腦筋的鍛煉方法

Ⅰ 鍛煉大腦的方法是什麼

你好，首先應該多吃有益大腦的食物如雞蛋、魚類等，同時可以嘗試用精英特大腦訓練工具可提高眼腦直映和大腦的反應能力，大腦保持活躍自然就靈活了。望採納。

Ⅱ 鍛煉腦力的方法

具體方法：
研究顯示通過這10種腦力健身操經常鍛煉你的大腦，可以讓你的頭腦更加靈活，記憶更強大，而且可以減少患阿茲海默症的機會。現在來開始做吧，每周做以下的活動至少四次:
1．分析、批判地閱讀：閱讀中經常停下來提出問題。作者想說什麼？角色之間有什麼關系？在閱讀過程中定期復習，可以讓事實、事件和角色的細節在頭腦里保持新鮮，這有助於鞏固記憶。
2．多用起支配作用的那隻手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會發現這么做的時候幾乎必須重新思考。這樣的活動有助於鞏固認知銜接能力。
3．寫日記：我們會組織思路，並用一種邏輯模式把它們寫下來，而且我們自己或任何你願意與之分享日記內容的人都能理解這種模式，這樣做有助於精練我們的思維方式。
4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然後右腦會綜合這些線索，進入科學家所謂的「啊哈！成功了！」的境界。
5．擴充詞彙：豐富的詞彙可以提升一個人的創造力，並有助於攻破社交和商業障礙，因為這些障礙往往是由特殊的詞彙構成的。更重要的是，豐富的詞彙有助於闡釋周圍的世界，幫助你把復雜的思想和觀念精煉成簡單的字句。
6．改善記憶力：當然，我們已經這樣做了，但除了本書介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習。
7．學習象棋、跳棋或益智游戲：這類游戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式、想像力和創造力。
8．運動：沒錯，體能鍛煉顯然有助於提高心智能力。定期做有氧運動的人表示，他們定計劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。
9．學習演奏一種樂器：你不需要立志加入搖滾樂團，只要敢去學習演奏一種樂器就行了。對音樂家大腦細胞的研究顯示，他們每個神經細胞上的樹狀突多達一萬，這對閱讀、翻譯、演奏音樂都是一種優勢。
10．學習語言：再次強調，你不必立志學得朗朗上口。學外語會用多種大腦技巧和區域，包括記憶詞彙、聆聽技巧、想像力、閱讀等

