頸椎病的注意事項：
1、床板的選擇：患者的床鋪應選擇硬板床，或者是在木板的床上放上席夢思等彈性的卧具，這樣既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線，傳統的棕綳或是尼龍絲綳、鋼絲綳床等等，人躺卧在上面由於體重的關系，身體會呈現中央低、四角高的狀態，尤其是那些使用時間比較長的棕綳床，不僅對頸椎不利，對腰椎更為有害。
2、枕頭的選擇：在睡眠時枕頭不能太高，因為頸部過屈對頸椎的休息不利，合適的高度應該是同自己一側的肩寬同高。這也是睡眠時頸椎病自我的治療方法之一。
3、睡姿的選擇：頸椎病患者在夜間睡覺時應該避免長時間保持一個姿勢，因為頸椎病患者較之他人更容易在夜間落枕。
4、避免著涼：在冬季頸椎病患者在睡覺時應該保護好頸椎避免受涼。
頸椎病的自我鍛煉方法：
1. 左右旋轉。取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓5秒，左右旋轉10次(如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)。
2. 前屈後伸。做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次(以自己的下巴為點，由下向上畫圓)。
3.左右側展。吸氣時頭向左偏，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原，反復做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側頸的肌肉)。
4.後撐拉伸。身體直立，雙腳並攏，雙手放於身後互握住，雙肩向後展開，手臂伸直盡量上抬，頭部後仰，停頓5 秒，反復練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。
5.穴位按摩。風池穴：在頸部整後方，發跡線交界處，兩側對稱。用雙手大拇指用力按壓風池穴，由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。
祝早日康復！