㈠ 腰椎骨質增生怎麼鍛煉
一般腰椎骨質增生的患者，想通過鍛煉來達到一種放鬆腰背部肌肉，改善人體力線，從而緩解症狀、減輕疼痛、維持關節活動度的問題。而腰椎骨質增生的鍛煉方式主要分為兩方面，首先是放鬆腰背部的肌肉，其次是通過關節的屈伸運動來維持關節的活動度。先說放鬆肌肉，放鬆肌肉可以通過泡沫軸或者拉伸的訓練，可以達到很好的放鬆肌肉的效果。而至於關節的屈伸訓練，可以通過小燕飛或者蜷著腿坐在地上雙手抱著腿，然後膝蓋要觸碰到胸，通過這兩個姿勢反復交替的去做，一組20個，一天做3-5組會達到很不錯的改善效果。