失眠中期治療方法

㈠ 更年期失眠最好的治療方法是什麼

更年期失眠並沒有最好的治療方法，適合患者的才是最好的。一般可以通過生活飲食調整、葯物治療、物理治療等方式進行緩解。
1.生活飲食調整：更年期女性會因為體內雌激素水平降低，造成神經內分泌失調，從而出現失眠症狀，此時應該要清淡飲食，多吃富含纖維素較多的蔬菜水果，同時保證充足的睡眠，早睡早起，不能熬夜。
2.葯物治療：對於更年期失眠的患者，必要時可以給予褪黑素受體激動劑等助眠葯物治療，如美拉托寧、雷美替胺、阿戈美拉汀等，能夠有效改善睡眠，但具體使用應遵醫囑執行，不可盲目用葯。
3.物理治療：物理治療的方法有很多，如光照療法、重復經顱磁刺激等，但需在專業醫生的操作下進行。
女性更年期失眠是一種常見的病症，會對女性的身心健康造成一定的影響，建議患者及時就診，在醫師的指導下進行治療。更年期失眠最好的治療方法建議採取葯物治療，比如選擇安神補腦液緩解不適，可以補腎益精、安神補腦。同時更年期失眠主要是由於體內雌激素水平急劇下降，導致植物神經功能紊亂進而誘發更年期一系列的綜合征狀。

也可以適當服用大豆異黃酮調理下，平時多吃些富含植物雌激素的食物，比如黃豆、小米以及黑豆等。保持心情舒暢，適當去戶外散散心，釋放負面情緒。更年期失眠的治療方法因人而異，沒有所謂「最好」的治療方法。
更年期失眠通常是正常的生理現象，一般會隨著更年期結束而消失。如果失眠症狀不嚴重，建議通過養成良好的睡眠習慣、保持良好的睡眠環境、改善生活和飲食方式等調理；如果症狀嚴重，需要及時到醫院就診，進行心理干預和（或）葯物治療。
1.保持睡眠衛生：創造舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，養成規律的睡眠習慣，避免睡前大量進食或飲用咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，還應避免睡前大量運動。睡前可以通過飲用熱牛奶、泡腳、聽舒緩的音樂等方式來改善睡眠質量。
2.改善生活和飲食習慣：保持作息規律，適量運動，保證飲食清淡且營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免吸煙、酗酒等不良習慣，多參加社會活動，培養開朗、樂觀的性格。
如果失眠症狀嚴重，伴有急躁易怒、盜汗、心悸等症狀，嚴重影響正常生活，建議及時就醫，醫生會根據個人情況給予精神心理治療、葯物治療。一般更年期出現失眠，不提倡吃安眠葯，因為該葯物副作用很多，也不能根本解決問題。最好是服用坤寶丸以及黃連阿膠湯，其次也可以使用葯熨療法來輔助治療，這樣可以更好的解決更年期失眠的問題。其次生活上應該注意多喝水，平時也可以在家練習倒退走路，還可以多摩擦關節。

當女性出現月經長期不規律，以及將要閉經的時候，就預示著已經進入了更年期，而更年期的女性，大部分都苦不堪言，因為更年期的症狀非常惱人，不但經常煩悶出汗，還直接影響到了睡眠質量，導致女性經常出現失眠的情況，夜不能寐，那更年期失眠吃什麼葯好？
一、更年期失眠吃什麼葯好
1.不建議吃安眠葯
很多更年期女性出現失眠的情況後，首先想到是否是需要服用安眠葯，來解決失眠的問題，其實這樣治標不治本，還可能會因為副作用導致適得其反，所以不建議服用。如果一定要使用，那麼也要遵聽醫囑。

