約一場球的正確方法

Ⅰ 檯球的基本打法和規則(中八檯球和斯諾克)

檯球比賽基本規則介紹

得分規則：

選手在合法進球後可持續出桿，直到他無法合法地將他所選擇花色的球擊進球袋。在選手合法地將自己花色的球全數打進後，再將8號球打進入袋。

處罰規則：

當選手犯規後，其對手得到自由球權，意即對手可將母球放置在球台上任何位置(除開球犯規之外，母球無須置於發球線後);如此是為了防止選手故意犯規致使對手陷於不利之情況。

當得到自由球權時，選手可使用手或其球桿任何部位(包括皮頭)調整母球位置(可擺放三次，超過三次，由對方自由球)，但在擺定母球後，除合法出桿外，任何向前推動球桿觸及母球的動作均為犯規。

組合擊球：

組合擊球為合法動作，但8號球不得用為組合擊球中最先擊中之子球。當最先擊中8號球的情況發生時，即為犯規。

不合法之入袋球：

下列情況下入袋之子球為不合法：

1、選手在出桿前已犯規

2、指定球入非指定袋

3、出桿前已聲明為打安全球。不合法入袋球不必取出，且算為打該花色球選手的，不論是大花或小花。

注意：

1、任何子球跳離檯面即為犯規，換由對手出桿，但若8號球跳離檯面則輸掉該局;任何跳離檯面之子球不再重擺。

2、當最後打擊8號球時，只要8號球未進袋亦沒有跳離檯面，犯規或母球洗袋均算輸掉該局，8號球進入非目標袋的，算輸掉該局。

比賽規則

選手若違反以下規定則輸掉該局

1、打進8號球時犯規(例外情況：在開球時將8號球打進球袋)

2、選手打進一顆自己花色之子球同時打進8號球。

3、在任何時間使8號球跳離檯面。

4、8號球未進入指定之球袋。(例外：在開球時)

5、在不應打進8號球時打進它。

6、在開放球局時打入8號球，或當一選手所選擇的花色仍有球留在檯面時打入8號球。

注意：所有犯規行為必須在選手下一次出桿前做出判決，否則一律視同不曾發生任何犯規行為。

陷入膠著狀態之球局

在雙方選手連續三次上場打擊後(雙方共6次)，裁判員若判定(若無裁判員時由雙方選手同意)任何選手若企圖出桿打進或移動檯面上之子球將會輸掉該局時，該局球應當重排，由原開球者重新開球。此膠著球局之規則適用在檯面上不論何時，不論剩下多少顆球，只要雙方同意即可。

請注意：選手連續三次犯規不算輸局。

中式八球檯球游戲介紹：

中式八球是有中國特色的一種新式八球，和美式普爾八球規則一樣，參賽者為兩人，檯面上有花色和單色球(全色球或者實球)兩種組成，加上黑八和白球，一共有16個球，根據開球的情況，誰先打進哪種球，決定每位選手打哪種球，打進七個後打黑八，誰先打進黑八誰就取得勝利。但是所用賽台已經有所變化，中國(尤其是北方)民間比較流行使用英式斯諾克小台來作為球桌，以增加難度和專業性(國際比賽用台與九球台一樣)。

中式八球檯球比賽規則

比賽一般採用中國檯球協會2013年頒布規則：

1、開球：選手開球時在無犯規的情況下八號球進袋，將由原開球選手選擇由自己重新開球或將8號球重置於置球點，並接受檯面現有情況繼續擊球。(不再判定黃金開球 )

2、故意(惡意)犯規：在一場比賽中(9局5勝、17局9勝 )第一次故意犯規，警告一次、第二次故意犯規判負一局比賽、第三次故意犯規判負整場比賽。

3、沖球：開球時小力量沖球如無四顆目標球吃庫，視為故意犯規，判罰同故意犯規;大力沖球及特殊情況無四顆目標球吃庫除外。

4、暫停：短局比賽{9局5勝}不設暫停，選手中途不許離開賽場，如遇特殊情況可去洗手間{3分鍾}，但不可吸煙、不可遲到，否則判負一局，長局比賽{17局9勝}雙方選手各有一次暫停機會，時間為5分鍾，暫停結束後不到場者判負一局。

