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腰椎間盤34節突出鍛煉方法

發布時間:2025-03-31 02:37:06

① 腰間盤突出

得了腰椎間盤突出症想要根治,這是一個持久戰,所以需在日常生活中做好腰部保養和保健,以免加劇腰部不適影響生活。

1、不宜勞累,久行、久立或久坐都不好,姿勢變換能減少勞累。

2、在日常生活和工作中應盡量保持腰部正直的姿勢,避免彎腰。

3、睡硬板床,能給腰部以堅實的支撐。

4、注意腰部和足部的保暖,避免潮濕陰冷。

5、保持良好的飲食習慣,保持大便通暢。

6、性生活應適當節制,避免劇烈運動。

7、可適當使用護腰帶,但不建議長期使用,影響腰部肌力的恢復。

8、使用專為久坐人群設計的AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托,可養腎補氣、托腰護脊、熱敷腰背,坐著也能很好地調養身體。

9、腰痛嚴重時,卧床也是一種治療,仰卧位最佳,但對於疼痛劇烈者,宜採用最舒適的體位。

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