① 有什麼可以快速有效鍛煉意志力的方法
增強意志力的5種小方法：
1、10分鍾冥想
冥想是所有意志力訓練效果最快的。通過冥想，你可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的沖動。研究表明，10分鍾的練習冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。
2、調整姿勢
當測試意志力能否強化時，研究人員讓一組參與者持續調整姿勢兩周。每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這么做的時候，就相當於在拉伸你意志力的肌肉。
3、寫飲食日記
也是同一項研究發現，寫飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣，所以要做起來還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。只要持續兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。
4、使用非慣用手
和調整姿勢一樣的做法，當你想做什麼事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。
5、改掉口頭禪
另一個測試是改掉你的說話方式，包括你常使用的臟話，或者用「你好」代替「嘿」。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，比如用「這樣子」換掉「醬紫」。同樣也只需要兩周就能見效。
培養意志力
對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。
詞典上將「意志力「解釋成「控制人的沖動和行動的力量「，其中最關鍵的是「控制「和「力量「個詞。「力量「是客觀存在的，問題在於如何「控制「它。
② 寶寶幾歲開始走路
這個沒有規定時限的。一般是十個月以後，但是有的寶寶先會爬行的，走路就稍微遲一些
③ 靠牆站，靠譜嗎
國旗護衛隊，一年365天，與太陽一同升起，他們挺拔的身姿與鏗鏘的步伐，成為行走的中國名片。嚴格挑選，經過三個月軍事訓練和強化訓練後，才能成為一名真正的國旗護衛隊隊員。
現代社會中，我們常成為「低頭黨」，長時間對著電腦、手機，導致雙目無神，精神不振，頸椎受傷害，肩頸僵硬酸痛。靠牆站，作為一種簡單有效的鍛煉方法，無需花費大量時間或劇烈運動。
靠牆站的關鍵在於「五靠」，即雙腳與肩同寬，腳跟、小腿、屁股、肩胛、頭錐均貼緊牆壁。雙手自然垂直或平伸，提昇平衡能力，鍛煉肩部，消耗熱量，放鬆頸部肌肉，提高肩關節活動范圍，對腹肌和肺活量有一定促進作用。站十分鍾，或雙手垂直閉眼靜站，能有效恢復精神。
對於長時間伏案工作，肩頸部酸累的人，靠牆站可以矯正脊柱，放鬆肩頸。踮腳靠牆站則能排除體內毒素，補腎壯腰，活躍大腦，矯正脊柱。通過變換姿勢，如看書、剃鬍子、刷牙等日常活動時靠牆站，實現生活鍛煉化，鍛煉生活化。
經過一段時間的靠牆站鍛煉，不僅腰腿力量得到提升，肩頸酸痛減輕，精神面貌也大為改觀。靠牆站，站出好腿力、好身板、精氣神，成為一種簡單而有效的鍛煉方式。實踐證明，靠牆站，靠譜！