Ⅰ 爬樓梯鍛煉身體的正確方法
1、上樓時，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。2、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。3、不要動作過大，感受自己的膝蓋的狀況，根據自身情況來調節。