礦泉水桶鍛煉方法圖解

『壹』 礦泉水桶困水需要幾天

礦泉水桶困水困水需要1-3天的時間。

如果採用曝氣的方法，還能更快一些。所謂困水，就是將水放到向陽的地方晾曬，通過晾曬可以讓水中的余氯盡快揮發。一般余氯揮發的速度和環境溫度也有關，所以在夏季的時候，困水只需要1天，但到了春秋季則要2天，冬季需要3天左右。

困水技巧

若是在沒有太陽的情況下，想讓桶中的水能夠快點能用，則也不是很難，我們可以將魚缸中用來增氧的氣石放一個到桶里，同時不間斷地向桶里增氧、打氣。

這樣不停地攪動水體和曝氣也可以加速水中的氯氣揮發掉，這樣可以讓水快點困好，用這種方法來困水，通常經過24小時不間斷的曝氣之後所困的水可以加到魚缸中去。

想效果更好、更快則可以將裝有水的桶放在陽光下適當曬一下，水中的氯見到光之後會很快揮發掉，這樣可以減少困水的時間。我們正常困水時如用敞口的容器，將水放在太陽下曬時，只需要曬12小時之後就可以用，如是這種純凈水桶裝的水則最好是過48小時之後再用，這樣更安全。

『貳』 提大桶水把手正確用法

桶裝水好兩桶起抬要保持手乾燥注意干哦太滑要弄濕了擦乾抬水兩手保持垂釣放鬆讓受力胸部上樣對關節有保護和鍛煉作用。

一桶礦泉水雙肩背著拿省力。一桶礦泉水用左手拿重力都在一隻手上了很重，用左手和右手雙手一起拿那一桶礦泉水的重力就平分在二隻手上了。

但是雙手拎著一桶礦泉水接觸桶面積小還是廢力。如果用雙肩背著接觸礦泉水桶的面積就大多了，所以背著拿礦泉水桶最省力。我們在生活有許多拿不動的小東西，但背起來拿就省力多了。

提大桶水技巧

1、 手提桶口一級一級上台階，適合樓層較低的妹子。

2 、雙手把桶抱在胸前，其實比較費勁，桶還容易滑落。

不推薦，非要這樣搬的話記得先把外面的塑料撕掉。

3 、側抱，同樣比較費勁，比稍微好一點。

4、 扛肩上，個人感覺這個是最省力的，沒人的話，先把桶舉起來一端擱在樓梯扶手上。

雙桶放在身體兩側，兩手緊貼兩腿外側，下蹲，握桶。上提雙臂打開伸直成一直線。然後，用力向前平舉。胸前齊平，稍傾。放下平衡與身體兩側，下蹲放下水桶。桶水可根據自己能承受的重力，適當添加。如重，可蹲原地馬步，先舉空桶練習，一斤二斤三斤逐漸加水。