姥姥鍛煉身體方法

1. 六十歲阿姨哭訴：千萬不要痴迷廣場舞，我是真的怕了，你怎麼看

如今大家的生活水平愈來愈高了，年青人游戲娛樂的新項目愈來愈多，老人也非常容易尋找自身的喜好了。之前的老人除開家務勞動帶小孫子，其他時間基本上全是在家裡看電視劇，可如今不一樣了，時尚的老年人還會繼續去跳廣場舞、練拳，她們的老年生活也逐漸絢麗多彩。

如今許多 家庭主婦都熱衷跳廣場舞，我經常見到樓底下的城市廣場，有很多老人聚在一起跟隨音樂律動，老大家都彌漫著開心的笑容。

跳廣場舞能減肥瘦身，一般狀況下持續跳兩個小時，能耗費人體太多的發熱量，把人體上不必要的人體脂肪消耗。

為什麼很多人不喜歡中年女人去跳廣場舞呢？因為跳廣場舞會引發婚外情，大多數家庭都是被廣場舞拆散了。有些女人有男舞伴，痴迷廣場舞，經常去跳舞，跳著跳著就產生了感情。有了婚外情就影響了自己原來的家庭。

本身跳廣場舞是挺好的，可以鍛煉身體，也可以交朋友，可是跳廣場舞要有個度。不管是跳廣場舞還是其他愛好都要有個度，在這個度范圍內，那麼就是好事情一旦超出了這個度，那就是壞事情，就像上面3位阿姨跳的廣場舞那樣。如果他們把握好這個度跳廣場舞確實是好事情，鍛煉身體嗎，又可以交朋友，還可以解無聊。

可是就是因為他們超出了這個控制范圍的度導致發生了那麼多不好的事情。這又能怪誰呢？只能怪自己沒有控制好這個度。所以一定要把握好這個度，不管是跳廣場舞還是其他愛好，否則好事情也會變成壞事情的，千萬要把握好這個度啊，千萬不要一失足成千古恨。我是海說情感，看別人的故事，反思自己的人生。莫走別人的路。

2. 怎樣鍛煉瘦肚子

3個高效瘦肚子動作，讓你在家也能瘦！橫掃腹部多餘脂肪

很多朋友平時都特別希望自己能夠變得更加苗條一些，尤其是腹部的贅肉是比較難減掉的，有些朋友用了不少的方法，可是都沒有成功，其實只要我們堅持一些動作，一段時間後就可以成功的瘦肚子了，3個高效瘦肚子動作，讓你在家也能瘦！橫掃腹部多餘脂肪。

如何有效的瘦肚子，這些方法最有效

方法一：要想瘦肚子，先做一些針對性的動作，身體平躺放鬆，雙體離開地面上半身貼著地面，頭部稍微抬起來，眼睛看著上方四十五度的地方，下巴微微收起保持均勻的呼吸，要瘦肚子每天重復這個動作二十秒，累了休息一會兒繼續再堅持，總的做三組。

方法二：身體平躺小腿彎曲，上背部貼著地賣弄，頭部稍微抬起，雙手伸直的同時與地面保持一定的距離，呼氣的時候用左手觸碰左邊的腳踝，吸氣的時候回到中間，再次呼氣的時候用右手觸碰右腳踝，每天如此重復做三十次共做五組，想要瘦肚子一定要堅持。

方法三：找個瑜伽墊，臀部支撐在瑜伽墊上雙手交叉於腹部，雙腿懸空與地面保持一定的距離，保持呼吸上半身向左右兩側扭轉，感受腹部用力，這個瘦肚子的動作每天做五組每組做二十個。

要瘦肚子，首先就要找到合適的動作，然後堅持下去，另外還要掌握其他的注意事項，這樣才能提高瘦肚子的效率。

建議一：想瘦肚子就要少吃高糖分的食物

任何一個想瘦肚子的人一定要管住自己的嘴巴，高糖分的食物是培養脂肪的「大戶」，像高糖奶茶、精製蛋糕、碳酸飲料、油炸食物等都是高糖分高熱量食物，要瘦肚子一定要戒掉這些食物。

建議二：想要瘦肚子的人一定要避免長時間久坐

久坐是很多人的通病，如果是工作性質問題，那麼可以工作一會兒就起來運動一下，可以做原地高抬腿跳的動作，或者深蹲、波比跳都可以，這些瘦肚子的動作簡單而且不佔地方。

建議三：要想瘦肚子一定要多吃高纖維蔬菜

高纖維的食物很多，燕麥、紅薯、土豆都可以，另外高纖維的蔬菜也可以多吃，比如苦瓜、冬瓜、西蘭花、空心菜、白菜都可以，這些可以提高腸胃蠕動的效率，增加身體毒素的排出，還能防止便秘的，對瘦肚子也是有幫助的。

如果你肚子上也有贅肉的話，想讓自己的身材變得苗條的話，大家可以通過以上的這些方法來進行改善，但是大家千萬不能夠三天打魚，兩天曬網，要堅持上一段時間，就可以成功的瘦肚子了。