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器械三角肌鍛煉方法

發布時間:2025-03-16 00:37:35

如何鍛煉自己的三角肌才能看起來更加強壯

肩部就像是個交通樞紐,鏈接這雙臂的肱骨和肩部的肩胛骨。三角肌則是附著在肩關節上面,不同的肌束也連著不同的骨頭。

而作為門面肌(胸肌、手臂)旁邊很重要的前三角肌,需要加強鍛煉,才能讓你的門面肌更加的緊實、協調、立體。前三角肌也連著鎖骨,鎖骨在頭部下方,鍛煉前三角肌也可以讓鎖骨更加性感。

以上四個動作就是針對性的鍛煉前三角肌的練習,新手練習1-3組,每組5-10個,組間休息1-3分鍾。練習久了之後,掌握了動作要領,如果還沒有達到想要的效果,可以加強組數或者個數,另外,平時的飲食也需要特別的注意,多吃高蛋白、低碳低脂肪的食物。

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