① 本人現在15歲身高159應該怎樣鍛煉身體和如何快速長高
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單杠引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優美等能有效的拉升人的身高。也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的S曲線外,對於增高也是有幫助的。
② 15歲感統失調訓練方法
對於15歲的孩子，如果存在感覺統合失調的問題，家長可以通過多種方式來進行針對性訓練。首先，選擇跳繩是一項非常有效的活動，它不僅能夠鍛煉孩子的身體協調性，還能增強他們的注意力和集中力。跳繩時需要快速反應和身體協調，這對感覺統合能力的提升大有裨益。
此外，樂高積木也是個不錯的選擇。通過搭建樂高，孩子們可以提高手眼協調能力，同時還能培養耐心和解決問題的能力。這項活動能夠幫助孩子在動手操作中鍛煉大腦，提升對細節的敏感度。
對於喜歡運動的孩子，打籃球、羽毛球或者乒乓球都是很好的選擇。這些運動能夠鍛煉孩子的身體協調性和反應能力，同時還能培養團隊合作精神和競爭意識。在運動過程中，孩子需要快速反應和精準控制，這對感覺統合能力的提升也非常有幫助。
除了上述活動，家長還可以鼓勵孩子參與一些需要精細動作和手眼協調的游戲，比如拼圖、書法等。這些活動有助於提升孩子的手部協調能力和注意力。
總之，通過多樣化的活動，可以有效幫助15歲孩子改善感覺統合失調的問題。家長需要耐心引導，讓孩子在有趣的活動中逐步提升自己的感覺統合能力。
③ 1了到15歲孩子怎麼鍛煉肌肉
適合15歲以上青少年徒手鍛煉肌肉的方法：
鍛煉的胸肌動作：上斜俯卧撐、普通式俯卧撐、窄距俯卧撐、杠桿俯卧撐。
鍛煉腹肌的動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、反向卷腹。
鍛煉背部的動作：引體向上、窄距引體向上。
鍛煉腿部的動作：深蹲、窄距深蹲、襲簡偏重深蹲。
鍛煉肩部的動作：烏鴉式、靠牆頂立、靠牆倒立；或者提水桶做側平舉、前平舉兩個動作，每個動作做3組，每組做10個。
鍛煉肱三頭肌的鍛煉：俯和中卧撐系列、倒立撐系列。
鍛煉肱二頭肌的動作：引體向上系列。
小腿：單腿提踵。
每天鍛煉部位：第一天鍛煉胸肌、肱三頭肌，腹肌，第二天鍛煉腿部、肱二頭肌、背部，第三天鍛煉肩部、小腿。然後循環。
鍛煉數量：每天鍛煉兩個動作（如第一天做俯卧撐、仰卧起坐）就夠了，每個動作鍛煉4組，每組做8到12個左右，每組間休息1分鍾。單腿提踵每條腿連續做4組，中間不休息。
動作難度升級原則：
胸部：上斜俯卧撐能做15個以上就做普通式俯卧撐，窄距俯卧撐能做15個就做偏重俯卧撐，以此類推。腹部、腿部、背部的動作升級原則與拍棚褲胸部同理。
肩部：靠牆頂立能做2分鍾就做烏鴉式，烏鴉式能做1分鍾就做靠牆倒立，靠牆倒立。