1. 怎樣鍛煉生殖器能使它變的又粗又長又堅挺
您好！人的陰莖和身材高矮,胖瘦,五官大小等一樣存在著眾多的差別,一般成年男性的陰莖長度在軟的時候是5－6厘米,勃起時長度是疲軟時的2倍.如果陰莖疲軟時長度小於4厘米,勃起時長度小於8厘米,那麼就稱為陰莖短小.你可以檢查一下,測量方法要正規,不能夠自己看上去小就說明它小,只要在正常范圍內,有正常的功能就可以.如果出現陰莖短小的情況可以考慮採用手術的方式將其延長。人的陰莖也遵循用進廢退的規律，每周保持三四次性生活就可以保持它的正常長度和堅硬程度，不需要太長太粗太硬的，只要老婆滿意就足夠了。謝謝閱讀！
2. 男性生殖器怎麼鍛練才能變硬
病情分析：因為男性在性興奮後陰莖海綿體充血，陰莖勃起，所以會變粗、變硬。從生理機制講，男性生殖器勃起其實不是肌肉收縮的結果，而主要是生殖器血流增加所致。當流向生殖器的血液增加
10倍，生殖器海綿體內壓力增加時，生殖器就會變長變硬。
意見建議：注意生殖器的衛生，勤清洗。
3. 怎麼樣才能使生殖器變的更長呢
我可以介紹你點那方面的食物補充下你的能量 呵呵 鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯 核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸 含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯 韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血 維生素E可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補充 強化肌力、增強性慾的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等 提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等 增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等 促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等 性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力 避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性慾降低。 有健身的朋友注意啦，服用葯物會減低性能力，如類固醇睾丸素，會 抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會導致封閉生長發育的反效果. 抽煙會導致陽萎，小心啦。 最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉
4. 自己怎麼讓男人的生殖器變長變粗
人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別，長短不一，粗細不齊。國內曾測定1412例中國健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長度。結果表明，常態時最長為14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米;周長最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。勃起時最長16厘米，最短9厘米，平均12厘米;勃起時周長最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米。調查的1000例正常成年男子的陰莖長度為：常態下長度范圍為4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最長10.6厘米，最短3.7厘米。對2547例16-40歲男大學生陰莖進行測量，其長度平均值為7.43厘米，周徑平均為8.17厘米;陰莖牽長平均13.34厘米，與計算出的勃起長度13.08厘米相似，故考慮牽長可代表勃起後長度。可見不同作者的測量結果也存在一定的差別，其結果還受地區、民族等影響。
還有一點需要注意的就是，在常態下同一個人的陰莖長度也不恆定，如緊張、寒冷或嚴重疲勞時都可使陰莖短縮。再加上測量的方法本身也有較大差別，所以很難單純從長度上判斷陰莖是不是正常。因此，上述數字僅能作為一個參考，千萬不要硬去對照自己的長度如何如何。
男性如果陰莖過短可以通過陰莖延長手術達到延長的目的。
5. 怎麼鍛煉陰莖會是陰莖變大
您好,陰莖大小存在個體差異,一般來說勃起後長11-16cm,自然狀態下長7-9cm,如果勃起小於10厘米,疲軟小於5厘米就屬於陰莖短小。一般來說18周歲生殖器就發育成熟了,如不滿意,葯物治療無效,陰莖延長術是實現成人陰莖延長的唯一方法
6. 做什麼運動可以讓生殖器管變大變長
十八歲以前可以吃些黑米黑豆，十八歲以後，可以用自然增健療法增幾厘米的。
7. 怎麼使下體變長
男性朋友想要陰莖變長，生活中還要做到合理搭配飲食，一日三餐營養物質要全面豐富，多吃一些提高身體內分泌功能的食物，比如牡蠣、枸杞、泥鰍等。，其次，要避免喝酒抽煙，尤其是青春期的男性喝酒抽煙，都會影響內分泌功能，導致身體生長發育受到影響。除了做好日常調養方法讓陰莖變長，目前在臨床當中針對成年男性男性生殖器短小的情況，沒有效葯物治療，而手術治療是唯一有效的方法，陰莖增長手術方法還是比較安全有效的，並不會涉及睾丸和損傷尿道，同樣也不會影響射棈和生育能力。而需要做手術的男性朋友們應該到正規的男科醫院進行。
8. 男性生殖器如何用雙手鍛煉來達到增大
你可以看看viger的男性鍛煉增大系統，好像很符合你的要求，效果蠻不錯的。如果對您有用，還請採納。
9. 如何讓男性生殖器變長
首先你要知道什麼原因引起的短小，就是打飛機還有包莖，包皮過長發育不好，都會有部分留在體內沒有完全生長出來的，你可以去試試菜男手法，用手合理的鍛煉可以把這部分給鍛煉出來，就可以增長了。