Ⅰ 肋骨外翻矯正動作
肋骨外翻一定要在病症的初期選擇合理科學的矯正動作，效果會很好見效也快，對治療有很大的幫助。對於青少年矯正肋骨外翻最好的辦法就是進行身體鍛煉，也是矯正期最長的方法，父母如果能在肋骨外翻的早期就發現和孩子進行適當的體育鍛煉，好好補鈣矯正效果就會很快的。進行體育鍛煉的時候，最多的的方法就是進行擴胸運動、擴胸的訓練和肺活量的訓練。
那麼針對嬰幼兒，可以通過大人調整抱小孩的姿勢來糾正，比如說有的家長習慣性的把寶寶用右手來抱的話，那麼這個寶寶的右側的肋骨就會緊貼著大人，相反的寶寶的左側的肋骨就會出現外翻的情況，所以的話這種情況的下的矯正就需要家長日常生活中多注意左右手調換的抱小孩，就可以有效的矯正孩子外翻肋骨畸形再一個要加強補鈣。
如果短期沒有緩解，一定要去正規的醫院進行進一步的治療，否則的話可能會肋骨外翻的畸形越來越重，到後期可能會影響到呼吸，所以一定要引起足夠的重視。
Ⅱ 肋骨外翻怎麼矯正
肋骨外翻怎麼矯正
肋骨外翻怎麼矯正，肋骨外翻是指最下緣的肋骨超出身體的外緣的現象，此現象多發生在小孩子身上，但也有不少朋友有著肋骨外翻的情況，那麼你知道肋骨外翻怎麼來進行矯正嗎？
一、糾正平時姿態
在前原文中提及過，大部分狀況下，肋骨外翻者一般肩部前伸、頭前引、腹部往前凸起。而那樣的不正確體形相反又會加劇肋骨外翻的病症。因而，要想改進肋骨外翻糾正生活起居姿態是最重要也是最基本的。
二、肩臂肌肉鍛煉
1、牆壁天使之
姿勢要點：當然靠牆站立，將背部與胳膊都向後拉緊貼著牆面上。雙手拼成「W」的姿態，慢慢向頭上挺直。反復10次。相近的，能夠試著水準位的「牆壁天使之」。
2、拉申背闊肌
姿勢要點：立在門邊框胖，杜絕牆面的手繞開頭上把握住門邊框，近側手扶拖拉機牆。覺得到人體被拉申。維持30秒，換邊開展，反復3組。
三、腰椎協調能力訓煉
1、腰椎轉動訓練
姿勢要點：呈四足跪地姿態，伸出一側的手扶拖拉機在腦後，做腰椎遲緩轉動健身運動，留意要維持盆骨保持中立位。
2、腰椎開啟訓練姿
勢要點：側躺在地面上，在身後墊一個純棉毛巾筒。一側胳膊慢慢開啟。每邊訓練8-10次。
3、腰椎屈伸訓練
姿勢要點：能夠運用一個瑜伽球開展訓練。跪姿，將上臂放到瑜伽球上。將休重壓在球上，盡可能往前翻轉。反復10次。
什麼是肋骨外翻
身體仰卧，最下緣的肋骨超出身體的外緣，就叫做肋骨外翻，肋骨外翻是由於人的胸骨最下方的兩條肋骨不是跟胸骨連在一塊的，在吸氣呼氣時的腹部運動幅度比較大，肋骨比較軟的情況下會出現肋骨外翻的現象。
我們經常看見生活中很多非常注重形體的人，為了擁有良好的體態，做出挺胸收腹的動作。但是因為對身體結構不夠了解，以及身體的能力不夠，明明想挺胸收腹，卻偏偏做成了塌腰胸部向前推出，時間久了形成習慣，在保持這種姿勢的時候就會先用腰部肌肉就會過度代償，產生腰痛，同時腹部肌肉和肋間肌的功能逐漸變弱，久而久之，肋骨失去了肌肉的保護，發生向前突出的現象。
包括很多人在練習瑜伽的山式站姿時（Tadasana），為了做到提起胸腔也會可以推肋骨向前發生這樣的代償。這種姿勢異常我們稱之為肋骨外翻。
肋骨外翻的危害
1、從體態美觀上看：肋骨向外擴張，胸骨下角變大，不能形成飽滿而又集中的胸型，同時胸部向前突出，容易造成雞胸的形態。
2、對脊柱產生影響：胸椎曲度變直，本因由其承擔的壓力分攤到了其它椎關節，增加關節負荷。
3、對胸廓內的器官的影響：如心肺造成影響，內臟器官的空間以及血液循環變差，降低呼吸質量。