5、假球：判定打假球者，取消成績並上報賽事組委會予禁賽處分。

6、限時：比賽限時出桿，選手每次出桿時限為45秒，每名選手每局比賽可延時一次，延時時間為30秒。

7、報袋：選手擊打八號球時必須明確報袋，並且要得到裁判員重復報袋後方可擊打，否則視為沒有報袋。擊打八號球以外的球不用每顆球都報袋，明顯的球不需要報袋，不明顯的球需要報袋，翻袋的球必須報袋。

2014年頒布規則

1、定義自由擊球權

(1)一方犯規時，對方可將主球置於檯面任意位置開始擊球。

(2)線後自由球是指開球一方犯規時，獲自由球的一方只能將主球在開球線後任意放置，並只可擊打開球線與頂邊之間的任意目標球。

2、比賽方式

8球比賽使用同一顆主球(白色)及1到15號共15顆目標球，1到7號球為全色球，8號為黑色球，9到15號為*(又稱花色球)。

比賽雙方按規則確定一種球(全色或是花色)為自己的合法目標球，在將本方目標球全部按規則擊入袋中後，再將8號球擊入袋的一方獲勝該局。若一方在比賽中途將8號球誤擊入袋或將8號球擊離檯面，則對方獲勝該局。

3、擺放球

開球前目標球排列為三角形，共5排，每排球數分別為一至5顆。第一排的1顆球置於置球點，8號球位於第三排的中間位置，其它目標球全色和花色間隔開隨意擺放，但必須彼此緊貼。比賽雙方均有權檢查球擺放是否符合規則，並要求修正。

4、開球

(1)首局開球權的確定由雙方在開球線後同時分別向底邊擊打同一規格的兩顆主球，碰底邊彈回後靜止。球離頂邊較近的一方獲得開球權。若擊出的球未觸底邊或入袋則為犯規，由對方獲開球權;若雙方球離頂邊距離相同可無法判定或雙方犯規，則重新進行直到一方獲開球權。

(2)本次比賽採用雙方輪流開球制。

(3)開球後，必須使任何一顆目標球入袋或至少4顆目標球碰觸台邊。若開球後主球跳離檯面或主球入袋或碰觸台邊的目標球數少於4顆，則為犯規。違反本項規則的處罰：對方可要求擺球，由自己或犯規方重新開球;或對方獲線後自由擊球權。

(4)若開球後8號球直接入袋，開球方可以選擇重新開球或將黑球擺放回點位由開球方繼續擊球。

(5)開球後若無進球亦無犯規，則換對方繼續擊球。

5、確定花色

(1)一方在開放球局中合法進球後，其所進球的種類(全色或花色)為該局該方合法目標球，另一類球為對方該局合法目標球，球局關閉。

(2)開球有球入袋，不論數量、花色、先後、開球方繼續擊球並有權繼續選擇種類。此後，其所選擇的一類球有合法入袋，則球局關閉;若其選擇的一類球沒有入袋，則球局仍開放，換對方擊球可繼續選擇種類;若其選擇的一類球雖有入袋，但同時伴有主球入袋或主球、目標球出台等犯規，則球局仍開放，對方獲自由擊球權。

(3)球局開放時，擊球方可用一種花色的球間接將不同花色的球傳擊入袋或用8號球將其它目標球傳擊入袋而不處犯規，但該進球不能使球局關閉，換對方擊球。

6、擊球

(1)選手每次擊球無需指定入袋球或袋口(打8號球時除外)，其擊球全部過程沒有犯規，則本方目標球入袋均有效，獲繼續擊球權：若本方目標球入袋同時有對方目標球入袋，對方目標球亦不再拿出;若僅有對方目標球入袋，亦不犯規，換由對方擊球。

