⑴ 一個動作輕松治療7種病,太神奇了！
按摩之後全身都會感覺輕松很多，血液能夠短時間內順利的循環，那麼我們不是專業的按摩師，但是我們可以選擇搓身體，也會有養生保健的功效。下面就一起來了解一下搓的功效。 搓也是推
按摩之後全身都會感覺輕松很多，血液能夠短時間內順利的循環，那麼我們不是專業的按摩師，但是我們可以選擇搓身體，也會有養生保健的功效。下面就一起來了解一下搓的功效。
“搓”也是推拿的手法之一
說到中醫，我們更多的印象就是中醫的推拿，不需要吃葯，沒有副作用，還非常的經濟實惠，對於很多疾病的治療效果也比較明顯，中醫的按摩和推拿能夠刺激穴位，促進全身血液的循環，從而起到保健養生的效果，但是我們不可能每天都到專業的按摩師哪裡接受專業的按摩，所以一些簡單的按摩手法，還是要自己掌握的，例如：“搓”，這樣的手法不需要太專業，但是在中醫推拿中屬於摩、推、擦法范疇，每天搓搓臉，搓搓手，搓搓全身就會感覺非常的輕松，能夠趕走疲憊，因為經常的搓一搓可以疏通全身的經絡，活血化瘀，能夠很好的預防疾病，是非常方便有效的按摩手法。
經常搓身體有什麼好處
1. 清晨與午後搓一搓前額
早晨的時候很多人會有起床氣，主要是因為早晨舒適的溫度和濕度，會增加人的睡意，而且現代人的夜生活習慣比較豐富，所以總會選擇在早晨的時候入睡，或者早晨的睡意比較濃，而中午的時候，大腦經過上午的工作，再加上剛吃完午飯，血糖開始上升，所以困意也就比較重，所以早晨和午後是大腦最不清醒的時候，這個時候極其需要提神。
除了睡意，在疲勞的時候或者用腦過度的時候，經常會有前額疼痛的症狀，這種疼痛還有可能會波及到太陽穴，而且在前額還有“抬頭紋”這一惱人的皺紋出現。
⑵ 練氣功修身養性祛疾病
練氣功修身養性祛疾病
練氣功修身養性祛疾病，氣功也是一種運動的方法，氣功運動是需要長時間的去鍛煉才能達到很好的保健功效，現代生活節奏的加快，日常工作的繁忙，許多人交往不順心，難免容易心浮氣躁，人們可以通過練氣功讓心靜下來。下面是練氣功修身養性祛疾病的內容！
氣功入門方法
1、練功方法
氣功的練習方法其實十分簡單，不外乎動功和靜功，且不需要藉助什麼器械，只要如平常那樣站坐卧就可以練習了。只是由於初學者不習慣這種練習方法，站坐卧時會變的手足無措，因此可以藉助佛家音樂或民族音樂來幫助入靜。佛家音樂如等均可，民族音樂如等，可以先練習自發動功，身體輕松站立，全身放鬆，聽著音樂就可以了。不需要搞什麼意守丹田啦等等，就是這樣放開思想，順其自然最好了。而靜功只是換個姿勢，取坐式就行，端坐或盤坐均可，無須什麼雙盤單盤，只要自己坐得舒服就行。也不要用什麼意念，守什麼丹田。就這樣順其自然。這就是練功方法，任何人都是可以學會的。
2、入靜方法
入靜是相對平時的行動狀態說的，其實人在睡覺時是最好的入靜狀態，那麼我們練功時也是要進入這種迷迷糊糊似睡非睡的狀態就可以了，所以在早晨剛醒來還有些迷糊的時候是最好的練功狀態。還有不要在光線很強的地方練功，在燈光暗淡，有淡淡的花香的房間練功可能也比較好。還有在風景秀麗的野外，周圍有山有水，花香襲人，也是練功的好地方。就是說不要在很嘈雜的地方學習氣功，這樣鍛煉一段時間，就會慢慢找到這種狀態，氣功就入門了。
3、調心方法
當然，光是學會練功方法還是不夠的，好多人無論在哪個適合練功的地方，就是不能進入狀態，那其實是與人的`思維狀態有關。如果平時在生活工作家庭等等方面煩惱太多，其情緒就會帶入練功的時候，就會覺得很難入靜。這時候就要調心了，其實所謂調心就是希望練功者不要對日常事情牽掛太多，學會拿得起放得下，就不會無時無刻的被煩惱所左右，就會慢慢的進入放鬆入靜的狀態了。
4、氣功原理
練習氣功在學會調心的同時，還要明理，不能練糊塗功，而氣功原理也是很簡單的。中醫理論認為，不通則痛通則不痛，也就是說人之所以生病就是因為經絡不通所致，因此只要用針灸中葯等方法調整內氣，疏通經絡，病就好了。那麼，練功其實也是起到疏通經絡的作用而已。當然由於氣功要調心，附帶著還會起到治療心理障礙的作用，因此氣功是一種身心並治的養生技術。而隨著氣功練習的不斷深入，在內氣逐漸充盈的情況下，會自然的打通全身經絡，因此會起到治療全身疾病的效果，這是其他治療方法所不能比擬的。