Ⅲ 用什麼方法才可以鍛煉腦子.鍛煉記憶力

一、運動
神經營養因子（BNDF，Brain derived neurotrophic factor）可以幫助神經元新生（neurogenesis）產生神經細胞，也可以抗憂郁，而體能運動是增加神經營養因子有效方式之一。運動會刺激分泌抗憂郁荷爾蒙腦內啡（endorphine），也能促進身體新陳代謝，把氧氣帶入大腦，並且減緩腦神經細胞流失速度。
選什麼運動來鍛煉身體比較好？（Shutterstock）
二、外語學習
聽與說能刺激大腦增進智力，強記字匯能強化記憶力和認知能力。研究顯示會說雙語的人在解拼圖游戲時比一般人表現要好。
通過學外語來提高智力是非常好的辦法。（Fotolia）
三、腦力游戲
動腦的游戲，例如報紙上的數獨和猜字、詞彙接龍、西洋棋、象棋、拼圖、橋牌…都可以增加腦神經可塑性，提升學習力。美國一項研究發現每星期玩西洋棋或橋牌的老人罹患失智症的機率降低50％。
玩益智游戲可使失智的比例大幅降低。（Fotolia）
四、全方位閱讀
閱讀時眼睛看、口說、手寫，同時多重感官並用是全腦活動，閱讀可以抒緩壓力、有效學習。精讀能訓練大腦思考能力，反問自己三個問題：1.這本書寫了什麼2.主要在討論什麼要點？3.我讀了這些新信息可以做什麼？平時忙碌時可利用有聲書學習，例如一邊開車一邊聽有聲書。
五、新經驗
在生活里創造新經驗也可以增進腦力，例如用另一隻手刷牙，開車走不同路線回家。曾經有左腦受傷而右半邊癱瘓的病人，經過復健後可以右手切牛排，經過醫學掃描發現在切牛排時右腦亮起來，原來是右腦取代了壞掉左腦的部份功能。要求自己做不同於習慣做的事，用新的方式可以提升大腦怠惰區域的功能。
為生活創造一些新的經驗，嘗試並學習新的事物，也都是增進腦力的好方式。（shutterstock）
六、音樂活動
聽柔和音樂可以放鬆心情、抒解壓力，而學習音樂則可以有效提升腦力。音樂演奏和大腦胼胝體有關，胼胝體連接大腦左右兩個半球，左右腦的通信多數是通過胼胝體進行。研究發現音樂家的胼胝體比非音樂家要大，也有研究發現6歲前就開始學習音樂（至少連續15個月）的胼胝體體積較大，音樂演奏可以提高左右手協調，進而活化腦力。
聽柔和音樂可以放鬆心情、抒解壓力，而學習音樂則可以有效提升腦力。（pxhere）
七、自助旅行
自由行不只是開拓視野，也能體驗新環境的刺激。在人多的市集逛逛新事物，嘗嘗當地食物，聞聞特殊香料或調味料，和當地人聊聊感受風土民情和不同生活習慣，大腦保持隨時因應新問題的最佳狀態，各式各樣新刺激使大腦神經細胞有機會發展新連結。
旅行不只是開拓視野，也能體驗新環境的刺激，對大腦的訓練亦有很好的功效。（Fotolia）
八、大笑
笑容會使大腦分泌幸福激素－腦內啡，減少緊張情緒而有幸福感。笑容就像大腦的「快速充電器」迅速腦力充電，所以要經常笑。
開懷大笑有助於增強記憶力。（Clipart.com）
大腦內神經細胞繁多，中間有密密麻麻很多分叉連結，就像四通八達的小路。如果經常重復動作，那麼小路會被拓寬為大馬路，但其他不用或少用的小路會慢慢消失，就像我們不用的東西會忘記，會想不起來，久了腦子會變鈍。相反地??，不斷有新的刺激、新的學習，在腦中會逐漸形成一條條小路，增加神經連絡，活化腦細胞。思考－嘗試－學習頻繁運作，腦力活動也會更靈活，大腦管理我們生活，優化大腦機能也是善待自己最好的方式。

Ⅳ 怎樣鍛煉腦子反應能力

1、巧用黃金時間。

大腦一天有四個記憶黃金時段，即醒後1小時，上午8~10點，下午6~8點，入睡前1小時，合理利用這四個時間段，可起到事半功倍的效果。

2、老少用腦不同。腦力訓練是終生的，年輕人可多做智力練習，比如數獨、魔方等，有意識地開發大腦思維能力，且年齡越小越好。老人記憶鍛煉需要年輕時的基礎，受教育越高、知識儲備越多，年老後腦力越強，記憶減退也更慢。

3、免油膩多磷脂。

油條、燒烤、熏肉等食物含有多種重金屬物質，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或痴呆。如果攝入過多糖、鹽含量高的食物會損害大腦細胞組織；多吃核桃、魚肝油等富含磷脂的食物，可補充大腦記憶所必需的膽固醇。

(4)腦筋的鍛煉方法擴展閱讀：

功能

1、運動功能

大腦的運動系統負責產生和控制運動。產生的運動從大腦通過神經傳遞到身體運動神經元，達到控制肌肉的作用。皮質脊髓束將運動信息從大腦，脊髓傳遞至到軀乾和四肢。腦神將運動信息傳遞至眼睛，嘴巴和臉部區域。

2、感覺

感覺神經系統涉及感覺信息的接收和處理。這些信息通過特定的感受器官（視覺，嗅覺，聽覺和味覺）的被接受傳至大腦。

3、語言

雖然傳統上語言功能被認為是定位於威爾尼克區（Wernicke）和布洛卡區（Broca），但現在人們普遍認為，更廣泛的皮層區域對語言使用有貢獻。語言如何被大腦表徵，處理和獲取的是心理學和神經科學研究等領域正著力研究的一個問題。

