鎧甲肌肉鍛煉方法

① 鎧甲胸怎麼練出來的感覺很厲害

強壯的胸肌對人體循環系統、呼吸系統等都有很重要的意義。
無論男女都喜歡大胸。男人的象鎧甲一樣壯碩的胸大肌是最彰顯男性魅力的肌肉之一。
每天都要做俯卧撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鍾，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變。
啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛煉也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組。
啞鈴的鍛煉方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉。

② 一身脂肪贅肉，如何蛻變成一身肌肉鎧甲

誰說麻桿男就不能練出好看的肌肉身材？很所麻桿男都對自己有這種質疑，但也許是你沒有找到科學的適合你自己的訓練方法罷了！看看這位帥氣的小夥子，健身後的他英俊瀟灑，顏值也因為健身提高了好幾個檔次，一身漂亮的肌肉身材估計也有不少姑娘喜歡不已吧！

長頭發就是藝術家？在他身上明顯不是，以前的屌絲男，還戴著大耳環，一看那就像是街頭混混，然而健身後的他，干凈利落的短發將它的五官更加立體，一身緊致的肌肉身材讓他更加有魅力，一點都沒有小混混的氣質，倒是有一種陽光型男的氣質了，也不戴大耳環而是小耳釘，這些小細節上的變化，足以說明健身已經改變了他很多不良的生活習慣！你是不會是也愛上了這個蛻變後的型男？

想變身肌肉男是很多男生的目標，然而他們很多人在堅持的路上大多因為沒有堅持或沒有看到效果或意志力不堅定而放棄了，當你看到這位帥哥將自己的目標實現後的肌肉身材，是不會死幡然醒悟？是不是應該繼續健身去！？ofcourse！

再來個微胖型的健身蛻變勵志，那個不胖但卻有脂肪堆積的他，健身後體脂低的只看到肌肉和暴血管的青筋，你是不是也想達到這種程度，也許只要你繼續堅持一會兒你就成為了這樣的你，堅持是你最真誠的朋友，請珍惜！脫掉脂肪外衣穿上肌肉鎧甲，健身之路唯有堅持方可改變！

歡迎關注 運動發騷客 ，這里有你更精彩！ 你的評論、轉發、點贊、收藏將是對我最大的鼓勵！