(2)任何一方擊球後，主球最先碰觸的必須是本方目標球(本方目標球已全部入袋後，8號球為本方目標球)違反本項規則的權處罰：對方獲自由擊球

(3)一方擊打主球碰觸目標球後，若沒有目標球入袋，必須至少有一顆球碰觸台邊(含主球)。違反本項規則的處罰：對方獲自由擊球權。

(4)擊球後，未入袋的目標球和主球必須停留在檯面上。違反本項規則的處罰：若8號球停留在檯面以外，則擊球方該局負;若其它球停留在檯面以外，則對方獲自由擊球權，跳離檯面的目標球合理消失。

(5)擊球過程中(包括出桿前後)，擊球者除桿頭以外的任何身體部分(包括服飾)、器材(包括桿身、架桿、擦粉)均不得碰觸檯面上的任何球。

(6)在一次擊打過程中，桿頭不能碰觸主球兩次以上(含兩次)。違反本規則的處罰：對方獲自由擊球權。

7、貼球

(1)主球與檯面上本方目標球相貼時，擊球方擊打主球後，可以使該目標球移動，且出桿角度沒有限制，但擊打動作必須明顯，若反向擊打，該目標球沒有移動，並不算已碰觸目標球。違反本項規則的處罰：對方獲自由擊球權。

(2)主球與檯面上非本方目標球相貼時，擊球方擊打主球後，該目標球不能因此擊而直接移動。

(3)目標球與台邊相貼時，主球擊打該目標球後，該目標球必須離開台邊後再次碰觸台邊或有其它球、碰觸台邊或有目標球入袋。違反本項規則的處罰：對方獲自由擊球權。

8、跳球

(1)擊球方可根據技術需要將主球擊離檯面，躍過其它目標球直接擊中本方目標球。但規則五的條款依然適用。

(2)跳球時，擊球者只能用桿頭擊打主球球面1/2以上的區域，且所用球桿不能短於90厘米。違反本項規則的處罰：對方獲自由擊球權。

9、輸局

(1)對方在沒有犯規的情況下擊打8號球落入指定的球袋。

(2)未將本方目標球全部擊入袋中而先將8號球擊入袋。

(3)將8號球擊出檯面(開球時除外)。

(4)擊打8號球時，主球與8號球同時落袋。(先後)

(5)打8號球時所進球袋非指定球袋

10、判決

選手的所有犯規行為必須在對手下一次出桿前做出判決，否則視為未發生任何犯規行為。(裁判)

11、僵局

若裁判認為(若無裁判時由雙方選手商議認定)任何選手出桿擊進或移動檯面上的目標球將會輸掉該局時，給雙方選手各三次擊球機會(雙方共6次)。如果雙方仍未處理開該局面，本局比賽應判為僵局.由原開球方重新開球。此條規則適用於比賽的任何時間，不論剩下多少顆球，只要雙方同意即可。

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什麼是斯諾克

斯諾克(Snooker)的意思是阻礙、障礙，所以斯諾克檯球有時也被稱為障礙檯球。此項運動使用的球桌長約3569毫米、寬1778毫米，檯面四角以及兩長邊中心位置各有一個球洞，使用的球分為1個白球，15個紅球和6個綵球(黃、綠、咖啡、藍、粉、黑)共22個球。

斯諾克規則有什麼

斯諾克規則是指斯諾克的競技規則，分器械，比賽規則，人員規則等幾部分。斯諾克比賽中積分最高的選手為勝出者。

1、比賽時，選手們使用相同的主球擊打目標球。共有21隻目標球，其中：15隻紅球各一分;黃色球2分;綠色球3分;棕色球4分;藍色球5分;粉色球6分;黑色球7分。

2、運動員標准擊球順序：將紅色球與彩色球分別交替落袋，直至所有紅色球全部離台，然後按綵球分值由低至高的順序也至全部離台為止。

3、一桿球之內每個入袋的活球的分值均記入擊球運動員的得分記錄上。

4、球員犯規被罰的分數應加在對手的分數記錄上。

5、斯諾克比賽的基本戰術是要盡量把主球留在你的對手沒有活球可打的地方，也就是給你的對手做障礙。如果一方隊員落後對手很多分的話，那麼製作障礙讓對手被罰分就成為非常重要的得分手段。

