Ⅰ 頸椎怎麼鍛煉才能好
日常生活中經常伏案工作、學習或低頭玩手機，可能會導致頸椎生理曲度發生改變，變直甚至反弓。最需要做的就是避免導致頸椎生理曲度改變的活動，少玩手機，盡量避免長時間低頭，並且注意休息，避免讓頸椎處於疲勞狀態。
同時應進行頸椎鍛煉，如頭頸部後仰，可以緩解頸椎疲勞。可以進行頸部後仰的體育鍛煉，如打羽毛球、練小燕飛、游泳、放風箏、看天等，這些需要經常抬頭，可以增強頭頸部後側的肌肉，增加頸椎的靈活性，改善頸椎的異常曲度。若是長時間症狀不見明顯改善或持續加重，則需要及時就醫，行相關檢查，必要時需進行葯物、手術治療。