肩周炎最佳鍛煉方法

㈠ 請問肩周炎的鍛煉方法是什麼，該做哪些運動

1、肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
2、患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
3、患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4、肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
5、肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

㈡ 肩周炎的自我鍛煉方法...

56歲男患肩周炎3個月有治療現在病情不清楚
肩周炎的自我治療葯因個人體質病情不同而不同原則是適度而行循序漸進持之以恆常見的方法有彎腰晃肩法可以在家裡牆上一人高的地方打個釘子每天摸直到輕松摸到為止再把釘子釘高循序漸進或者雙手拉單杠做引體向上動作或者依靠身體的重量雙手握單杠下垂來鍛煉持之以恆就會有效果

㈢ 肩周炎很頑固，哪些鍛煉方法科學又有效呢

肩周炎多為慢性疲勞引起的軟組織退行性病變，最常見的症狀為肩部疼痛、活動受限，嚴重時有明顯的關節粘連感。 發病期間，有些患者因為肩膀不舒服而拒絕運動，但這只是坐著等死，有些患者是沒用的。 適當的功能訓練有助於緩解病症，有進行的必要。 肩周炎患者應該如何科學合理地進行功能訓練呢？

展臂先站好位，雙腳與肩膀同寬，雙臂伸直向兩側抬起，與身體成90度，雙臂展開後停留10秒左右，再慢慢放下，一天30-50次即可。功能訓練是治療肩周炎的有效措施之一，可以有效緩解肩周炎引起的關節粘連、肩部疼痛等多種不適，對治療有重要意義。 所以，患者們不要因為害怕疼痛而進行功能鍛煉，一定的功能活動是止痛的最佳方法。

㈣ 肩周炎的鍛煉方法

1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、外抹按摩膏
外用惠民局肩骨通按摩膏，快速緩解肩周疼痛不適，堅持使用好了不在反復，幾十塊錢輕松解決肩周炎大問題。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

㈤ 老人的肩周炎最好鍛煉方法具體點

對於肩周炎早期可採用中葯外貼和運動治療相結合的辦法。尤其是再早期，可運用中葯的``敷``肩``樂``貼``，配合體育鍛煉，可逐漸解覺這個問題，簡單說下鍛煉的辦法
1.轉肘：令患者屈肘，施者一手握住患側腕部，一手固定患肢上臂，順時針轉動肘關節4次，然而過時針再轉動肘關節4次。
2.提臂：施術者一手轉握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然後，邊輕輕抖動，邊緩緩提起屈曲著的上肢，使肘關節由屈至伸，直至上肢處於向前伸直的狀態，慢慢松勁，放手、使患肢自然下垂.
3.轉肩;施術者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘後，稍加用力、使患肢慢慢前伸，並旋轉其肩關節，幅度由小到大，使患肢作圓周運動.此項動作須輕巧，用力要得當，以患者忍受為度.如此順、逆時針各轉3～5次。
4.壓臂：令患者用患側手臂抱住自己頭部後枕處，施者一手固定其肩，另一手反復下壓其屈曲著的肘部及上臂，每次下壓3～5下。

㈥ 肩周炎的鍛煉方法有哪些

問題分析：
您好：像您口述肩周炎是可以治療好的、多是由於外界環境因素或者全身性膠原組織炎病、潮濕居住、異質性因素、系統性、免疫紊亂因素、常因感冒或氣候變化而反復發作、自身免疫性疾病因素導致膝、踝、肩、腕、肘、髖等關節疾病。

意見建議：
建議你吃獨活寄生湯加減治療：補肝腎、益氣血、祛風濕、止痹痛。獨活、寄生、秦艽、防風、細辛、川芎、當歸、熟地、白芍、桂枝、茯苓、杜仲炭、牛膝、人參、甘草等葯物。你找中醫，就用這些加減治療、避免著涼。

㈦ 誰有，肩周炎的鍛煉方法，如何運動最好

應該注意保養治療：
第一，堅持加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，
如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
第二，要注意補充充足的營養，營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。
第三，中老年人要注意防寒保暖，受涼常是肩周炎的誘發因素，
為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
肩周炎的治療目的是止痛、解除肌肉痙攣與恢復功能。方法如下：
一般治療方法
早期可對肩關節局部進行一般治療，把改善局部血運和解除肌肉緊張做為目標。如<佐滕jiu>就可以促進血液循環，逐漸排毒。常採用全身、局部休息、保溫。

㈧ 肩周炎治療的鍛煉方法

肩周炎是需要運動的，不運動的話，肩部粘連時難以掙脫的開的，所以對於肩周炎還是得鍛煉的，具體的鍛煉方法：1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做一定幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，有意。2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，

或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動4.爬牆 患者面向牆壁站立，
雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。不管採取那種鍛煉方法，都得堅持才可以，
在鍛煉的同時，注意配合(敷 u訁 u肩 u訁 u樂 u u貼)的中葯，運動和鍛煉結合，該善的會快些的。