6、綵球擺位：當綵球落袋重新擺回檯面時，如果這個綵球的原位點被其它球佔了，則將這個綵球擺到當時最高分的綵球空位點上。比如：當綠球進袋後，它自己的原位點被其它球所佔，檯面上空出的綵球點有棕球點、黃球點和粉球點，這時綠球就應該擺在粉球點上。假如所有綵球點都被占，這時就應該將此綵球擺在原位點垂直於(離自己最近的)底邊的直線上最靠近自己原位點的位置，並且不能夠碰到其它球。如有兩個或以上綵球落袋，應優先擺放分值較高的綵球，擺放規則同上。

這是最基礎的斯諾克規則，專業比賽規則更復雜繁瑣，對球員的要求更高，總而言之，斯諾克檯球的打法就是在規則限制范圍內打進球並給對手做障礙球。

斯諾克分值計算方法

打自由球時，綵球算1分，單桿滿分為147分 。正常情況下，每個紅球為1分，各種綵球分值從2至7分，黃球2分，綠球3分，咖啡球4分，藍球5分，粉球6分，黑球7分。

出現斯諾克的局面： 擊球必須遵循一紅一彩的順序，當一擊後，由於死球的阻礙使得對手不能夠擊打主球使其同時直線完全通過任意球的兩邊，即稱為斯諾克。使得這一種情況出現的選手這樣做被稱為作斯諾克(Snookered)，而另一方則需要解斯諾克，當即使獲得檯面上的最高分數仍落後對手的時候，就需要通過做斯諾克來迫使對方失誤犯規罰分。

斯諾克的一些相關術語解釋

1、主球(Cue ball)：母球，白色。比賽中唯一可以用球桿直接擊打的球，並利用該球撞擊其它球入袋而得分。

2、目標球(Object ball)：除主球外剩下的都是目標球，包括紅色球和彩色球。目標球不可直接用球桿擊打，必須用母球擊打。

3、彩色球(Colour)：目標球共6個，即紅色球(1分)，黃色球(2分)、綠色球(3分)、棕色球(4分)、藍色球(5分)、粉色球(6分)、黑色球(7分)。

4、活球(Ball on)：可以用主球合法撞擊入袋的球。

5、入袋(Pot)：將球擊進球袋。

6、摔袋(Crossbar)：主球進入袋中，也稱為橫竿。

7、 局(Frame)：從開球開始，直至擊落所有的球或打滿規定的分數，或打到規定的時限稱為一局。

8、場(Game)：約定或規定好的若干局為一場球，正式比賽一場球通常是五局三勝或七局四勝，或九局五勝。但世錦賽的決賽則是三十五局十八勝制的漫長鏖戰。

9、比賽(Match)：約定或規定好的若干場球為一次比賽。

10、一桿球(Break)：擊球一方從擊球得分開始，直至擊球因未中或犯規而停止擊球，這樣連續擊球得分為一桿球。

11、單桿過百(Century)：一桿球連續得分等於或超過100分。在正式比賽中單桿過百會被官方記錄。

12、滿桿(Maximum)：在對手不犯規的情況下，一桿球的最高分是滿分147分。若對手犯規致使裁判給出自由球，則一桿球的最高分會高達155分

13、清桿(也稱清台)(Clearance)：一桿將檯面上剩下的球全部入袋。

14、開球區(Baulk area)：開球線及其半圓圍成的區域。

15、雙著(Cannon)：主球在一擊球期間與兩個目標球接觸。

16、香蕉球(Swerve)：擊球讓主球強烈旋轉使其在前進過程中突然轉向繞過障礙球。通常用來解救高難度的斯諾克。

17、扎桿(Masse)：擊球時，將球桿幾乎與檯面垂直地擊打主球， 沉著應對 沉著應對 使主球產生強烈的旋轉。

18、跟球(Roll through)：使用高桿擊打主球，使得主球與目標球碰撞後，目標球向前運動而主球也隨後跟進。

19、防守(Safety)：擊球的目的不是為了將球送入袋口而是讓對手在下一桿的時候沒有進球的機會。

20、超分：斯諾克中，是先打一顆紅球再打一顆色球，那麼理論上一顆紅球的最高分就是8分(即打入紅球1分，打入黑球7分)。因此球台上剩下多少顆紅球理論最高分數就是紅球數X8，加上所有色球27分，如果這個分數低於你跟對手之間的分差，那麼你就被對手超分。

