『壹』 椎管狹窄如何通過鍛煉緩解
這種病變，基本上不可能通鍛煉得到緩解。如果是因為無菌性炎症引起的，只能通過調養緩解。鍛煉反而不利於緩解。
『貳』 椎管狹窄如何通過鍛煉緩解
鍛煉方法一：徒步
現在練習徒步的人越來越多了，通過徒步的這種快走，可以讓全身的關節得到充分的運動，加快病灶部位的血液循環，對於椎管狹窄的康復很有幫助。
鍛煉方法二：登山
如果椎管狹窄患者的身體條件允許，患者可以進行登山。通過登山不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉人的意志力。尤其是到山頂以後，不僅可以呼吸新鮮空氣，還會有那種「一覽眾山小」的感覺，有利於緩解心中的壓力，對於椎管狹窄的好轉也是有幫助的。不過提醒各位椎管狹窄患者，為了安全建議在家人陪同下登山。
鍛煉方法三：自由泳
游泳是一種很適合椎管狹窄患者參加的鍛煉方式，患者可以通過自由泳，讓全身的肌肉得到有效放鬆，同時又不會對患處帶來過大的壓力，是有利於椎管狹窄治療的。
鍛煉方法四：踢毽子
椎管狹窄患者還可以通過踢毽子鍛煉。踢毽子可以活動患者的腰胯、腿部等，加快局部血液的流通，可以輔助治療椎管狹窄。
患上椎管狹窄以後，患者一定不要懶惰，越是不鍛煉這種疾病發展的速度越快，只要堅持進行鍛煉，並且進行科學系統的治療，才可以早日好轉。另外，患者在鍛煉的同時，還要注意養成良好的生活習慣，注重飲食的營養均衡，保持良好的睡眠，還要調整好自己的心態，才能更利於椎管狹窄的治療。
『叄』 髕骨關節炎的如何鍛煉
髕骨關節炎如何鍛煉
髕骨關節炎主要是下蹲、上下樓梯、爬山時出現膝關節疼痛，進行股四頭肌的鍛煉，可以增強膝關節的穩定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以負重甚至抬腿，一天兩次，每次30－40遍。
得了髕骨關節炎不用害怕，中醫專家建議，貼思華堂髕軟骨炎貼，髕軟骨炎貼乃思華堂之百年名方，用於治療髕骨關節炎，有消腫鎮痛、散風祛濕、疏通關節之功效，可快速消除患處紅腫、脹痛等表層症狀；進而葯效深入病灶，可消除軟骨之龜裂、破碎、脫落等深層症狀，從而達到徹底治癒髕骨關節炎之目的。