4、情緒

嘗試將某些大腦區域的喜怒哀樂等基本情緒相關聯目前還存在著極大的有爭議，一些研究沒有發現與情緒相對應的特定位置。 杏仁核、眶額葉皮質、腦島及外側前額葉皮層區域似乎參與到了情緒的加工過程。

Ⅳ 怎麼鍛煉自己的腦子！

鍛煉腦子的最好辦法是玩游戲讀書唱歌跳舞。

Ⅵ 如何讓腦筋變得更靈活

要全方面鍛煉自己的大腦
1.吃：牛奶 雞蛋 魚 大蒜 香蕉 等等 這些有利於提高大腦的記憶和接受能力
2 練：把眼球左右來回轉動，促進大腦左右半球的交流。
3心理暗示：多多提醒自己能行 因為心理作用可以幫自己很大忙

此外上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉，才能全面鍛煉哦
親 O(∩_∩)O~要堅持下去哦 一定會改善自己的思維分析能力和語言組織能力 會有進步的！~

Ⅶ 如何鍛煉自己腦子的靈活性

1、跳舞。跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。所以跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。

2、閱讀。閱讀需要多種復雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。閱讀能增加詞彙量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%

3、玩益智游戲。即使是一個人玩的數獨游戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。

4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。

5、彈奏樂器。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。

Ⅷ 求最鍛煉腦力的方法

怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法秘訣是什麼？現在，我來告訴你超級簡單的方法：如今，很少有人會刻意去背電話號碼了，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機里，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。 改變一些生活方式

近日，英國廣播公司(BBC)的一項研究表明，看排行榜，玩數字游戲，以及背電話號碼，甚至是閉著眼睛享受淋浴，這些「大腦的運動或休養」都能讓我們迅速提高智商。

上面列舉的這些方法是BBC為了一個研究項目所做的測試里用到的，這個研究項目就叫做「一周內變得更聰明」。通過這些測試，科學家們逐漸相信：我們生活方式的一些簡單改變，能顯著改善我們大腦的功效。科學家們還發現，健康的飲食、適量的運動、合理的睡眠，這幾項相結合，再加上動腦筋解決一些小困擾、記憶一些清單或號碼等，就能讓人的頭腦更敏銳，更自信，並且能更好地做出判斷和決定。

為了證實這些方法的有效性，研究人員對10個來自英國的志願者進行了一項實驗。BBC將這個實驗做成了2個小時的電視節目，於上周六晚上的黃金時間播出了。

這檔節目的執行製片人菲利普·莫羅說：「傳統上認為，智商是固定的。但越來越多的科學家認為，通過改變做事方式等，人能夠在一生中不斷提高智力。科學家們說，人們能在一周內明顯提高智力。」

每個人都能變得更聰明

研究人員給這100個參與實驗的人每人一份長達50頁的「變聰明指南」，讓他們在一周內各自盡力按照指南上的建議去做。這些建議包括「蒙住眼睛在家裡走動」、「用『非正手』操作滑鼠、每天一個小時」「玩SCRABBLE(一種英文拼字游戲)或字謎游戲」等。

當研究人員對其中的15人進行測試時，他們原本期待這15個志願者的智商在7天後能提高大約10%，但結果卻令他們大跌眼鏡：其中一些人的智商竟提高了40%，遠超過最初的估計。然而，其中一個男子在最後一天實驗的晚上，去參加了一個宴會，結果第二天測試時，他的智商反而降低了20%。研究人員認為，這證明，酒精會損害智力。

實驗結束後，絕大多數志願者都表示自己從中受益。莫羅說：「他們有的大受啟發，說參與這項實驗徹底改變了他們的人生。

莫羅還表示，很多人覺得他們的生活黯淡無光，因為自己在處理問題上的無力而意念消沉，或者認為別人在工作中比自己更聰明。這個項目說明，只要使用這些方法，每個人都能變得更聰明，感覺更好。這是個簡要的「變聰明指南」，你也不妨試一試：

周一：正餐吃海魚，騎自行車、步行或坐公交車上班。

周二：從字典里挑出陌生的字詞，然後在與別人交談時使用。

周三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課，跟不認識的人聊天。

周四：上班時走不同的路線，觀看電視節目《倒計時》或者《腦筋急轉彎》。

周五：不喝咖啡或酒，背誦購物清單。

周六：用你平時不用的手拿著牙刷刷牙，閉上眼睛沖熱水澡。

周日：玩縱橫字謎或「數獨」游戲，到室外快步走。

Ⅸ 有沒有方法訓練腦筋

多玩一些益智的游戲,做一件事時,盡量多想幾種辦法,看看有沒有最簡單的方法將他解決!試試吧!

