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短兵器鍛煉方法

發布時間:2025-04-10 13:10:16

① 體育選修了武術,理論考試求答案!! 刀術的演練風格是什麼刀術的基本刀法是什麼

術,是武術套路運動短兵器的一種,是現代武術套路競技的主要內容之一。它的風格特點是勇猛膘悍,快速有力,劈砍威猛,纏繞緊密,身活步疾,節奏明快。

(一) 刀術的技術分析

1, 劈砍纏裹/刃背分明刀法清晰/配手和諧,這是刀術運動方法的特點和要求。

2, 腰助刀勢/手腕靈活/身活步疾/剛勁快猛,這是刀術在勁力和身法/步法方面的特點和要求。

3, 刀法密集/靈活多變/節奏明快/勇猛膘悍,這是刀術在演練節奏/風格方面的特點和要求。

(二) 刀術的技術訓練

1, 基本技術訓練:

(1),劈/砍/撩/掛練習。劈刀/砍刀/撩刀/掛刀均屬於以肩為軸的直臂縱向運動的刀法,運動軌跡是圓弧或立圓,均要求以腰帶臂,力從腰發。

劈刀/砍刀均指由上向下的猛擊。基本劈法有正劈/斜劈/側劈/掄劈,基本要求是快速勇猛,力達刀刃前段。要領是引臂上伸,立腰並向引申方向擰轉,下劈是臂時與刀成一直線,腰部回擰屈收帶動臂部,使械身與臂一齊直線下劈。腰的擰轉屈收並以腰發力,達於刀刃,是劈刀快猛的關鍵。

撩刀是沿體側由下向前上掀起的刀法。撩刀有正撩和反撩。基本要求是貼身立圓,身械相合,力達刀刃前部。要領是步法與撩刀緊密相合,齊動齊停,腰身要隨撩刀而擰轉和探伸。

掛刀是刀尖向前想上/向後或由前向下/向後立圓穿繞的刀法。掛法有上掛/下掛和掄掛。基本要求是刀口縱向,立圓貼身,快速有力,達於刀背前段。要領是直臂前伸,握緊刀把,擰腰合胯,力從脊發。

劈/砍/撩/掛刀練習,以單個動作的重復練習為主要方法,練習中要加強肩關節的柔韌/靈活和臂力/腕力。

(2)斬/掃/抹刀練習。斬刀/掃刀均屬於械身橫平/橫向平擺的技法,運動中要求以腰帶肩,以肩帶臂,刀走平圓,力達刀刃。

斬刀是平行橫砍的刀法。要求動作迅猛,發力剛勁。要領是腰部快速擰轉,帶動肩臂,緊握刀把,手腕加力,快速急停。可反復練習斬刀,也可以做裹腦接斬刀練習。

掃刀是蹲身平行橫砍的刀法,幅度一般較大。要求動作迅疾/輕快/力達前段。要領是旋腰轉體,臂隨身轉,刀平身穩。可反復練習半蹲的左右旋轉掃刀。

抹刀是平行橫擺的刀法。要求刀速均勻柔和,力達刀刃前部。通常還要求以腰身的均速擰轉配合刀法,要體現外柔內韌,意識貫注的特點。練習中要加強腰身的擰轉幅度的擰轉幅度和刀動身隨的協調配合。

(3)纏頭裹腦練習。纏頭裹腦刀,是上提刀柄,使刀背沿肩背繞頭轉圈的刀法。要領是纏頭時刀向左橫砍要快,沉腰左擰,借慣性迅速上提至肩;裹腦時腰部右轉帶動臂膀,刀加速平分/快速上提。繞肩背過頭時把握要松活,腕/肘/肩轉動要靈活/協調。練習纏頭裹腦刀,以掌握動作的正確方法為目的。練習中要著重強調胸腰的展合擰轉與刀法的配合,握把的松活與緊張餓快速轉換。

(4)點/崩/腕花練習。點刀/崩刀/腕花刀,都是以腕部活動為主的刀法。點刀/崩刀和腕花刀,都是以腰部活動為主的刀法。點刀/崩刀要求腕部突然由松到緊,短促發力攻擊,力,力達刃尖;腕花刀則是以腕為軸,使刀立忍快速立圓繞圈。

點刀/崩刀練習中要強調手腕的快速發力,要有寸勁。注意加強腕部爆發力和控制力的鍛煉。

腕戶霏微剪腕花和撩腕花兩種。要領是手把松握,刀過垂直線即發勁加速,腰身下合左擰以配合剪腕花,上提右轉以配合撩腕花。練習中著重加強手腕的靈活。

點刀/崩刀和腕花刀,還常常組合在一起進行練習,即左右剪腕花接點刀,右撩腕花接崩刀,以提高腕部銜接轉換的能力。

2, 組合技術訓練:組合技術訓練,是在基本技術訓練的基礎上,將基本動作與某些典型動作串連起來進行的訓練,以掌握和提高動作與動作之間銜接轉換的技法,加強動作的連貫性。

3, 套路技術訓練:

(1) 重點組合練習。組合練習是套路訓練的常用方法。在刀術訓練中要把那些刀法密集動作連貫/突出表現刀法的攻防特點/勁力特點/節奏特點的組合作為重點。

(2) 分段練習。分段練習可以按自然段落進行,也可以根據節奏/套路氣氛的構想來劃分段落進行。

(3) 整套練習。整套練習是在單個動作/組合和分段練習基礎上進行的,目的主要在於培養出色發揮已獲技能的身體能力和層次分明/一氣呵成地練完全套的能力。

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