『壹』 背部按摩手法 助你緩解背部不適
背部按摩方法
1、推按法：被按摩者脫掉上衣和鞋襪，解開腰帶，全身放鬆，俯卧床上，後背覆蓋棉布單以防粘滑。術者站在床頭，先用右手掌根和魚際在脊柱部及其兩側，由上向下推壓按揉至腰部，輕重適度反復10餘次止。再用雙手拇指沿脊柱、以椎體為順序從第一胸椎棘突開始，富有彈性有節奏的按壓，由上至腰部止，以同樣方法在脊柱兩側1~2寸處進行按揉推壓。
2、滾動按摩法：術者站於一側，右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動拳頭按摩至腰部，由上向下反復10餘次。
3、捏脊法：撤掉白布單，裸露脊背部，術者站於左側，用雙手的拇指和食指，將被按摩者脊柱部位的皮膚和肌肉捏住提起，由下向上捻轉滾動，如此反復6次。此時，被按摩者立即感到局部溫熱周身輕松欣快舒適。
背部按摩步驟
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆。
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上精油並感到發熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。
背部按摩有什麼好處
1、按摩上背時，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同時還有主治心臟疾病的心俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴；主治膽囊疾病的膽俞穴；健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4、按摩背的側部，可以治療肋間疼痛的疾病；盡量挺胸，按摩頸肩部的大椎、風門穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
5、按摩背部的各個穴位都達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液循環，並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
6、長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果，當然，還有種說法，長期按摩能治療高血壓等，不過自我感覺還是在減肥上面有很大效果。
『貳』 後背按摩正確的方法
1、首先用?法，掌根揉法，作用於脊柱兩側，肌肉豐厚的地方，沿膀胱經的走行，大約操作8-10分鍾，用肘尖點按背部的穴位，脊柱兩側的夾脊穴，膀胱經的穴位，大約5-8分鍾。
2、然後用彈撥法，可以用肘尖彈撥背部脊柱兩側肌肉，用拇指彈撥相鄰兩個椎體的間隙，大約3-5分鍾，最後放鬆背部的肌肉，用拍法來結束操作。
『叄』 背部按摩手法 助你緩解背部不適
背部按摩方法
1、推按法：被按摩者脫去上衣和鞋襪，放鬆身體，俯卧床上，術者站在床頭，用右手掌根和魚際在脊柱及其兩側，由上至下推按，輕重適中，重復10餘次。接著，用雙手拇指沿脊柱兩側按壓，從第一胸椎棘突至腰部，再在脊柱兩側1至2寸處進行按揉推壓。
2、滾動按摩法：術者站於一側，用右手握拳，用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動按摩至腰部，由上至下反復10餘次。
3、捏脊法：術者站於左側，用雙手的拇指和食指捏住脊柱部位的皮膚和肌肉，由下至上捻轉滾動，重復6次，被按摩者會感到局部溫熱，身心舒適。
背部按摩步驟
1、將右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部，閉眼深呼吸，精神集中在手上，放鬆。
2、將右手移至左臀部側面，左手仍留在背上部，用掌根輕輕搖動，將身體向外推。
3、繼續搖動，將左手移至右手旁邊，輕輕搖動。
4、繼續搖動，將左手沿整個背部由左向右移動。緩緩停止搖動。
5、將蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊至臀部，確保她感到舒適。
6、雙手放在夥伴背下部脊柱兩側，由下至上推向頸部，再向兩肩推，再沿背兩側推回。
7、回滑至腰部，向上和向里拉。重復步驟6和7，直到背部均勻抹上精油並發熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳動作在背兩邊劃交疊大圈，向上劃至肩部，再從兩側直下。重復幾次。
9、將右手放在脊柱底部，手指朝向頭部，左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10、移開左手，用右手的食指和中指按壓脊柱兩邊，左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體曲線向上拉身體兩側。在最高處時，手指拉過肩膀向頸部移動，然後再回到臀部。雙手應緊密相隨，保持手與身體接觸不斷。
背部按摩的好處
按摩上背部時，可以刺激肺俞穴、心俞穴和膈俞穴，有利於治療肺部和心臟疾病。按摩下背部時，可以刺激肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴等，有助於治療肝臟、膽囊和脾臟疾病。按摩肩胛部穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病和肩周炎有一定療效。按摩背部側部可以緩解肋間疼痛。挺胸按摩頸肩部的大椎、風門穴位，有助於治療頸椎病和頸肩綜合症。
按摩背部的各個穴位可以疏通經絡，行氣通竅，促進血液循環，反射性調節內臟活動，增強內臟功能。長期堅持背部按摩可以減肥，起到身體保健長壽的效果，也有人認為按摩能治療高血壓等疾病，但自我感覺在減肥效果上更為明顯。
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