深圳焦慮的自我治療方法

① 我是焦慮症軀體障礙，病史六年，目前精神狀態良好，求助進一步的治療方法。

治療焦慮症有以下方法：
(一)、鬆弛療法，包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。鬆弛療法就是以深部肌肉的鬆弛訓練來對抗焦慮反應，即出現焦慮症狀時便進行放鬆，使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。鬆弛療法治療焦慮症狀的具體操作為：讓病人靠在沙發或卧於床上，全身各部位均處於最舒適的位置。按照醫生的指導語，依次練習放鬆前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分
鍾。除了在醫生指導下訓練以外，還要在家中反復練習。要求病人能在實際生活中達到可隨意放鬆的嫻熟程度，如此即可迅速緩解出現的焦慮反應。
(二)、堅定信心：患者應認識到焦慮症不是一種器質性疾病，對生命安全不會造成威脅。要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治癒的。
(三)、心理疏導：在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
(四)、增強防禦：學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
(五)、爭取支持：在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
(六)、醫院治療：盡快接受醫院和葯物治療，醫院臨床經驗豐富，能根據患者的病情做出正確指導和隨時跟蹤症狀變化。

② 常常會煩躁不安，心裡不踏實，晚上長失眠，身邊也有朋友，但總不是很親近。不知道是深圳的壓力太大

到了社會上，大家工作都是一樣累得。其實中國的夜市挺豐富的。
你覺得你的同事和你不親近，可能是因為你沒有去親近她們。你可以在你要去泡咖啡或者其他東西的時候問問你身邊的人需不需要幫她帶一杯，出去遊玩的時候看見小東西（比如小掛件什麼的，大的東西反而會讓她覺得你是在賄賂。）也給她帶一件，偶爾拉低自己去問問你的同事所擅長的東西，這樣她自然而然就會和你親近起來。
其實我覺得追求完美並不是一種錯誤，這只是一種態度，一種習慣。不必去在意別人的看法。
其次，你要對自己有信心一點，壓力每個人每個時間段都會有的。但是熬著熬著也就不知不覺的過去了。你會煩躁不安是因為你有沒有解決的問題，但又不知該如何解決，放鬆心情，告訴自己沒什麼，又不是沒有前途了，什麼事都可以扭轉的。你要以第三人來看待問題，這就是所謂的旁觀者清啦。

③ 如何克服內心的焦慮

一、焦慮症

焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所產生的情感反應，是指個人對即將到來的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮等不愉快的復雜情緒狀態。而焦慮症則是它發展嚴重之後造成的，是以焦慮體驗的為主的一種神經症。

④ 深圳治療焦慮症那家好

首先，我們要了解什麼是焦慮症

什麼是焦慮症呢？

從心理學的角度來說，焦慮是個體對即將來臨的、可能會造成危險或威脅的情境所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復雜情緒狀態。焦慮產生於危險不明確而又會來臨時，人們對危險持有警戒態度，並伴隨無助、不安、緊張、憂慮等心理狀態。

從焦慮心理學概念來看，焦慮具有以下幾個特徵:

1.焦慮是一種不愉快的情緒狀態

焦慮如同喜怒哀樂一樣，是人們共有的一種基本的情緒狀態，只是這種情緒是不愉快的，是消極的。如提心吊膽、感到身心不安等，甚至會有末日降臨的感覺。

2.焦慮是一種綜合的情緒體驗

焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多重感受交織在一起而形成的一種復合性情緒反應，是一種綜合的情緒體驗。

3.焦慮是一種具有不確定性的情緒狀態

焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態，它意味著某種威脅或者危險即將到來或者將要發生，但實際上沒有任何威脅或危險，即此時的焦慮屬於「無中生有」;或者用合理的標准來衡量時，誘發焦慮的事情與焦慮的程度不相符，即表現得「小題大做」。

4.焦慮會引起行為異常及身體不適

在焦慮體驗存在的同時，人們常常會出現異常的行為，身體會有不適的特殊感覺，甚至伴有明顯的身體功能障礙。常見的表現如下:在有些情況下還可能表現為睡眠障礙，如失眠、夢魘等;或表現為胃腸不適、消化功能紊亂等。焦慮是一種主觀感受，你將注意力放在哪裡，你的精力和情感就會投入到哪裡，因此，要想不受制於焦慮，你就得將自己的注意力從焦慮的問題中轉移出來。

在瞬息萬變的社會中，對將來的事情有所擔心是可以理解的，這可以讓我們更好地適應將來。但是焦慮症的焦慮往往是一種「杞人憂天」式的空想，對不確定是否發生的危險進行消極的預判，從而使自己變得「風聲鶴唳，草木皆兵」。

橋恩心理咨詢室

以上就是關於焦慮症及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理咨詢是利用用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹慎選擇。