女性鍛煉身體最佳方法

❶ 女生想居家增肌，有哪些通用的健身動作比較適合

女生增肌不一定要去室外，適合室內鍛煉的方法也有很多，今天肆月就給各位女生安利幾個適合居家增肌的運動，趕緊get吧！

一.開合跳

平板支撐其實跟俯卧撐差不多，身體也必須要呈直線狀態，平板支撐鍛煉的主要是我們整體的核心力量，堅持的越久，脂肪燃燒的效果就越好。而且在家只需要一個瑜伽墊就可以開展了。

跟俯卧撐一樣前期平板支撐做起來可能比較難，前期可以先堅持30秒，然後再一點點的增加時間，一分鍾，一分半，兩分鍾，這樣慢慢的提升時間，不僅能夠增肌還能有效的幫助我們練出腹肌。