A. 扳動腳趾通六經促進健康
《水滸傳》中神行太保戴宗據說有道術，能日行八百里，現代人都將之看做是傳說，但古代確實有神行術的訓練方法，其中通過扳動十個腳趾來打通下肢的六條經絡是最基本的方法。
從中醫養生的觀點來分析，腳趾是下肢六條經脈的末端，通過扳動腳趾，可以刺激六條經脈，起到暢通氣血的作用，對人體健康很有益處。堅持時間長了，必然能夠讓人身體強壯，尤其是增強了下肢力量，雖不能達到神行的程度，但提高人的行動能力是肯定的。
下面就讓我們來了解一下扳動腳趾通六經的健身方法吧。
人體下肢有六條經脈，分別是足三陰經和足三陽經，足三陰經是從腳趾開始向上走到腹部這樣循行的，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經；足三陽經是從頭部向下走到腳趾結束的，分別是足陽明胃經、足少陽膽經和足太陽膀胱經。
扳動腳趾，就會對附近的經絡穴位進行刺激，促進各條經脈的氣血循環，等於對整條經脈上的穴位進行按摩，由於不同的經脈和穴位對應了人體不同的組織器官，所以扳動腳趾相當於對全身進行按摩，堅持時間長了會增進人體的健康。
具體的說，扳動大拇趾可以鍛煉肝腎和脾經，扳動第二腳趾和第三腳趾可以鍛煉胃經，扳動第四腳趾可以鍛煉膽經，扳動第五腳趾可以鍛煉腎經和膀胱經。除了鍛煉經脈，扳動腳趾，對下肢肌肉筋骨及神經也是一種鍛煉，可以提高人體的運動能力。
扳動腳趾通六經的方法很簡單，也很便於操作，通常是坐在床上，先將左腿膝蓋收於胸前，以便於雙手能夠抓住腳趾，右腿可以平伸放於床面上。
首先用雙後的拇指和食指捏住大拇趾，拇指在上，食指在下，拇指用力按壓大拇趾，使之向下彎曲，然後食指回拉，使大拇趾向身體方向彎曲，以彎曲到最極點，感覺酸脹為度，這樣一壓一拉為一次，每個腳趾做180次，其它的腳趾扳動方法同上。
B. 身體的陰陽怎麼論
身體的前面一律為陰，背部為陽，但不包括腦袋。手臂內側為陰，外側為陽。大腿內側為陰，其餘三面皆為陽。大腿的後側是足太陽膀胱經，鍛煉膀胱經可以靠壓腿，大腿側面是足少陽膽經，可以用空心掌從上往下敲打膽經。大腿正面整個區域包括膝蓋，腳面是足陽明胃經。鍛煉胃經的方法比較奇特，就是跪著，保護膝蓋，屁股坐在腳後跟兒上，腳背得到了拉伸，才是正確的方法。更進一步鍛煉可以勾腳腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，可以飯後跪幫助消化，開始會很痛，會出汗，不能著急每天堅持3分鍾，循序漸進增加跪的時間，你感覺不痛時就是通了。
跪法是鍛煉胃經的上上法，老人家的膝蓋退行性病變，就是人老了胃氣衰敗，才會膝蓋疼痛，最好的辦法就是扶著老人家在床上跪一跪，膝蓋被擠壓後會沖血，得到氣血的營養。一次先跪三分鍾，慢慢的就能跪著往前走過一段兒路，基本上就可以緩解病痛。
如果不方便，就找一把有扶手的椅子，扶著前面的椅子背兒，慢慢的跪下去，身體一定要壓上去，慢慢的跪，很痛的，不痛治不了病。別老以為治病應該是用溫柔的方法，比如半身不遂的人，你要想讓他康復，最快的方法就得狠下心，讓她像小孩兒那樣從爬行開始，因為爬是最能協調全身的。
所以，治病是需要狠心的殺敵除魔，沒有狠心可不行，讓病人自己想辦法主動活動，這樣他很快就能自理了。