兒童硬核鍛煉方法

Ⅳ 謝楠曬6歲兒子近照，驚呆網友：吳京的硬核育兒，到底有多牛

謝楠由於在社交平台上曬了兩張兒子吳所謂的做飯照，又被網友實名羨慕了。固然吳所謂剛滿6歲，可是做起飯來卻有模有樣，完整就是一個小大人。他站在小板凳上專心用木鏟子攪拌疙瘩湯的樣子，顯得十分干練。固然年歲小，但廚藝貌似還不錯，疙瘩湯紅黃相間，看著十分有食慾。謝楠則美滋滋地配文說：「又是被兒子養活的一天。」隔著屏幕都能覺得到她內心的快樂和驕傲感，網友也紛繁點贊，直言：色香味俱全，想吃。也有人表示：「謝楠真是育兒高手，將兒子調教得這么優秀。」

其實，大家羨慕謝楠也是有緣由的，吳所謂不止做飯出色，他的興味喜好也十分普遍，拳擊、尤克里里樣樣不差。除此外，吳所謂的英語也讓眾多寶媽羨慕。4歲時能夠用英語承受采訪，還圈了一波國際粉，5歲時能夠用英語為吳京主演的電影寫一段影評，一度登上了熱搜榜，這不就是典型的「他人家的孩子」嗎？當然，吳所謂優秀的背後，離不開謝楠夫婦的硬核教育，特別是吳京，作為鐵桿硬漢，他十分贊同虎媽虎爸式的育兒方式。熒幕上的吳京，塑造了許多熱血男兒的角色，而且他自身工作也很忙碌，這讓很多人產生一種錯覺，覺得吳京在家裡應該是甩手掌櫃。其實不然，關於孩子的生長和性格養成，吳京也是盡心盡力，而且他有一套本人的專屬育兒方式。

在吳京看來，孩子要心疼但絕不能嬌慣。捷爾任斯基曾說：「父母溺愛和嬌慣孩子，滿足他們的任性請求，他們生長就會蛻化，成為意志單薄、自私自利的人。」熟知這個道理的吳京，在吳所謂只要幾個月的時分，就定下了要送他去學武術的方案。

有一次，吳所謂跑路摔倒，張嘴就要哭，吳京非但沒有撫慰，反而很嚴肅地說：「摔一下就哭，太沒長進了。」雖然吳所謂覺得很冤枉，可還是乖乖地閉嘴了，隨後舉起小拳頭給本人打氣：「我是男子漢，我很剛強。」看到這，或許有人會說：「吳京對孩子不免太殘忍。」但這才是真正聰明的父母，由於孩子就像一個根樹苗，不閱歷一番風吹雨打，怎樣可以長成參天大樹呢？人生沒有絕對的好事多磨，假如沒有抗壓才能，長大後如何面對這個嚴酷的社會，所以讓孩子在失敗中生長，在生長中鍛煉，才是培育孩子的中心規律。

其實，吳京之所以對兒子採取「硬核」教育，和他本人的生長閱歷有著宏大的關聯。吳京出身於一個武術世家，家裡三代都是搞武術的，他6歲那年就被送到北京市什剎海體校練習武術。結果入校後不久，吳京就發作了不測，被同窗打斷了鼻樑骨，可父親並沒有將他接回家養傷，而是通知他：「練武沒有不受傷的。」正由於父親的「不嬌慣」，才讓吳京養成了堅毅的性格，學武的過程中，他頭部被傷過，胳膊也曾打過石膏。

最嚴重一次是脊椎受傷，吳京差點癱瘓，這個康復過程是漫長而痛苦的，每次強撐著起床時，吳京都會汗流浹背，以至有種痛不欲生的覺得。但在劇痛和傷病面前，他仍然沒有選擇投誠，而是逼著本人必需克制種種艱難，一步步走出窘境，最後傷痛也被他打敗了。剛強、英勇、不認輸的性格，最終讓吳京在16歲那年拿到了全國武術總冠軍，成為行業里的佼佼者。假如那會吳京打退堂，或許就沒有往常的《戰狼》了，很多人看電影的時分，都覺得吳京眼裡帶著一股狠勁和殺氣，與其說是他演得好，倒不如說是他本性演出。習武的閱歷，不只讓吳京成為了規范的「硬漢」，也讓他具有了異於常人的毅力，從影這些年，他也曾閱歷過低谷。

籌拍《戰狼》時，劇組一度墮入窘境，拉不到投資，定好的主演又暫時罷演等等，但這些波折都沒有讓吳京放棄，由於在他看來，失敗並不可怕，大不了從頭再來。正由於有了這些閱歷，所以吳京在教育兒子時，才會如此狠心、大膽，由於他自身也是「硬核」教育的受益者。當然，吳京對孩子固然有些苛刻，但絕對不是打壓式，也不是絕對的鐵面無情，這其中不乏鐵漢柔情的關心。平常工作忙，吳京對孩子的陪伴並不多，凡是有空餘時間，他在教育孩子的同時，也會耐煩地陪伴他們。

