❻ 18歲在家求教鍛煉計劃
身高168CM、體重54KG，在標准體重之下，18歲正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為178CM以上好身材，同時將自己鍛煉成：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
❼ 18歲學生如何鍛煉身體 有分啊
好高個啊 在家裡跑步就好啊 跑步時最好的 一次一小時 我就是沒什麼機會鍛煉 就在家裡跑跑步 很好的 在玲玲啞鈴啊 弟弟為了防身是在健身房打拳擊 一周去個兩三次吧 其實按我弟的話說 拳擊挺實用的 一拳就把對方打暈的情況下 他就沒辦法再還擊啊 而且平時都有跑步的話 真遇到什麼事一個人不好對付的時候 可以跑得比較快嘛 走為上啊 像武術散打啊什麼的 太有難度哎想學好的話 練練拳擊挺好的 實用 而且拳擊很練一個人的靈活性 腳步動作很快 被人圍著打時最實用了 再學一招後背摔 當對方向你出拳時 順著他的勁兒帶過他的胳膊 把對方順勢扛在肩上摔過去 被對方黏住時可以這樣做 防身用的
練拳擊吧 腿好的話 給對方一拳再補上一腳 他就躺那了 這時就可以帶著愛人閃人了啊
每天跑步40分鍾不算前後的熱身放鬆時間 啞鈴很多種用法 練胸肌 啞鈴與胸平齊 往兩邊做擴展動作 30個一組 一天 10組 或者根據個人情況加減
仰卧起坐30一組 一天10組 俯卧撐20一組 一天10組
跑樓梯 每天折返50次
能游泳的話就最好了
可是 突然做這么多 會很難受啊 循序漸進的好 運動量剛開始時不要太大 以後慢慢加拉 不然 身體吃不消 會起反作用的
確定要學武術嗎？ 練退學跆拳道 練上肢 強烈建議學拳擊 而且這兩種好的健身房都可以練得到 武術的話 是不是只有去武校或者專業體校啊 生活中不太接觸得到啊
❽ 18歲應該怎麼鍛煉身體
青春活力要保持，堅持筋骨的活動很重要！還要堅持不懈地鍛煉！
❾ 18歲鍛煉身體
你現在還年輕，還在處在打高身的時期
一般在22-25歲時，鍛煉肌肉的成效比較明顯。
所以你的擔心是沒必要的，但你的生活習慣最好改一改。見意在晚邊時，多做體育鍛煉，打打籃球之類的，晚上自然睡的早
❿ 18歲怎麼鍛煉好
這應該按照你的實際情況來算，最好是有個計劃！這樣對身體比較好！