2.服用中成葯
一般更年期出現失眠，不提倡吃安眠葯，因為該葯物副作用很多，也不能根本解決問題。最好是服用滋補的中葯，如揚子江百樂眠膠囊，滋陰清熱，養心安神。該葯用於陰虛火旺型失眠症，大多伴有多夢易醒、醒後不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等臨床症狀。在注意生活習慣的同時，配合服用百樂眠（百樂眠膠囊）2-3個月，常常見效顯著。
二、更年期失眠怎麼調理
1.每天多飲水
更年期女性，每天應大量喝水，最少每天八杯水，根據自己情況還可以喝的更多。這個方法主要是緩解潮熱，避免因潮熱導致入睡困難的情況發生。但是注意，睡前兩小時不要再喝水，否則很有可能頻繁起夜，也會影響睡眠。

2.練習倒退走路
循環功能不好的女性，會經常出現怕冷失眠的情況。那麼可以在家裡練習倒退走路，每次堅持走二十分鍾，不僅可以鍛煉腦部，還可以促進新陳代謝，也能讓四肢溫暖。
3.摩擦關節
手肘、腳踝、手腕等部位的關節附近有很多穴位，經常揉搓這些穴位，可以促進氣血循環，讓人更好入眠。
4.多做運動
更年期失眠女性，可以每天抽出時間靜坐和瑜伽，這樣可以釋放壓力，避免出現更年期抑鬱症。更年期的女性朋友出現失眠的情況是比較常見的，有的人久久無法入睡，有的人則是入睡後，醒來過後就沒有辦法再次睡覺，其實這種情況都應該引起重視，並選擇食物的方法來進行改善。核桃分心木在改善失眠上面有著不錯的效果，建議出現失眠的朋友，在睡覺前的半個小時進行飲用，長期堅持下去，就可以讓失眠的情況慢慢消失。此外在生活中也有其他的食物或者葯膳對於失眠的症狀有所改善，所以失眠的朋友可以在食療方面多下功夫。我們都知道腳底的穴位相對比較豐富，幾乎可以針對身體裡面的所有重要器官，適當的按摩，或者利用一些葯物來進行熱敷，就能夠幫助我們緩解身體不適的症狀。一般取適量的硃砂加漿糊適量調勻之後，至於傷濕止痛膏上面直接貼於腳心的湧泉穴上，包紮固定就可以入睡。我們在出現失眠情況的時候，可以考慮在睡覺之前用熱水泡腳，如果可以選擇專業的泡腳儀器，那麼在泡腳的過程中不僅可以保持水溫的恆定，同時底部也有按摩的工具，可以讓腳部的穴位得到良好的刺激，從而讓身心得到放鬆，就有利於進入睡眠。當然在泡腳的過程裡面，也可以加入一些中葯材，比如常見的有菊花，黃芩等等。

相信通過上面的具體分析介紹，大家對於更年期失眠的改善有了一個大致的了解，同時希望大家在日常生活中能夠正確的應對失眠的情況，家人應該對女性朋友一個寬容的心態，幫助女性朋友順利的改善失眠且度過更年期。

㈡ 失眠怎麼辦啊

1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以悄滑的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。

㈢ 孕中期老是失眠睡不著怎麼辦

孕中期老是失眠而睡不著，可採取以下方案：
1、起居的調理：養成良好的作息時間，避免過度的勞累和熬夜，保持睡眠環境安靜、舒適，卧室內的光線柔和，空氣清新、流通；
2、精神調養：放鬆心情，避免過度的焦慮、抑鬱、緊張、興奮、憤怒等不良情緒的刺激；
3、音樂療法：在睡眠前選擇一些舒緩的輕音樂，促進睡意，幫助睡眠；
4、飲食結構調理：結合自身體質的情況，酌情選用具有寧心安神功效的食物，如百合銀耳蓮子羹，晚上睡覺前適當喝些牛奶；
5、葯物治療：根據自身的臨床表現來辨證用葯，如心脾兩虛者選用補益心脾、寧心安神的葯物，陰虛內熱者選擇滋陰清熱、寧心安神的葯物，但是孕期需要聽醫囑，不要自行選擇葯物。