他會跪在地上陪孩子玩游戲，也會為了滿足兒子的小小需求，努力地抓娃娃，還會和兒子玩角色扮演，一個當警察，一個當罪犯。吳京是典型的中國式的傳統父親，嚴厲和關愛並存，他對孩子的愛是比擬內斂的，但在教育孩子上絕對不模糊，會幫他們養成能吃苦的性格，由於他曉得，你能接受多大痛苦，就必定你會有多大成就。不論你願不願意，究竟有一天，孩子是要脫離父母的，單獨去闖盪的，假如羽翼不飽滿，拿什麼去拼搏呢？所以吳京的「硬核」教育，看似有些苛刻，但這樣環境下長大的孩子，將來一定會更陽光，更自信。

Ⅳ 哪些器械鍛煉有助打造硬核肩膀

肩膀是連接胸部和背部的特殊部位，但是因為它正處於一個轉折部位，所以很容易讓人忽視它的重要性。結實的肩膀能產生成千上萬頭牛的沖擊力，結實的肩膀能讓你穿任何衣服看起來都很好看，結實的肩膀能讓你的氣質迅速提升。因此，我們非常需要打造硬核肩膀。

此外還有很多練肩的動作，例如側平舉，提拉，面拉等，都是非常好的練肩動作，需要准備的器械也很簡單，只需准備啞鈴或杠鈴就可以了，和坐姿推舉一樣，要注意動作的速度，慢速才能充分刺激肩膀。

Ⅵ 兒童體育鍛煉的好處

1.能使身高增加

體育鍛煉能增強幼兒身體各器官系統的功能，使幼兒體格健壯。幼兒能夠長高，是由於全身骨骼的生長。由於體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使幼兒身高隨之有所增長。

2.能鍛煉幼兒四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來

如果在幼兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使幼兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3.運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強

幼兒在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4.運動可使幼兒胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食慾增加，營養吸收完全，使幼兒發育更好，而厭食、拒食的幼兒更需要運動。

5.能促進神經系統的發育

鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。

6.能預防疾病

幼兒多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。

當自然因素發生變化時，幼兒就能迅速而准確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

7.克服過渡自卑感，增強自信心

自卑是因為懷疑自己的能力和價值，覺得自己不如別人而產生的一種消極心理。有一點自卑心理並不完全有害處，它可以使人奮發向上，超越自卑。而過渡的自卑感則是一種心理上的失調。幼兒經常參加體育鍛煉，在教師的引導下，他們會重新認識自己。

體育鍛煉的時候，在這個項目上不行，但是在另一個項目上可以得心應手，看到自己的長處，正視不足，達到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增強自信心。

8.緩解壓力，填補心理缺憾

幼兒對陌生環境不適應，與人交往產生矛盾等，使人產生焦慮感，心理感到苦悶，壓抑等不良情緒，長期積累使人處於低潮狀態。

幼兒經常參加體育鍛煉可以暫時忘記心中的不快，使不良情緒在鍛煉過程中得到放鬆、發泄，豐富的校園體育鍛煉活動能夠填補他的心理缺憾，感到心情舒暢，精神振奮，生活充實，促使他們情緒健康化。

9.可塑造兒童性格

體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運動能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當幼兒在跑著、笑著去追逐滾著的皮球，在陽光下接觸大自然的時候，幼兒的情緒會十分快樂。

這種良好的情緒有助於身體健康。運動還能培養幼兒的毅力。幼小的幼兒做一些動作要付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。運動後，幼兒更有自信心和成功感。幼兒會變得更加優秀、懂禮貌，與人相處較為主動平和。

適當的運動對兒童人際關系發展有很大作用，使兒童養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適於日後的社會需要。對於性格孤僻、不合群的幼兒，要多讓他們參加集體活動和各種游戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂郁的性格，有利於幼兒身心健康成長。

10.培養社會交往能力

幼兒在努力學習的同時，還要鍛煉自己的能力，但是幼兒生活在校園內，很少有機會和時間到社會上與人交往，所以幼兒的交往能力普遍較差。

但在體育鍛煉的過程中，他們的交往能力可以得到一定的鍛煉。因為體育鍛煉中，他們進行不同的身體練習，必然帶來大量的身體接觸，而不同的體育鍛煉內容與生活中的經歷往往不謀而合，生活中的瑣事經常出現在其中，培養了幼兒正確與人交往的能力。

11.增強適應能力

幼兒一直處在學生階段，與外界溝通較少，生活適應能力較差。經常參加體育鍛煉可以增強幼兒的生活適應能力，個人每天參加體育鍛煉的群體和場所是不盡相同的，需要適應新環境新對象，以及由這群體和環境構成的體育氛圍，

另外，在體育鍛煉過程中，場上的局勢是千變萬化的，需要在短時間內適應，這些都有利於幼兒適應能力的提高。

Ⅶ 小朋友的顏值能有多絕如何從小抓小孩的顏值

說起小朋友的顏值還得提名劉楚恬、裴佳欣了，有很多小孩時期就長得非常好看，長大之後也能保持住以前那份美麗的也很少，大多都“長殘”了，所以抓顏值一定要從小孩抓起，從小就可以多保養，多培養興趣，養成良好習慣等等這都是可以保持孩子有氣質的做法。