『壹』 焦慮性失眠怎麼治療
焦慮性失眠的治療方法主要包括以下兩種：
1. 葯物治療 短期應用苯二氮卓類抗焦慮葯：根據患者的具體症狀選擇合適的葯物。若患者入睡困難但睡眠維持尚可，可選擇短程或中程的苯二氮卓類葯物，如地西泮、阿普唑侖。若患者入睡不困難但睡眠維持困難或早醒，可選擇長程的苯二氮卓類葯物，如氯硝西泮。 抗抑鬱劑：若應用苯二氮卓類葯物超過兩周以上仍存在失眠，且符合焦慮症的診斷，可考慮應用抗抑鬱劑，如多塞平、阿米替林、帕羅西汀、西酞普蘭等，這些葯物可有效緩解焦慮及焦慮引起的失眠。
2. 心理治療 行為治療：漸進性放鬆訓練對緩解焦慮引起的失眠效果顯著。通過訓練使患者學會如何放鬆自己的身體和心靈，從而減輕焦慮情緒，改善睡眠質量。 認知治療和精神分析：這些領悟式的心理治療可以幫助患者了解自己緊張、焦慮的原因，並試著調整自己的心態和行為模式。通過改變不良的認知和思維方式，患者可以更好地應對焦慮情緒，進而改善失眠症狀。
『貳』 失眠焦慮症的有效治療方法有哪些
失眠焦慮症的有效治療方法主要包括以下幾點：
1. 學會自我放鬆 通過深呼吸、冥想等方式，讓自己從焦慮的情緒中解脫出來，逐漸控制焦慮症狀。
2. 釋放壓力 採取適當的方式，如與朋友傾訴、進行心理咨詢等，釋放來自生活和工作等方面的壓力。
3. 飲食調理 食用有助於安神鎮靜的食物，如溫牛奶、香蕉、蘋果等，以調理睡眠。
4. 保持生活規律 確保每天有足夠的睡眠時間，保持正常的生活作息，避免長期加班熬夜導致的精神壓力。
5. 多參加鍛煉 增加運動量，如跑步、跳繩等戶外活動，呼吸新鮮空氣，有助於緩解焦慮症狀。
6. 轉移注意力 通過做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看輕松的電視節目等，轉移對焦慮源的關注。
7. 學會控制情緒 在工作和生活中遇到問題時，保持冷靜，學會控制自己的情緒，避免情緒失控導致焦慮加重。
8. 正視病情並就醫 如果患有失眠焦慮症，應正視病情，積極就醫，尋求專業醫生的幫助和治療建議。