4、對呼吸的影響：呼吸過程中沒有胸廓向兩側維度變化，呼吸變淺。
5、身體核心的控制能力變差。
肋骨外翻的解剖結構學習
人有肋骨12對，左右對稱，後端與胸椎相關節，前端僅第1-7肋借軟骨與胸骨相連接，稱為真肋；第8-12肋稱為假肋。第11、12肋前端游離，又稱浮肋。
其中第8-10肋借肋軟骨與第7肋的軟骨相連，形成肋弓，兩側肋弓(第7～10肋軟骨連接而成)在胸骨下端匯合處所形成的夾角稱之為胸骨下角。
肋骨與胸椎，胸骨組成胸廓。呼吸在胸廓上有三個維度的變化，第1--6肋和胸骨上下運動，7--10肋向兩側運動，前側肋骨和後側肋骨前後運動。而肋骨外翻屬於呼吸過程中第7-10肋向兩側運動幅度的減少，前側肋骨向前運動幅度的增加，後側肋骨向後運動幅度的'減少。
如何通過體態訓練糾正肋骨外翻
第一：仰卧束角式：橫向呼吸的練習
練習方式：仰卧屈膝，腳掌心相對，雙膝自然向外垂落，大腿外側用瑜伽磚支撐，幫助打開骨盆和腹部的空間，改善練習呼吸的條件。
輔助方式一：肋骨上綁伸展帶，幫助找到呼吸時胸廓的覺知，手臂向上延展，保持肩頸放鬆。
吸氣時胸廓向外對抗伸展帶，找三個維度的擴張，呼氣時維持骨盆腰椎穩定收腹收肋，去體會後背部沉向地面。再次吸氣時背部盡量不離開地面，體會吸氣時後背推地的感覺。整個呼吸過程中始終關注後側肋骨與地面的連接。
輔助方式2：如果中背部懸空，可以用毛巾填滿空隙，提醒呼氣時下壓。另外輔助者可以將自己的雙手放在練習者後側肋骨微微往上用力，練習者在呼吸時與此力量對抗。
輔助方式3：輔助者站在練習者頭部方向，練習者抓住輔助者腳踝，確保脊柱縱向伸展，輔助者手放置練習者第7至10肋旁側處，練習者吸氣時輔助者施力兩側施力下壓，呼氣時強調練習者隨著肋骨的向下向內收縮，腹部要收向腰椎地面的方式。
輔助方式4：背部下抱枕支撐，頭部後方支撐抬高，手放在第7-10肋上，吸氣是對抗手下壓的力量，呼氣時整個背部下壓抱枕，腹部收向腰椎的方向。
輔助方式5：開始做這個橫向呼吸的練習時，我們會發現很多瑜伽練習者喜歡吸氣鼓肚子，腹部過度膨脹，而肋骨兩側沒有任何擴張，我們可以在其腹部上放置沙袋，讓她在呼吸過程中更多關注肋骨兩側的擴張，腹部由於沙袋的限制，不會發生沒有控制的膨出。
第二：英雄坐前屈（adhomukhavirasana）
目的：改善呼吸過程中後側肋骨和胸椎向後運動的幅度。練習中通過輔助手法讓練習者呼吸時關註上下後鋸肌的運動幅度。
第三：結合普拉提動態練習：
穩定核心的基礎上改善上胸椎的活動度，因為外翻造成的胸椎變直會引起胸椎的屈曲能力變差，在呼氣過程中無法穩定核心的基礎上維持胸廓的空間。所以在練習呼吸之前，我們可以先做一個胸椎卷動，幫助激活上腹部肌肉，同時伸展開緊張的中上背部。
練習方法：
1、仰卧屈膝位，雙腳雙膝分開與髖關節同寬，保持骨盆穩定和脊柱生理彎曲。雙手十指相扣環抱後腦勺，雙肘抬至與眼睛同高。
2、吸氣不動，呼氣利用肋骨收縮的力把胸椎捲起來，肩頸頭部放鬆。吸氣不動，感受背部推地，呼氣胸椎一節一節還原地面，過程中肩胛下角保持穩定不要離開地面。
3、注意事項：整個動作過程中骨盆腰椎核心的穩定，剛開始練習時，不需要在意幅度，在穩定的前提下動作幅度才有意義。
Ⅲ 孩子肋骨外翻矯正方法有哪些該怎樣做呢
採用打石膏的方法來矯正，這樣能夠更加的快速簡單又方便，能夠保證孩子在這個過程中不會出現一些碰撞的問題，而且一般幾個月之後就能夠矯正，可以去醫院讓醫生幫忙。