器械三角肌鍛煉方法

⑴ 如何鍛煉自己的三角肌才能看起來更加強壯

肩部就像是個交通樞紐，鏈接這雙臂的肱骨和肩部的肩胛骨。三角肌則是附著在肩關節上面，不同的肌束也連著不同的骨頭。

而作為門面肌（胸肌、手臂）旁邊很重要的前三角肌，需要加強鍛煉，才能讓你的門面肌更加的緊實、協調、立體。前三角肌也連著鎖骨，鎖骨在頭部下方，鍛煉前三角肌也可以讓鎖骨更加性感。

以上四個動作就是針對性的鍛煉前三角肌的練習，新手練習1-3組，每組5-10個，組間休息1-3分鍾。練習久了之後，掌握了動作要領，如果還沒有達到想要的效果，可以加強組數或者個數，另外，平時的飲食也需要特別的注意，多吃高蛋白、低碳低脂肪的食物。