頸椎爆裂康復鍛煉方法

Ⅰ 頸椎病的自我治療有哪些方法

頸椎病的自我治療方法：
1、要控制每天伏案工作時間： 每天埋頭工作、學習或娛樂的時間不宜太長。許多頸椎病患者都有長時間伏案工作的經歷，在單位工作十幾個小時，回家還要上網，收發郵件，甚至預約好在網上集體打游戲。
2、要在伏案工作期間有小間歇： 伏案工作每隔1小時左右間斷一次，離開座位約10分鍾，讓頸肩部的肌肉、韌帶得以休息。在伏案工作期間應該定時改變頭部體位，不要一成不變。
3、要重視辦公桌椅和電腦屏幕的調整： 伏案工作、學習時要注怠端正頭、頸，肩、背的姿勢。看電腦屏幕或看書時頭不能太低，也不要仰頭看電腦屏幕。要正面注視，並使脊柱保持正直。
4、要加強頸肩部肌肉的鍛煉： 在工間或工余時，頭及雙上肢做前屈、後伸及旋轉運動，例如頸推操，既可級解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性；當頸部受到外傷時也可增強其應對頸部突然變化的能力。
5、要增加防治頸椎病的科普知識： 可以通過閱讀增加有關頸椎病的常識，並將其應用到日常的工作、學習和生活中去，善於用科學的手段防治頸推病。
6、要保持樂觀，預防或減少疾病的復發： 要戰勝任何疾病，思者必須樹立與疾病艱苦抗衡的思想。
祝早日康復！

Ⅱ 怎樣治療頸椎病最有效吃什麼葯

頸椎病保守治療1、外敷葯物治療：主要用於緩解疼痛、局部消炎、放鬆肌肉治療，對於頸椎不穩等繼發的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。中醫建議保守治療，外敷淘寶的（濟愈堂頸，椎順古。安玉貼）對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養葯物輔助康復，促進受壓神經的恢復。

頸椎病保守治療2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症神經根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重。

頸椎病保守治療3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷。

頸椎病保守治療4、中醫療法博大精深，療效但與醫生的個人經驗有很大關系，需慎重選擇。

頸椎病的飲食：頸椎病病人的飲食應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

Ⅲ 頸椎病的自我治療有哪些方法

頸椎病是因頸椎間盤退行性或繼發性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經、血管等組織，產生椎間盤突出或膨出、韌帶鈣化等一系列症狀和體征的疾病。可以通過改善不良生活、工作習慣，避免長時間低頭，做肩頸部日常鍛煉等方法進行自我緩解：

1、改善生活習慣：應避免頸部疲勞，長時間低頭工作或使用電子產品，改變不正確的寫作、工作姿勢，避免頸前伸或長時間低頭，工作一段時間後應進行適當活動，緩解頸部緊張。另外，還需注意保暖、避免風寒，避免夏天空調直吹頸部，以免加重頸椎病；

2、功能鍛煉：可進行適當的運動鍛煉，八段錦、五禽戲等傳統運動中左顧右盼、搖頭晃腦等姿勢可以使頸部得到活動，鍛煉頸部活動功能，改善頸部血液循環，松解粘連的軟組織，需緩慢運動，且動作幅度不宜過大，避免扭傷頸椎；

3、頸部按摩：可以適當對頸部肌肉進行按揉松解，可按揉胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間凹陷中的風池穴，可緩解頸椎病導致頭部以及頸部僵痛，按摩時可適當熱敷以促進血液循環；

4、葯物治療：如果頸椎病疼痛症狀比較嚴重，可用一些消炎止痛的葯物進行治療，比如非甾體類的葯物；

5、其他：可使用充氣式的頸托支架，進行輕度的頸部牽拉，緩解壓迫頸椎間盤導致頸部僵硬不適。