㈠ 如何正確處理運動損傷
扭傷
在運動中，由於場地不平以及跳起落地時身體失去平衡等原因，常發生關節等部位的扭傷，其中以踝關節過度內翻扭傷最為常見，表現為關節出現普遍腫脹，行走疼痛等。
處理方法：冷敷扭傷部位，用綳帶加壓包紮。24小時後，可根據傷情用外傷葯外敷、按摩並及早進行踝關節功能的恢復性鍛煉。
錯誤做法：受傷後活動或按摩受傷關節。
肌肉拉傷
由於學生准備活動不充分，或在劇烈的運動中由於外力作用，關節發生了超范圍的活動，造成了肌肉或韌帶的拉傷。表現為受傷局部紅、熱、腫，受傷部位有刺痛感。
處理方法：早期採用冰袋或冷水進行冷敷；中期（24小時後）可用鹽水熱敷、按摩、外貼活血膏等；晚期以功能鍛煉為主。
錯誤做法：受傷後按摩、熱敷或繼續活動。
㈡ 常見運動損傷的處理辦法
一、 擦傷
錯誤處理方法：直接貼上創可貼。
正確處理：
沖洗：先用生理鹽水沖洗傷口，若傷口裡面有砂石等雜物，應用消毒工具清理干凈。
消毒：小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚。消毒時要注意無菌操作，從傷口處向外周塗抹酒精處理傷口。
注意事項：若傷口較深，受傷嚴重的要到醫院處理並注射「破傷風」針。
二、 扭傷
錯誤處理方法：立即按摩、熱敷。
正確處理：制動：首先要立即停止運動。
冷敷：24小時內用冰袋冷敷扭傷的部位。
包紮：用綳帶加壓包紮。
受傷24小時後，根據受傷的情況用外敷、按摩、熱敷的方法，並及早進行扭傷關節功能的恢復性鍛煉。
注意事項：受傷後24小時之內，不要作按摩或熱療。
三、 肌肉痙攣（抽筋）
錯誤處理方法：如手指抽筋後，用另一隻手拉伸抽筋手指，直至指筋鬆弛。
正確處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳。反復做幾次，並用力向手背側擺動手掌。
手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，反復做此動作。
注意事項：冬季注意保暖，夏季注意補充水分。
四、 肌肉拉傷
錯誤處理方法：立即用熱水浸泡拉傷的肌肉。
正確處理：
早期冷處理：立即停止運動， 24小時內用冰袋或冷水進行冷敷。
中期熱敷、按摩、貼葯膏等：24小時後，可用鹽水熱敷、按摩或貼上活血葯膏。
晚期鍛煉：肌肉拉傷的癒合時間通常較長，晚期多做些功能鍛煉有助於傷口的恢復。
五、 鼻出血
錯誤處理方法：仰頭讓血流入口腔（易誤吸入氣管）。
正確處理：讓受傷者坐下，用手指捏緊雙側鼻翼或將出血側鼻翼壓向鼻中隔約10～15分鍾（壓迫止血法），同時冷敷前額和後頸部，一般能止血。若還不能止血的馬上送醫院。