鍛煉寶寶靜心方法

① 怎麼讓浮躁的孩子靜心下來

這個就要讓他重復的去做一件東西，事情，重復來，要是做不好給些懲罰，做的好的給些鼓勵或者獎勵。望採納！

② 怎樣讓孩子靜心學習

1、端正學習態度。學習是自己的事，只有積極主動地學習方能感受到學習的樂趣，學有所成。主動地吸取和被動的接受是有本質的區別的。 2、上課專心聽講。課前做好預習工作，課上動腦動手，集中注意力。因為一般來講，老師教授的知識都是根據教學大綱、考試大綱來進行的，所以上課的專心很重要。 3、提高學習效率。學習效率低就意味著掌握同一個知識需要花費的時間是別人的幾倍，這樣長此以往，學習只會越來越跟不上。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習參考《精英特全腦速讀記憶》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5倍左右，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。我們學校開展的幫助學習提高學習效率的「假期速讀記憶訓練班」用的就是這個《精英特全腦速讀記憶軟體》，可以參考。 4、制定適合自己的學習計劃。老師講授的知識是面對所有學生的，每個人的具體掌握情況不同，所以自己要學會調整，根據自己的情況制定適合自己的計劃。計劃主要是為了提高學習的有效性，同時也有利於要成一個好的學習習慣。如果寫作能力差，就一周寫一篇作文，閱讀差就一天練習一篇閱讀理解，基礎知識差每天就抽出點時間記憶背誦一下等等。 5、做題實戰。做題練習是少不了的，做題的時候堅決獨立完成、杜絕抄襲、杜絕題海戰術，學會反思、歸類、整理。 6、經常總結完善。每經過一段時間的學習（一周、一月）就進行一下階段性的總結，了解自己最近的學習情況，進行調節和完善。

③ 小孩怎樣才能靜心

如何讓孩子靜下心來學習 不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些「療效」： 一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率： 1.放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鍾，你就能進入輕松、平和的狀態。 2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。 3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。 4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

④ 兒童靜心訓練的方法

孩子心浮氣躁好動，這個訓練提高孩子靜心能力，大幅提升專注力

動歷盒育兒袁老師
01月20日 · 動歷盒創始人 國家二級心理咨詢師 優質育兒領域創作者
研究表明，以正念為基礎的冥想活動對成年人的精神和身體健康有幫助。

事實證明，正念冥想的注意力集中和鎮靜方面對於多動兒童有同樣的效果，因為多動孩子有沖動、注意力不集中和易煩躁等狀況，正念冥想對他們來說是非常好的方式。

下面我介紹4種適合兒童的正念冥想方式：

一、靜坐正念冥想

選擇一個合適的時間，比如飯前或睡前的放鬆時間，預先告訴孩子，你們將在地板或床上玩輕松的游戲。讓孩子把雙腳平放在地板或床上，坐直，雙手放在膝蓋上。

用柔和，緩慢的聲音開始說引導語：

將腳平放在地板上，手放在膝蓋上。緩慢舒適地呼吸，當你感覺腳或手指變得搖擺不定時，只需對自己說：「可以感覺到搖擺不定，但現在我必須保持靜止。」 假裝自己是一座雕像，你所能做的就是專注於呼吸。假裝你的手指粘在膝蓋上，感覺每個手指都沉重而緊綳。一切都感到非常寧靜和平和……

第一次可以進行一到兩分鍾，逐步延長時間。

二、呼吸正念冥想練習

首先為孩子挑選一個他喜歡的毛絨玩具。與孩子一起躺在地板上時，將一個毛絨玩具放在孩子的肚子上。指導孩子深呼吸，同時感受肚子上毛絨玩具的起伏。把專注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢學會自我安撫和鎮定過度活躍的行為。

三、步行正念冥想

在步行冥想中，正念是試圖保持對當下的步行觀注。你和孩子慢慢地走在一起。可以這樣引導孩子：「向前慢慢走，感覺膝蓋彎曲以及腳接觸地面時的感覺，體會這種細微的感覺。」讓孩子感受當下，體會細節。

四、凍結正念冥想練習

放點音樂，讓孩子跳舞或動起來，幾分鍾後，喊「凍結！」指示孩子凍結並保持完全靜止。可以告訴孩子：請注意，你的身體靜止不動的感覺與跳舞時的感覺有很大不同；盡量保持在靜止的位置；注意身體的一部分是否要移動或感到疲勞；與其動身體的一部分，不如慢慢地深呼吸，並告訴自己「疲倦或想要扭動是可以的，但現在你將保持身體靜止不動。」凍結持續一分鍾左右，然後音樂恢復。一開始凍結的時間短一點，再慢慢延長。

