『壹』 頸椎間盤突出患者該如何鍛煉呢
隨著科技的發展，人們工作方式的不斷改變，越來越多的朋友在不知不覺間患上了頸椎間盤突出，該病症跟不良的工作習慣及不正確的坐姿有很大的關系。如果您已經患上了該病，鍛煉是非常重要的，但更應該慎重。頸椎間盤突出鍛煉一定要在專家醫生的指導下進行，不能盲目的鍛煉。患者朋友們應注意避免無目的的快速旋轉或搖擺，這會加重病情。那麼如何進行簡單的治療呢？在這里給大家介紹一下有關頸椎間盤突出的鍛煉方法。
『貳』 頸椎間盤突出症的鍛煉方法是什麼
在日常生活中，頸椎間盤突出的患者群體日益龐大，越來越多的人受到這種頸椎病的困擾。面對病痛的折磨，許多患者失去了康復的信心，但其實通過適當的鍛煉，可以有效緩解症狀。這里推薦幾種適合頸椎間盤突出患者的保健操：
首先，坐姿頸部保健操是一種非常有效的輔助治療方式。患者需要坐在椅子上，兩腿自然平放，雙手自然下垂。具體動作包括探仰頭式和頭部前後左右輕輕搖晃。探仰頭式時，身體放鬆，脖子向前探，下巴盡量靠近胸部，保持5秒左右，然後緩緩後仰，達到最大限度後同樣保持5秒，最後恢復正常姿勢，重復2-6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間保持在10秒左右。
其次，轉動肩關節式保健操有助於促進病痛的消除。患者可以肩關節由前至後連續做劃圓動作，然後反方向由後至前連續做劃圓動作，重復4-6次。動作時注意速度不宜過快。
第三，通過旋轉頭部式保健操也可以有效緩解患者的病痛。患者可以從前向後旋轉頭部，然後反方向旋轉，重復2-6次。
最後，卧姿頸部保健操同樣對頸椎間盤突出患者的康復具有重要意義。具體操作方法是患者仰卧在床上，後腦勺用力下壓枕頭，然後翻身俯卧，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。但需要注意的是，枕頭不宜太軟，也不要太高，最好在10-15厘米之間。