壯骨鍛煉方法視頻

『壹』 怎麼加強腎功能

增強腎功能，最重要的是提高機體免疫力，增強體質。腎功能不好，可能會引起各種並發症，甚至影響壽命。增強腎功能，首先要保證充足的睡眠，注意休息，不能熬夜。還要保持心情的愉快，避免過多的壓力和焦慮緊張的情緒。

同時要在不使患者過於疲勞的情況下適當的運動。如果是合並有高血壓，糖尿病，就要積極的調控血壓，血糖，避免發生高血壓腎病或者糖尿病腎病的發生。最後就是要注意合理的飲食，低脂清淡的飲食，避免吃油膩辛辣等刺激性食物，營養均衡。

如果身體不太好，可以嘗試在養生機構，學習科學養生。玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌，國家高級辟穀指導師郭連傑老師、國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生功法為核心，教授道家正宗辟穀術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。

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『貳』 氣血不足的人適合運動嗎怎樣鍛煉比較好

發生氣血不足時，應根據引起氣血不足的原因決定應當多鍛煉還是多休息。如果是脾胃虛弱、飲食不均等原因引起的氣血不足，可以通過多鍛煉改善，若是多休息反而會加重氣血不足。如果是失血過多、過於勞累等引起氣血不足，應該多休息，這種情況下多鍛煉可能會加重失血或疲勞等，不利於身體恢復。
多鍛煉可以從根本上增強體質，改變部分由於體質虛弱導致的氣血不足狀態。四肢筋骨強健可以增強肝、腎、脾功能，常見運動包括登山、引體向上等。如游泳、跳繩、慢跑等有氧運動，可以鍛煉心肺功能，提高氣血上限，所以適當鍛煉可以改善氣血不足狀態。但是要注意循序漸進，不要突然或者盲目的大量、劇烈運動，以避免對身體造成損傷。
多休息主要適用於因機體丟失血液導致的氣血不足。若失血量過多，已經嚴重影響日常生活、行動的情況下，多鍛煉可能會加重失血情況，此時建議以多休息為主。因過度勞累造成氣血不足，醫生一般也會建議適當休息，但這種休息主要是指避免熬夜、憂思過度等，而並不是指完全卧床靜養。
但對於一些適合多休息的人群，在症狀得到改善後，身體可以耐受的情況下，也建議適當鍛煉身體。多鍛煉並不是勞累，而是有利於強筋壯骨，並且對增強五臟六腑氣血運行，以及調節人體陰陽平衡等有所幫助。