A. 刷牙的正確方法
刷牙正確四原則:
「飯後漱口,早晚刷牙」這個有利於口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了,但有許多人仍會問,為什麼我的牙齦還常流血,為什麼還有口臭?這多半是與你沒有掌握正確的刷牙方法有關。中華預防醫學會副會長王賀祥指出,「我國城市中90%的人達不到有效刷牙,這很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。」這多少讓人有些吃驚吧!原來自己在「瞎刷」。
據口腔專家介紹,每顆牙有五個面,即頰、舌、咬合及兩個鄰面,這五個面都能刷到很不容易,因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是:刷頭應小,毛束排數不超過三排,毛束孔距最小不小於1.5毫米。尼龍絲直徑不超過0.3毫米。刷頭短而窄,適應扭轉上下掃刷,牙刷柄偏彎或直,刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法。這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角,轉動刷頭,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,上下牙列面來回刷。要想達到理想的刷牙效果,我們應該遵循下列四項原則。
分區洗刷
全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分,上下兩部分又可再各自分為左右兩側,每一側又可細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2-3個牙齒,作為一個刷牙動作的洗刷單位,要求在刷凈一個小區之後,再去洗刷另一個小區。
依次洗刷
既然是分區洗刷,就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區,而對另一小區則洗刷不足,甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外後里、先左後右等。
三面洗刷
一般人群刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面),而對舌面及咬面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔,但是張開口來仔細住里查,牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷,就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。
重復洗刷
若要徹底達到清潔牙齒的目的,必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3-4次,才有可能刷凈牙面。有一個總的時間要求,要刷凈全口牙,每次刷牙至少要持續3分鍾。