綜上所述：氣功入門方法其實是一種簡便易學科學有效的祛病養生方法，不是什麼神秘的東西，也不是開發神通異能的巫術，只要學習者不被歪理邪說迷惑，是不會出偏的。因此只要學習者有科學的頭腦，不迷信，是完全可以練好的。
健身氣功八段錦？可緩解疾病
八段錦流傳至今已有八百餘年的歷史，具有簡單易學之特點，且對增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血的運行有顯著功效，故為一項行之有效的祛病延年的傳統好功法。本功要求不可用力，動作宜柔、宜緩、呼吸要靜勻細長。
1、兩手托天理三焦
兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右兩側向上高舉過頭，十指交叉，翻掌，掌心上托，兩臂充分伸展，放鬆，如伸懶腰狀。同時緩緩抬頭上觀，緩緩吸氣。然後翻轉掌心朝下，在身前下落，至胸前邊落邊翻轉掌心朝上，微低頭，同時緩緩呼氣，眼視雙手。如此反復練習4～8次。
2、左右開弓似射鵰
兩腳平行開立，略寬於肩，成馬步站式。上體正直，兩手握拳，食指與拇指成「八」字撐開，兩臂平屈於胸前，左臂在上，右臂在下，左手緩緩向左平推，左臂展直。同時右臂屈肘右拉，右拳停於右肋前，拳心朝上，如開弓狀，眼視左手。然後復原後換右臂在上，左臂在下，接著作左拉弓狀，動作同右拉弓，唯方向相反。如此左右反復操作4～8次。
3、調理脾胃臂單舉
左手自身前成豎掌向上高舉，左臂伸直後，左手翻掌上撐，指尖向右，同時右掌心向下按，指尖朝前。左手覆掌在身前落下，同時引氣下行，隨之全身放鬆，恢復自然站立。接著右手自身前成豎掌向上高舉，動作同左手，唯方向相反。如此反復操作4～8次。
4、五勞七傷往後瞧
兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂自然下垂或叉腰。頭頸帶動脊柱緩緩擰轉，眼視後方，同時配合吸氣。頭頸帶動脊柱徐徐向右轉，恢復前平視。同時配合呼氣，全身放鬆。換一方向作同樣動作。如此左右後瞧反復4～8次。
5、搖頭擺尾去心火
馬步站立，兩手叉腰，緩緩呼氣後擰腰向左，屈身下俯，將余氣緩緩呼出。練氣功時動作不停，頭自左下方經體前至右下方；頭象小勺舀水似的引頸前伸，自右側慢慢將頭抬起，同時配合吸氣。擰腰向左，身體恢復馬步樁，緩緩深長呼氣。同時全身放鬆，呼氣結束時，兩手同時作節律性掐腰動作數次。然後換一方向作同樣動作。如此左右反復操作4～8次。
6、兩手攀足固腎腰
兩腳平行開立，與肩同寬。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向後腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨、大腿後側向下按摩至腳跟，沿腳外側按摩至腳內側；然後上體直起，同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向後腰，以兩手抵住腰骶部，上體緩緩後仰。如此反復俯仰4～8次。
7、攢拳怒目增氣力
馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。左拳向前方緩緩出擊，成立拳或俯拳皆可。擊出時宜微微擰腰向右，左肩19嘈f之前傾。換拳變掌，臂外旋握拳抓回，呈仰拳置於腰間。然後換右拳緩緩向前擊出，動作同左拳。如此左右交替反復擊出4～8次。
8、背後七顛百病消
兩腳平行開立，與肩同寬，或兩腳相並。兩臂自身側上舉過頭，腳跟提起，同時配合吸氣。兩臂自身前下落，腳跟亦隨之放下，配合呼氣，全身放鬆。如此起落4～8次。
練習氣功的注意事項
1、本功法動作簡單，不強求意念，但應盡量排除雜念，以免影響效果。
2、不強求呼吸，但要求呼吸平緩細勻，有時配合動作呼吸。
3、動作要求柔和，不僵硬，不可用力。動作時要緩慢而連貫，一氣呵成。