檯球基本技巧：

檯球基本技巧是指高桿、縮桿、偏槍、跳球等等，還有很多技巧是通過這些基本技巧演變而來，比如剎車球、跳球、偏縮、還有加旋轉的高桿以及弧線球(香蕉球)。

檯球桿法

高桿：顧名思義就是擊打母球中點上方，使母球擊打到目標球後繼續向前移動。

縮桿：又叫拉桿、低桿，就是擊打母球中點下方，使母球接觸目標球後向後移動，要注意的是擊球的力是向下的，而不是水平的。

偏槍：就是加side，擊打母球左邊或右邊，使母球向前移動時自身旋轉，使母球擊中案邊或其他球後改變移動路線。旋轉球在擊打目標球前會有一定的變線，變線因力度、旋轉大小的不同而不同，雖然有公式計算變線的弧度，但是想打准還需要鍛煉球感。

跳球：利用短桿(跳球桿)從母球下方擊球，使母球產生跳躍效果躲避障礙。

剎車球：亦是擊打母球中點下方，使母球向後旋轉一定距離後再向前滾動，擊打到目標球後產生剎車(定球)效果。

偏縮：和加旋轉高桿一樣，在縮桿或高桿的基礎上，利用旋轉改變母球移動路線，以達到走位目的。

弧線球：類似於跳球，但用力方法和擊球角度不同，而且在這基礎加上了旋轉技巧(偏槍)

加塞 ：塞是由英文單詞side得來的，也就是邊的意思。通俗的說就是打白球的邊邊上。

正確的說法是，用一個平面把白球從正中間切開得到平均的兩半，你的槍頭打在你面對的這條切開的這條切線上的任何一點都不叫加塞，你擊打面對你的這條切線之外的任何一點都叫加塞擊打。加塞是為了讓母球帶有旋轉力度，從而讓它在撞到庫邊後獲得更大的偏轉角度。加塞後母球要撞擊到邊庫，才能達到加塞的效果。

檯球姿勢

1、右手持桿的選手，以右腳為重心腳，膝蓋鎖住，右腳掌自然向前，左腳向前邁大致一到半個腳掌的距離。俯身瞄球時，左膝蓋自然彎曲。

2、肘關節自然抬高，大臂稍用力控制整個手臂彎曲，與球桿、小臂三條線位於同一豎直平面內。小臂自然下垂，持桿手手指自然握住球桿，桿與虎口間無縫隙。持桿手不要握桿過緊或過松。

3、俯身下去後，檯球桿應位於下巴正下方，距離控制在5-10cm左右。

4、手橋的形成先將整個手掌緊實地貼在球台上，五指 盡量分開。食指與拇指的第二關節貼緊，手指緊綳，使得手橋足夠牢固，從而令球桿在手橋上運桿時不會晃動。圈架的手勢為食指彎曲，指股與拇指貼緊，使球桿從 兩指間穿過，架在中指的第三關節上。手橋一般與母球的距離控制在15-20cm左右。

握桿姿勢

無論是右手握桿或左手握桿、握桿的位置很重要，握的合適能輕松自如平穩擊球。這是打檯球開始的第一個重要因素不可輕視。

首先要找到球桿的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一個圓圈或一個鉤，把球桿套在圈裡面，然後左右推動球桿調整直至平衡為止，套在球桿上的手指位置就是這支球桿的重心。再從這個重心向桿尾移動20到30厘米，這個部位便是一般握桿的合適位置遇有特殊打法需要，還可以前後移動調整握桿位置。

握桿時，不能握得太緊，不然手和手腕肌肉緊張，手臂僵硬，不能平順滑動出桿擊球，右手握桿時，拇指和食指在虎口處輕輕夾住球桿，好像一個吊環，衩際握住球桿的是手的前部，即：拇指和前兩個手指，另外兩個手指虛握，小指包繞在球桿底部，主要配合控制球桿的平衡穩定，使球桿保持直線運動