這些游戲提供了一種很好的方式，可以在上床睡覺之前，下午或放學後通過放鬆的冥想練習與孩子一起練習，既給孩子帶來專注力和情緒等方面的調整，又為孩子帶來樂趣。

我在十多年的兒童心理咨詢和輔導中經常用到『兒童正念冥想』，通過我的實踐，從小給孩子進行正念冥想訓練，好處不少：安穩心性、聚焦專注力、管理情緒、提高智力等。

為了幫助更多的孩子，我將實踐總結成21節兒童正念冥想訓練課（音頻課），目前在頭條號上是唯一的一個專門針對孩子的冥想課程。家長可以直接通過我的專欄音頻給孩子訓練，操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前時間播放我的音頻，讓孩子跟著我的引導語冥想。寒假更要訓練起來！

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我是動歷盒袁老師，動歷盒創始人，國家二級心理咨詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，擁有家庭教育類版權245項和新型實用專利1項，具有十多年兒童心理咨詢、培訓、家庭教育輔導經驗，成功輔導過幾千個家庭。歡迎關注，一起交流！

⑤ 如何讓孩子靜心讀書

我看是你孩子自己的問題，也是你身為家長的問題呀。我來教你一招兒，但是好使不好使，我就不管啦，關鍵是你孩子配合不配合的事情啦。你要循序漸進的引導才行的呀。 培養孩子的學習習慣的問題。 如何讓人養成習慣？行為心理學給出三項法則：經常反饋；把握時機；有好必將，有壞必戒。要長期做到這三項顯然不容易，好消息是，行為心理學又給出第四項法則；只要在21天里做到前面的三項，22天之後人就養成習慣啦，變成因化行為。也就是說，一個好習慣的養成前21天是關鍵。

⑥ 怎樣讓一個心浮氣躁的孩子靜下心學習

首先呢，要找到他為什麼心浮氣躁的真正原因。是對學習沒有興趣？還是學習上遇到了真正的困難，學不進去？其實孩子的學習習慣的養成是有一個最佳時期的，孩子在上小學，一到三年級的時候尤為重要，如果你的孩子還小，那麼就需要你去正確的引導他，看看他為什麼心情浮躁，是不是遇到了真正的困難，然後幫助他解決，慢慢的陪伴著他，養成這樣一個好的專注的習慣。慢慢的學習上就不用管了。

如果孩子已經大了，然後長時間的這種不學習的狀態出現，那麼就需要採取一些激勵措施的，孩子只會對他不感興趣的事情，心浮氣躁，所以你要抓住孩子的真正的興趣是什麼？你會發現一個人做他愛乾的事情的時候，他會非常的專注，也非常的認真。如果是正當的愛好和興趣，積極的去培養他，讓他做到更好，同時還能鍛煉他的專注力。孩子高興了，你就可以跟他談條件了，學習也是重要的一方面呢。然後陪著他一點一點的養成學習的專注程度，如果孩子基礎差，那就要從他擅長的科目開始學起，一科一科有自信了，孩子就會慢慢的走上正途。

當然還有不少方法可以校正浮躁心理。家長一定要有耐心，有恆心，以身作則。當你孩子能靜下心來做事的時候，你就是一個成功的家長了。

⑦ 如何讓浮躁的孩子靜心

1.有針對磨煉

家長可以讓孩子練習書法，彈琴，繪畫下棋等，培養孩子的耐心和韌性，讓孩子指導自己克服浮躁心理，不斷練習，是能把這浮躁毛病改正。



2.制定合適的目標

孩子做事情不容易專注，家長幫助孩子養成做事持之以恆的習慣。制定目標引導他門完成，完成事情以後，家長要給予鼓勵，讓孩子有繼續學習的動力。

3.給孩子樹立榜樣

父母要調節自己的浮躁毛病，為孩子樹立好的榜樣，用自己的言行去影響孩子，經常引用優秀的科學家，革命前輩的品質教育孩子，讓孩子通過偉人的品質對照自己，監督自己改正浮躁的心理。