總結： 練習氣功貴在修身養性，現代生活節奏的加快，日常工作的繁忙，人際交往的不順心，我們難免容易心浮氣躁，那麼這時我們就需要靜下心來，不妨練習一下氣功，能夠增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血，我們何樂而不為呢。
首先，要選擇適宜的練功場所。環境安靜對初學者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方；在室內練功，也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利於較快入靜。但無論室內室外，都不宜讓風直接吹在身上，尤其要避免吹在後頸部分。
功法一，頭功閉上眼睛。 雙手乾洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發熱。雙手從前到後梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15—30次，直到頭皮有點發熱。長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。
其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。在上功前20分鍾即應停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放鬆、心情平靜，有益於調整呼吸和意守入靜。作功前要寬衣松帶，以便於全身肌肉放鬆和呼吸通暢。若採用卧式，應脫掉外衣，安卧床上。練功之前還要排除大小便。
功法二，眼睛功閉上眼睛。 眼睛盡力朝右，保持3秒，然後順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。閉上眼睛，雙手指輕輕地按摩眼球。活動雙眼，可以有效地消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風順，嚴重者可產生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急於求成，不能循序漸進，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強度太大，或盲目追求某些感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。
功法三，頸功雙肩自然放鬆。 頭部盡力轉向右邊，然後盡量向左邊。共做3次。頭部盡力後仰，然後再盡力向後仰。共做3次。順時針，慢慢地，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。
工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
工作或者學習中間做10分鍾的健身氣功練習，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拚中取得驕人的業績。練習時，注意盡可能地採用腹式呼吸。初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來，並且保持平衡。
中醫理論認為人與自然界也是一個統一體，人體與自然界息息相通，密切相關，自然界的運動變化可以直接或間接地影響著人體，相應地產生生理或病理上的反應，故《內經》說：「人與天地相應也」。
《內經》四氣調神大論篇詳細地論述了古人養生之道，拿來與現代享受舒適空調但疾病不斷者比較，希望您能有所覺悟。舌抵上齶即舌尖抵上齒齦，舌頭中部拱起輕抵上齶。氣功學中認為這是溝通任督二脈的橋梁，俗稱「搭鵲橋」。中醫學認為，督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，兩脈各斷於上齶和舌根。
春季的正月、二月、三月，是萬物復甦的季節，自然界呈現出一片生氣蓬勃的景象，草木生枝長葉，萬物欣欣向榮。為了適應這種自然環境，人們應該晚睡早起，起床後到庭院里散步，披散開頭發，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。
