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膝蓋韌帶手術後鍛煉方法

發布時間:2025-03-29 08:07:06

1. 膝關節術後需要注意的事項

膝關節術後早期就應當進行各種肌肉力量練習,以減少肌肉萎縮,促進康復。下面介紹一些常見的肌肉力量練習方法。

一、膝關節基本構造:

膝關節包括骨性組織(股骨脛骨髕骨)、韌帶、半月板。這些組織維持膝關節的穩定,如果過度活動,就會現磨損。

二、術後鍛煉:

1、股四頭肌運動:平躺,患側腿伸直,主動收縮大腿肌肉,做抬起的動作,但不抬離床面,持續5秒後才放鬆,接著停5秒後再重復做。

2、踝部運動:平躺,踝關節背伸,持續5秒,放鬆。

3、直抬腿運動:平躺,兩腿伸直,膝蓋不要彎,把患肢抬高,從1數到5後才把腿放一下,停5秒後在重復。

4、膝關節運動:將大腿抬起來膝蓋彎曲需要與身體成直角然後把小腿伸直,慢慢放一下。

5、拐杖與助走器的使用:若手術後2~3個月膝關節暫時不能承受身體重量,應按照需要使用拐杖或助走器走路。

6、適當的休息與運動:在醫生指導下,逐漸開始並增加您的活動量,避免太勞累,活動後要有適合量的休息,讓關節在正常的姿勢下,盡量放鬆,增加舒適。

7、保持理想體重,必要時減肥,以減輕膝關節的負擔。

8、日常活動應避免膝關節的過度負重,以減少關節磨損機會:

9、膝關節手術後,請盡量避免下列的動作:蹲馬步、跑步、爬山、提重物、爬樓梯。

10、遵守醫囑,避免過度活動,直到下次回復查。

11、手術後六個月可以游泳,騎腳踏車,恢復到日常生活。

12、如果有下列情況時應立即回診:傷口感染、有滲出、疼痛、腫脹嚴重、膝關節受傷並造成行走困難時。

三、出院後注意事項:

1、按醫囑進行功能鍛煉。

2、若有傷口紅、腫、熱、痛的,活動受限,應及時來醫院就診。

3、手術後傷口外側會有麻木感,這是正常的現象。

4、在手術前,如果你曾經患有牙齦炎、感冒或其他疾病時手術應該暫停,術後,如果出現這些情況,應主動告訴牙科醫生你曾做過膝關節手術以便給抗細菌葯,預防感染。

5、一般手術後,六周內患肢勿踩地,三個月後不必用拐杖。

6、六個月後可以游泳、打高爾夫球比其他體溫和性運動、但要避免跳躍、突然蹲下、賽跑、硬球類(如網球、籃球)……等運動。

四、在醫生指導下可選擇適當產品使用:

1.助走器、拐杖。

2.膝關節護具,例如:膝關節保護帶、重型膝關節壓迫帶、輕膝關節支持帶、沾粘式膝關節支持帶、膝關節運動帶。

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