桿架手勢

用手為球有做成的各種支架稱手桿架，架桿或台架等。在台或以架等。在檯球運動中往往被人忽視了它的重要作用，要保證擊球的准確性，必須有自然而穩定的桿架來支承，它可以准確地引導球桿進行擊球動作的導向。

1、平背式桿架手勢：先把左手掌伸直，手心向下按在球台檯面上，五指盡量岔開、指開緊抓檯布，形成一個寬而有力的穩定桿架基部，然後掌心稍微拱起，拇指緊貼食指翹起，食指與拇指之間便出現一個凹槽，球桿便可以放在凹槽上活動自如。如需要調整高低時，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高適應擊球需要。這種桿架高度低，適用於球徑較小的落袋式檯球。

2、鳳眼式桿架手式：為了容易理解，方便練習，現把這種手勢分解成單項動作說明如下：

(1)將左手平放在球台檯面上，手心向下，由手腕到指尖，向內側稍微轉個小彎。

(2)小指、無名指和中指，一齊向內側轉動拱起，手掌左邊壓在檯面上，三個手指形成支撐的手勢。

(3)當左手與球桿方向接近直角時，左手拇指和和食指尖向一起捏。

(4)拇指和食指形成一個圓圈後，便可以把球桿插入圈內來支撐球桿擊球。如果需要調整高低時，呆伸展或拱起中指來調整。因這種桿架高，多用於球徑大的開侖檯球。

3、V形桿架手勢：如果遇到在主球後面有一個球造成擊球障礙，為了不碰這個阻擋球必須將球桿抬高，主球和阻擋球越近，打好主球的難度就越大，如果主球緊緊近阻擋球做桿架的手應更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相對的可擊部分就很小，打不好就要滑桿。

把四個手指頭豎起來，支在阻擋球後面，盡量把大拇指翹起，把球桿架在拇指和食指間形成的V形槽里，擊球時，球桿順著槽滑動，如果擊球需要時，球桿把還可以抬高。這是不太舒服的一種桿架，但又非常重要，不會是不行的，應該經常練習支撐的手指，直到能穩當面而有力的支起球桿為止。

4、台邊桿架手勢：由於球的位置變化多端，以及打法不同，僅靠幾種常用的標准桿架手勢，不可能是萬能的，所以桿架手勢也不可能千篇一律，而是多種多樣的，有五花八門的名稱。

身體姿勢

正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，(以右手持桿者為例)右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時你要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。你可以做以下實驗：身體離開檯面，不要拿桿，雙手背在身後或者自然下垂，然後試著把身體壓低，這時如果你沒站穩的話很容易感覺到。

手架

手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出桿提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開檯面，手形不能在任何時候鬆散。

試桿

在身體趴到檯面以後，接下來要的事就是試桿，你應該保持握桿的小臂是放鬆且自然垂直的，換句話說你握桿的手指、手臂、肘關節、肩關節都應該很放鬆，這樣才能發出力來，如果很僵硬勢必影響到你的發力和擊球准確性。然後把球桿盡量放平，這時你握桿的拳頭、下巴、手架和目標球應該是成直線的，然後，用你的小臂輕柔地帶動球桿做水平的抽動，使桿頭貼近母球的擊點，這樣反復試3、4次使之感覺平順，注意節奏要掌握好，不益過快。

基本動作

第一項( 架桿 )

1。培養正確架桿和守備姿勢， 手臂自然伸長而非僵直， 如此能助你目標球之鎖定。

2。經常練習拇指與四指之間的架橋高低姿勢與位置， 力求能夠放鬆， 扎實， 而穩定， 其對出桿之准確性有絕對影響。

3。不要僅用指尖握桿， 更不可使用手腕力量緊握球桿， 輕提球桿方式最正確。

4。母球與目標球接近時， 應縮短架桿距離， 而握桿位置也需適度配合前移， 反之則向後移 。

第二項( 瞄準 )