對待事物，也要符合春天的特點，應當發生的就讓它發生，而不要去傷害它；應當培養的就去培養，而不要懲罰它；應當給予的就給予，而不要剝奪它。這就是適應自然環境「春生」的特點，來調養人體中「生」氣的原則與方法。如果違背了這個方法，就會使肝臟之氣受到傷害，到了夏天還會發生寒冷性質的疾病。
這是為什麼呢？因為春季所發生的溫暖的陽氣，是夏天旺盛陽氣的基礎，如果春天陽氣不能生，到了夏天陽氣應當長而不能長，就會出現陽氣不足的虛寒病證。氣功養生是在中醫、道家、佛家、儒家等傳統養生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調節人體身心健康的一種祛病延年的身心修養方法，通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。可分動功與靜功兩大類。
舌抵上齶即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。常練此功，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質，也有助於多產生津液潤喉。
我們現在所說的氣功，古代並無此名詞。最早稱為「服氣」、「吐納」或「煉氣」，在前面幾節中，有些地方已有所涉及。最早用「氣功」其名的，當推晉代許遜的著作《凈明宗教錄》一書。然而這一名稱並未被普遍接受，而只有「煉氣」、「服氣」、「煉 功」等等。氣功一詞，可以說直到本世紀50年代以後，才成為通行的用詞。
以「八段錦」命名的氣功有多種，這里介紹的動功八段錦是其中流傳最廣、最有代表性的一種。本功法由八種立式氣功導引套路復合而成，其每式動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要。全套動作精煉，運動強度適中，有調敷臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。如應用得當，能防治多種疾病。
首先應把「舌抵上齶」作用說清楚。「舌抵上齶」的作用：其一是產生涶津，其二是接通任督脈。舌自然貼上齶，如何做到自然貼到上齶去？那意境就是口象含著舌頭，小孩子就是含著舌頭的，所以小孩子涶津長流。大家試試，把舌頭自然含著，讓上齶觸到舌頭就行，不要管它觸及舌面什麼部位。
這樣含著舌頭不一會涶津就能滿口。如把舌頭卷到上齶去，不僅僅口部僵硬，牽動到臉部和整個頭部都緊張，口中乾乾的。在練功中，一般不要刻意「舌抵上齶」的，如感覺舌抵上齶不舒服，影響到練功入靜，就不用去要求這部位做到位。當通督後要接通任脈時，它自然會有種磁吸力讓舌頭貼到上齶去貫通任督脈的。
氣功，養生方法，健身，動作，拉伸運動，八段錦，搖頭擺尾去心火，由直立式，左足平開一步，身體半下蹲，作高馬步勢，兩手反按大腿上方（虎口對腹），頭面軀干緩緩前俯，繼之，向左、向後，復向右、向前，緩緩作圓環轉動，上身由俯而仰，復由仰而俯。轉動數圈後，再反方向如法進行。由俯而仰時吸氣，由仰而俯時呼氣。
⑶ 運動療法的常見方法
醫療體操是一種基於特定運動方式、速度、動作幅度、協調性及肌肉力量的訓練方式，屬於循序漸進的運動療法。這種體操可以是全身性的，也可以是局部性的，甚至可以將兩者結合起來。在醫療體操中，主動運動指的是患者利用自身力量進行鍛煉，而被動運動則是藉助外力來增加關節的活動范圍及肌肉力量。
醫療體操在預防疾病和促進身體健康方面發揮著重要作用。同時，它也被廣泛應用於損傷與疾病的治療中，其應用需根據疾病與傷殘的特點、患者的功能狀況以及治療目標來制定。
此外，運動療法是另一種重要的治療方法。它利用器械、徒手或患者自身力量，通過特定的運動方式，幫助患者恢復全身或局部的運動功能和感覺功能。運動療法主要依賴於運動這一機械性的物理手段，旨在通過物理性的活動來改善患者的身體狀況。
總的來說，醫療體操和運動療法都是康復治療中不可或缺的部分，它們通過不同的方式幫助患者恢復身體功能，提高生活質量。無論是醫療體操還是運動療法，都需要在專業人員的指導下進行，以確保安全和有效。