4.培養孩子的行為習慣

做事情考慮清楚再行動，父母引導孩子做事前，要讓孩子思考做事的原因，渴望有什麼結果，寫在紙上，明確目的，做法詳細寫出來，孩子做事要有始有終，不急躁，踏實做事，一次做不完的事情可以分階段完成，積少成多，積累多了就能到達目的。

⑧ 怎麼才能讓孩子靜下心來

如何讓孩子靜下心來學習呢？我認為，在孩子課余的時間，不是帶他們去各種補習班，而是由家長帶領著孩子去圖書館或是閱讀教室，靜靜的閱讀一些相關書籍。只有那些安靜的環境下，孩子才有時間去把自己看到的東西進行思考消化，才能真正轉變為自己的東西。不知道大家有沒有發現，正是那些愛閱讀的孩子，往往對知識點掌握得更透徹，往往也是最安靜聽話的孩子。但是孩子平時對課程上的那些書籍幾乎都到了「厭惡「的地步，又怎麼會願意去讀呢？這里，就需要家長們在給孩子挑選書籍的時候要注意，挑一些更有趣卻又能學到知識的數，比如那些自然界的趣事，動物的趣聞之類的書籍等，讓孩子在讀故事中學到知識。

當然，年紀比較小的孩子，如果事先沒有做好准備工作，很難讓他安安靜靜的待在那邊看書。家長們在帶領孩子去看書之前，要先給孩子們准備一些問題，讓孩子帶著問題去好好閱讀，從閱讀中找到成就感，孩子自然會很樂意去做這件事。

⑨ 兒童靜心訓練的方法

訓練兒童注意力，做手指操游戲訓練
5到8歲的孩子正處於愛玩的年齡。這個年齡段正是他們開始注意身邊事物的時期，他們對任何事物都感到好奇，探索欲強。你要想正正經經地培養他們的注意力，那是很困難的。比較好的方法是結合游戲來訓練。
可能有些家長不知道該用什麼游戲來訓練孩子的注意力，也不知道這到底有沒有用，但其實，現在不少幼小銜接班都是用這種方式來訓練孩子的注意力，我家孩子以前去過卓/越/巧/問/教/育的入/學/綜/合/能/力/培/養/課/程，他們家的老師在給孩子訓練注意力集中時會跟他們玩手指操游戲，以游戲式的訓練來提高孩子們的注意力，把專注力訓練遷移到學科學習與生活應用中。引導孩子做手指操游戲是為了讓他們多活動手指，激活大腦皮層的神經細胞，從而刺激大腦的發育，讓他們在愉快玩耍的過程中，手部肌肉得到鍛煉，心靈得到培養，能力得到提高，智力得到開發。
訓練兒童注意力，做手指操游戲訓練
5到8歲的孩子正處於愛玩的年齡。這個年齡段正是他們開始注意身邊事物的時期，他們對任何事物都感到好奇，探索欲強。你要想正正經經地培養他們的注意力，那是很困難的。比較好的方法是結合游戲來訓練。
可能有些家長不知道該用什麼游戲來訓練孩子的注意力，也不知道這到底有沒有用，但其實，現在不少幼小銜接班都是用這種方式來訓練孩子的注意力，我家孩子以前去過卓/越/巧/問/教/育的入/學/綜/合/能/力/培/養/課/程，他們家的老師在給孩子訓練注意力集中時會跟他們玩手指操游戲，以游戲式的訓練來提高孩子們的注意力，把專注力訓練遷移到學科學習與生活應用中。引導孩子做手指操游戲是為了讓他們多活動手指，激活大腦皮層的神經細胞，從而刺激大腦的發育，讓他們在愉快玩耍的過程中，手部肌肉得到鍛煉，心靈得到培養，能力得到提高，智力得到開發。
解決孩子不集中注意力-家長不要煩躁
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訓練兒童注意力，做靜心冥想訓練
所謂靜心冥想，和打坐、內觀、正念呼吸都有異曲同工之妙，它可以訓練專注力，有效改善孩子在處理迅速大量湧入的信息的能力以及做一件事情的持續能力。看到這里，可能有些家長會說，不就是坐著或躺著，什麼都不幹么。是的，沒錯。但如此簡單的事情堅持做下來並不是一件容易的事情。卓/越/巧/問/教/育的老師在訓練孩子注意力時同樣也會用到這種方法，讓孩子把注意力集中在一個點上或去想像某一具體事物，從而加強孩子的抗干擾能力和自控能力，提高學習效率。