醫學專家指出，可用運動鍛煉治療暈動病。患者平時可有意識地做些含有搖擺和旋轉方式的運動，例如可循序漸進地做一些低頭彎腰，搖晃腦袋和反復下蹲起立的運動，待逐漸適應後可做一些旋轉度較大的鍛煉，如藉助轉椅慢速左右交替旋轉身軀。通過循序漸進的運動，可增強內耳前庭器官對不規則運動的適應能力，逐漸減輕乃至克服暈動病。

旅途中發生暈車怎麼辦？

1、 乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鍾用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。

2、 感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。

3、 也可用安定片1片，維生素B1兩片，乘車前40分鍾溫開水送服，亦能防止暈車。

4、 葯之時，可取新鮮生薑1片，或鮮土豆1片，貼於神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼， 同時將傷濕止痛膏貼於內關穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有 一定的預防作用。

5、 無葯之時，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內臟在體內過分晃動，上車後雙目注視遠處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時注意抓緊拊手，減緩慣性對內臟的沖擊， 密封較嚴的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風，這樣有助於預防暈車現象發生，如稍感不適，應立即選擇靠車前方合適位子睡覺，睡覺--往往是最好最省錢有效的防 暈車方法。

有暈車史的，乘車前可飲用些酸辣開胃的食物，勿食甜食及油膩食物，且忌過飢過飽。

暈車暈船

1. 為什麼會暈船、暈車、暈機？
運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等症狀群。
內耳前庭器是人體平衡感受器官，它包括三對半規管和前庭的橢園囊和球囊。半規管內有壺腹嵴，橢園囊球囊內有耳石器（又稱囊斑），它們都是前庭末稍感受器，可感受各種特定運動狀態的刺激。半規管感受角加（減）速度運動刺激，而橢園囊、球囊的囊斑感受水平或垂直的直線加（減）速度的變化。當我們乘坐的交通工具發生旋轉或轉彎時（如汽車轉彎，飛機作園周運動），角加速度作用於兩側內耳相應的半規管，當一側半規管壺腹內毛細胞受刺激彎曲形變產生正電位同時，對側毛細胞則彎曲形變產生相反的電位（負電），這些神經末稍的興奮或抑制性電信號通過神經傳向前庭中樞並感知此運動狀態；同樣當乘坐工具發生直線加(減)速度變化，如汽車啟動、加減速剎車、船舶晃動、顛簸，電梯和飛機升降時，這些刺激使前庭橢園囊和球囊的囊斑毛細胞產生形變放電，向中樞傳遞並感知。這些前庭電信號的產生、傳遞在一定限度和時間內人們不會產生不良反應，但每個人對這些刺激的強度和時間的耐受性有一個限度，這個限度就是致暈閾值，如果刺激超過了這個限度就要出現運動病症狀。每個人耐受性差別又很大，這除了與遺傳因素有關外，還受視覺、個體體質、精神狀態以及客觀環境（如空氣異味）等因素影響，所以在相同的客觀條件下，只有部分人出現運動病症狀。

Ⅹ 如何鍛煉自己的動腦能力

鍛煉自己動腦的能力可以用以下幾點
一、簡易鍛煉
1、每天玩填字游戲和智力游戲。簡單的智力游戲（比如填字游戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些游戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費游戲。
2、盡量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜志或書本。惟需記住以下一點：文本越復雜，大腦得到的鍛煉越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的復雜性。
3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。
4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你了解並喜愛的主題寫文章！
5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成「慣性」。這也是為什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動復雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將。
勤動手勤動腦可以鍛煉大腦反應能力，選自一項自己喜歡的體育運動，堅持練習就可以鍛煉大腦的反應能力，如乒乓球、、羽毛球、毽球、籃球、網球、足球等都可以鍛煉大腦反應能力。特別是經常參加一些競技比賽，更能鍛煉大腦的反應能力。