戒煙自由的最佳方法

❶ 正確的戒煙最好的方法

第一，建議循序漸進。舉個例子，小李最近決定戒煙了，突然間從每天1包煙到一根不吸，為了緩解煙癮，他買了很多零食，想吸的時候就吃零食，堅持了一個月，結果體重長了10斤。最後，還是經不住誘惑，又重新加入煙民行列。老王最近咳嗽、胸悶，決定戒煙，戒煙後鬱郁寡歡，食慾不振，一個月瘦了十幾斤。這兩個例子非常常見，從中我們可以看出，盲目急性戒煙往往適得其反，達不到戒煙的目的，反而進一步損害了健康。如果打算戒煙，建議先逐步減少每天的吸煙量，這樣比較容易控制，也不會引發戒斷綜合征。
第二，建議盡量遠離吸煙人群。很多人戒煙不成功就是身邊的煙友不停的讓煙，本身心裡就挺癢癢的，加上煙的味道，架不住煙友的勸說，吸一根吧，結果前功盡棄。戒煙未成功前，盡量少參加煙友的聚會，多和不吸煙的人來往。
第三，建議在醫生指導下戒煙。如果煙癮較大，可以在醫生指導下服用戒煙葯物，切勿自行隨便服用葯物。
戒煙說來容易做時難，祝您戒煙成功！

❷ 輕松戒煙法口訣是什麼

不要想「我絕不再吸煙了」或者是「我再也不能吸煙了」，而是告訴自己：「太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！」

自始至終，吸煙並未給任何人帶來任何好處，它不能讓你緩解壓力；它不能讓你更清醒；它不能填補你的空虛。事實恰恰相反，它消耗了你的金錢，時間和身體。

戒煙十條口決：

1、下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。

2、勸導朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰，互相扶持。

3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家裡，辦公室中出現。

4、起初會很難抵抗誘惑，應避免到容易令你想起吸煙的場所。

5、告訴別人你已戒煙，不要發給你煙，也不要在你面前吸煙。

6、每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。

7、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。

8、每當想吸煙，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸煙的念頭。

9、如果你的愛人是個討厭吸煙者的人，你就要不斷提醒自己為她而戒煙。

10、戒煙可節省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。

❸ 輕松戒煙有哪幾招

煙草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。許多人認為抽煙有好處，但從目前擁有的資料看，好處只有1，而死亡的可能性卻增加了100倍。吸煙增加死亡的危險性，可導致40種致命的疾病。吸煙與呼吸系統相關的疾病包括：慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、某些肺間質病變、支氣管哮喘、肺癌等。

教你幾招輕松戒煙：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

改變工作環境和工作程序：

改變工作、生活環境及與吸煙有關的老習慣，加強戒煙意識，公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息。吸煙的人戒煙後體重在短時間內會有所增加，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，到室外運動運動，游泳、踢球和洗蒸汽浴。

經常運動會提高情緒，沖談煙癮：

體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會。在戒煙初期，應轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動。找到不吸煙的替代辦法，吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。 最後，還要經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

盡早戒煙，更多擁有健康，自由呼吸。