1。持桿的水平角度越小， 撞擊的準度越精確 。

2。握桿的肩膀線 ( 中心線 )要對准目標球的方向， 肩膀點在雙腳重心點正上方 。

3。保持下巴中心點 在球桿的正上方， 與鼻尖， 眉心， 成一直 線 。

4。出桿前， 3~5 次的運桿即可， 超過 容易失去節奏感， 反而給自己增加不必要的壓力 。

第三項( 擺動 )

1。運用球桿出桿擺動的速度， 來加強母球的速度; 而非使用手臂的力量， 去增加撞擊的力量 。

2。小臂自然下垂， 輕提球桿， 前後來回擺動， 力求節奏平穩順暢， 盡量維持不變的速度 。

3。回桿速度 ( 出桿前 最後一次抽回的動作 )， 盡量降至緩慢， 全神貫注， 身體不動如山， 一擊而出， 此為準度之決定 。

第四項( 出桿 )

1。將打擊要求的很柔軟， 可以避免球桿反彈所造成的偏斜 。

2。出桿前全神貫注於架桿點， 與母球之撞擊點之精確位置， 出桿時將注意力轉移 集中於目標球 。

3。出桿前察覺試瞄不完整而有懷疑時， 不可勉強出桿， 應站起來重新調整基本姿勢 。

第五項( 延伸 )

1。出擊後， 動作順勢而下， 一氣呵成， 確實完成出桿動作 。

2。擊球後， 暫時保持原來姿勢， 不要立即站起來， 務求達到完整節奏感 及 延伸的動作 。

3。球桿前截揚起， 或是左右偏斜， 以及身體各部的晃動， 均會造成準度的失誤。

第六項( 姿勢 )

1。要求姿勢的穩定與身體的平衡最重要， 它可以抵銷球桿撞擊時所產生的反彈與振動， 熟練頭，手，腳， 和身體各部的正確位置 。

2。固定標准姿勢， 其感覺輕松自然 又很舒適 就對了， 無須刻意去模彷他人， 除非其姿勢 確實 很適合你

第七項( 加塞 )

1。盡量不要使用加塞球， 因為它比你想像中更難控制， 多利用中線上的桿點， 配合球型， 與角度， 走出你要的路線 。

2。加塞時， 切忌使用身體的力量， 也就是所謂 身體加塞 的壞習慣， 它是缺乏信心的訊號， 更是造成延伸不直的致命傷 。

3。切薄球時， 盡量使用下低桿， 可以減少母球撞擊子球時， 所產生不必要的摩擦力 ( 目標球明顯不正常的旋轉 ) 。

第八項( 超越 )

1。練球的目的， 在於提升自己本身的實力水準， 而非僅以打敗對手為榮 。

2。盡量找球技比自己好的球伴切磋， 並互相研究， 比較能夠有所吸收和助益 。

3。以求藝之心態為出發點， 拋棄輸贏， 而著重於球賽中的理解和分析， 如此更有助於改善和提升 。

4。固定的練習， 經常性的比賽， 可學習到更多面的觀念與技巧， 並增加自己的穩定性及抗壓力， 是成為高手的必經途徑。

Ⅱ 寶安體育館打羽毛球怎麼預約

打電話去預約，或者關注微信公眾號在上面預約。

到體育館打羽毛球，特別是周末和晚上17:30-21:00這些黃金時間段，場地都比較緊張，可能會沒羽毛球場地打球。為了方便打球者，體育館就開通了預約服務，打球者可以通過電話或者微信公眾號進行預約，這樣對雙方都比較方便。或者用app的場地預訂價格比直接預訂要便宜很多。

寶安體育館介紹：

深圳市寶安區體育中心是由區政府投資興建的公益性體育場地，由三場三館組成（即體育場、網球場、游泳場、體育館、游泳館、綜合訓練館），總佔地面積32.17萬平方米，主要設施包括全民健身廣場、羽毛球場、室內外籃球場、室內外游泳池、室內外網球場、足球場、田徑場等。

目前，區體育中心採取事業單位企業化管理運營模式，業務以體育活動為主，集大型體育賽事、文藝演出、體育專業培訓、健身休閑、商務貿易為一體，近幾年通過挖掘自身資源，加大市場開發力度，取得了良好的社會效益和經濟效益。