大蒜治腰間盤突出最佳方法

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腰椎間盤突出是骨科疾病里常見的一種，多發於中老年人群。腰椎間盤突出的康復離不開科學合理的日常調理。

腰間盤突出的調理方法

1、揉腰，將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。

2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

3、五點式，仰卧，下肢伸直，兩腳後跟、兩肘後部著地，盡力挺胸3~5秒，重復10次。

4、半橋式，仰卧，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起五到十秒，重復十次。

5、飛燕式，俯卧，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復5次。