A. 參加體育鍛煉的方式有
1、重復鍛煉法，在運動鍛煉的過程中，用多次重復同一練習，兩次（組）練習間安排相對充分休息，從而增加負荷的鍛煉方法叫重復鍛煉法。此方法的關鍵是一次練習後，間歇時間應當充分，這樣可以有效提高鍛煉者的無氧、有氧混合代謝能力，提高各種技術應用的熟練性與機體的耐久性。重復次數的多少不同，對身體的作用就不同，重負次數越多，身體對運動反應的負荷量就越大。如果重復次數不斷持續增加，可能使身體承受的負荷超過極點，乃至破壞身體的正常狀態而造成損害。
2、連續鍛煉法，在鍛煉的過程中，為了保持有價值的負荷量而不間斷地連續進行運動的方法叫連續鍛煉法。此方法要求負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行運動。從增強體質出發，需要間歇就停一會兒，需要連續就接二連三地進行下去，所以不能僅講究間歇，還要講究連續。連續、間歇、重復都是在整個鍛煉過程中實現的。連續、間歇、重復等各因素各有其獨特的作用，連續的作用在於持續保持負荷量不下降，維持在一定的水平上，使身體充分地受到運動的作用。
3、循環鍛煉法，循環鍛煉法是練習前，設立幾個不同的練習點（或稱作業站），練習者按照既定順序和路線，依次完成每個練習點的練習任務。即一個點上的練習一經完成，練習者就迅速轉移到下一個點，下一個練習者依次跟上。練習者完成了各個點上的練習，就算完成了一次循環。這種練習方法就叫循環鍛煉法。其結構因素有：每點的練習內容、每點的運動負荷、練習點的安排順序、練習點之間的間歇、每遍循環之間的間歇、練習的點數與循環練習的組數。
4、間歇鍛煉法，在運動鍛煉的過程中，對多次鍛煉時的間歇時間作出嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下，反復進行鍛煉的方法叫做間歇鍛煉法。該方法的關鍵是間歇時間嚴格控制，使機體處於不完全恢復狀態，要求每次練習的負荷時間較長、負荷強度適中。此方法可使鍛煉者的心臟功能明顯增強，通過調節負荷強度，可使機體各機能產生與鍛煉項目相匹配的適應性變化，提高有氧代謝供能能力，增強體質。
B. 簡述體育鍛煉有哪些方法
一、反復鍛煉法
反復鍛煉法是在相對固定的條件下，按一定負荷標准反復進行訓練的方法。例如，進行50米加速跑4至6次，每次跑後間隔1至2分鍾，速度和距離保持不變。這種方法主要用於提高速度素質和增強下肢力量。
二、負重鍛煉法
負重鍛煉法是指在體育鍛煉中負載重物，如身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者需按照一定的重量、次數和標准進行訓練，以增強體質。
三、循環鍛煉法
循環鍛煉法是由不同種類的動作、不同效果的訓練手段和多個不同的練習點組成的鍛煉項目。這種方法將不同功能的體育項目組合在一起，以促進身體全面發展為目標，形成一種全身鍛煉的運動方法。
四、間歇鍛煉法
間歇鍛煉法是在進行重復運動時，每次要進行一定時間的休息，以減少運動量或降低運動負荷。這是提高鍛煉效果的一種常用方法。
五、變換鍛煉法
變換鍛煉法是在體育鍛煉過程中，通過不斷變換條件、變換要求等方式來激發鍛煉的積極性。這種方法可以有效調節運動負荷，提高鍛煉者的情緒，強化鍛煉意向，克服疲勞和厭倦情緒，以提高鍛煉效果。
(2)各種體育鍛煉的方法擴展閱讀：
運動有益身心
一、體育鍛煉對身體的益處：
1. 體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉等的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。
3. 體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4. 可以減少過早進入衰老期的危險。
5. 體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持肌體生命活動的高正常進行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1. 體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2. 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3. 舒展身心，有助於安眠及消除讀書帶來的壓力；
4. 體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5. 體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
缺乏運動的影響：
世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。缺乏運動會導致身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。另外，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉，他們的大腦發育也不會很好，從而影響到智力稍微不明顯的低下。