⑴ 鍛煉陰莖讓你成為真正的小鋼炮
增加一個男人 小弟弟 的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時 堅如鐵石 、 金不倒 的狀態，而且經常鍛煉陰莖讓你成為真正的小鋼炮。
鍛煉方法一：
仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一兩回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果。
鍛煉方法二：
首先，以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
鍛煉方法三：
副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。
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⑵ 如何鍛煉勃起硬度
男性平時養成良好的生活習慣，比如戒煙、戒酒、避免熬夜、避免工作或者生活壓力過大，而且堅持體育鍛煉，這對男性陰莖勃起的硬度有一定提高，但沒有具體的鍛煉，可以提高陰莖勃起的硬度。平時的體育活動，比如打籃球、踢足球、跑步、游泳、健身等等都可以，避免劇烈運動，防止外生殖器受到損傷就可以。如果是陽痿影響陰莖的勃起硬度，這時通過鍛煉沒有效果，需要及時就醫檢查，確定之後選擇葯物治療，比如在性生活前半小時口服枸櫞酸西地那非片，能夠幫助陰莖勃起，而且硬度很強。如果是因為包皮過長、包莖引起響陰莖勃起，這時及時做包皮環切術，就可以恢復陰莖勃起時良好的硬度。